Λέγεται ότι το πικλμπολ είναι ένα ελαφρύ άθλημα, αλλά γιατί οι τραυματισμοί είναι τόσο σοβαροί;

Το πικλμπολ θεωρείται πάντα ένα ήπιο άθλημα, αλλά πολλοί άνθρωποι που παίζουν πολύ αρχίζουν να υποφέρουν από σοβαρούς τραυματισμούς.

Το Pickleball έχει υψηλότερο ποσοστό τραυματισμών από ό,τι πιστεύουν πολλοί - Φωτογραφία: TO

Με γρήγορο ρυθμό, συμπαγές γήπεδο, απλό εξοπλισμό και εύκολες τεχνικές για αρχάριους, το pickleball θεωρείται από πολλούς ως ένα «ελαφρύ ψυχαγωγικό» άθλημα, κατάλληλο για τη φυσική κατάσταση ατόμων που δεν ασκούνται τακτικά.

Η πραγματικότητα δείχνει μια εντελώς διαφορετική εικόνα: τα ποσοστά τραυματισμών από pickleball αυξάνονται ραγδαία και σοβαρά.

Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στο γήπεδο pickleball απλώς για να «παίξουν», αλλά στη συνέχεια καταλήγουν να υποφέρουν από κάθε είδους τραυματισμούς.

Παρακάτω παρατίθενται οι λόγοι που αναλύθηκαν από επιστήμονες :

Οι γυναίκες δεν είναι εξοικειωμένες με τον αθλητισμό.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπεδικών Χειρουργών (AAOS), περισσότερο από το 50% των τραυματισμών που σχετίζονται με pickleball εμφανίζονται σε γυναίκες ηλικίας μεταξύ 30 και 55 ετών.

Πρόκειται για μια ομάδα που είχε καθιστική ζωή για πολλά χρόνια, και τώρα επιστρέφει στον αθλητισμό με ενθουσιασμό, θέλοντας να συμβαδίσει με την τάση ή να βελτιώσει την υγεία της.

Η απότομη μετάβαση από μια στατική κατάσταση σε άσκηση υψηλής έντασης μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε βλάβη στο μυοσκελετικό σύστημα.

Οι γυναίκες άνω των 30 ετών είναι ευάλωτες σε τραυματισμούς - Φωτογραφία: TA

Σύμφωνα με τη Δρ. Λέσλι Μισό (Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, ΗΠΑ), το γυναικείο σώμα αρχίζει να παρουσιάζει μείωση της οστικής πυκνότητας μετά την ηλικία των 30 ετών, μαζί με σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας, εάν δεν έχουν τα θεμέλια τακτικής σωματικής άσκησης.

Όταν ασκείστε έντονα ή αλλάζετε απότομα θέσεις, ο κίνδυνος διαστρεμμάτων, ρήξης τενόντων ή σπασμένων οστών είναι πολύ υψηλός, ειδικά στους καρπούς, τους αστραγάλους, τα γόνατα και τους ώμους.

Ακόμα και οι νεότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν τις τεχνικές προθέρμανσης, αποθεραπείας και «σταμάτα-σταμάτα». Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη «παγίδα τραυματισμού».

Παιδική χαρά κατώτερης ποιότητας

Το πικλμπολ απαιτεί ένα επίπεδο γήπεδο με τη σωστή πρόσφυση, ούτε πολύ σκληρό ούτε πολύ ολισθηρό.

Λόγω της ραγδαίας ανάπτυξης του pickleball, πολλοί άνθρωποι έχουν εκμεταλλευτεί τα γήπεδα τένις, τα γήπεδα μπάντμιντον ή ακόμα και τα άδεια οικόπεδα για να παίξουν. Αυτό αυξάνει ακούσια τον κίνδυνο ατυχημάτων όταν οι παίκτες τρέχουν - σταματούν - πηδούν - αλλάζουν κατεύθυνση.

Τα γήπεδα τένις είναι γενικά ολισθηρά, κατάλληλα για μεγάλα, ομοιόμορφα βήματα, ενώ το pickleball απαιτεί σύντομα αντανακλαστικά και συνεχείς αλλαγές κατεύθυνσης.

Τα γήπεδα μπάντμιντον είναι ολισθηρά και ελαφρύτερα, γεγονός που τα καθιστά πιο πιθανό να γλιστρήσουν. Τα τεχνητά γήπεδα είναι συχνά ανώμαλα, έχουν ξένα αντικείμενα ή καταβόθρες, γεγονός που καθιστά εύκολο για τους παίκτες να σκοντάψουν ή να εξαρθρώσουν τις αρθρώσεις τους εάν προσγειωθούν λανθασμένα.

Σύμφωνα με τον αθλητικό βιομηχανικό Steve Gallimore (Αυστραλία), το ανθρώπινο κινητικό σύστημα μπορεί να προσαρμοστεί σε διαφορετικά αθλήματα, αλλά μόνο εάν οι συνθήκες του γηπέδου έχουν σχεδιαστεί ώστε να είναι συμβατές.

Οποιαδήποτε απόκλιση στην επιπεδότητα, την τραχύτητα ή την ελαστικότητα μπορεί να επηρεάσει άμεσα τα αντανακλαστικά ενός παίκτη, τη δύναμη προσγείωσης, ακόμη και την περιστροφή των αρθρώσεων. Όταν συνδυάζεται με ακατάλληλα υποδήματα ή κακή τεχνική, οι κίνδυνοι αυξάνονται δραματικά.

Κλίμα και καιρικοί παράγοντες

Σε αντίθεση με τα αθλήματα εσωτερικού χώρου, το pickleball παίζεται κυρίως σε εξωτερικούς χώρους. Σε τροπικές χώρες όπως το Βιετνάμ, ο ζεστός καιρός, η υψηλή υγρασία ή οι ακανόνιστες καιρικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζουν άμεσα την ικανότητα του σώματος να κινείται και να ανακάμπτει.

Οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν γρήγορη κόπωση των μυών και απώλεια ελαστικότητας. Η υπερβολική εφίδρωση προκαλεί αφυδάτωση, μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στις ενεργές μυϊκές ομάδες, αυξάνοντας τον κίνδυνο μυϊκών κραμπών ή ρήξεων.

Η λανθασμένη τεχνική είναι επίσης ένας παράγοντας που οδηγεί σε τραυματισμό - Φωτογραφία: PA

Επιπλέον, η επιφάνεια του γηπέδου μπορεί να γίνει πολύ σκληρή σε ζεστό καιρό ή ολισθηρή σε υγρό καιρό, με αποτέλεσμα τον κίνδυνο ολίσθησης. Η υψηλή υγρασία αυξάνει επίσης την τριβή μεταξύ του παπουτσιού και της επιφάνειας του γηπέδου, καθιστώντας τα αντανακλαστικά λιγότερο ακριβή, καθιστώντας εύκολη την εξάρθρωση του αστραγάλου ή του γονάτου.

Σύμφωνα με το Journal of Environmental Physiology (2022), η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους σε θερμές συνθήκες χωρίς κατάλληλη προετοιμασία όσον αφορά την ένδυση, την ενυδάτωση και τις περιόδους ανάπαυσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών των μυών και των τενόντων κατά 30-40% σε σύγκριση με την άσκηση σε δροσερές, σταθερές συνθήκες.

Το Pickleball δεν είναι τόσο εύκολο όσο νομίζουν πολλοί.

Αυτή είναι ίσως η πιο συνηθισμένη παρανόηση. Αν και το γήπεδο είναι μικρότερο από αυτό του τένις, η μπάλα είναι ελαφρύτερη και η ρακέτα πιο κοντή, το pickleball έχει γρήγορο ρυθμό, απαιτεί σταθερά αντανακλαστικά και σχεδόν συνεχή κίνηση.

Ένα παιχνίδι 15-30 λεπτών μπορεί να κάψει τόσες θερμίδες όσο το τζόκινγκ με μέτριο ρυθμό.

Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, το παιχνίδι πίκλμπολ σε μέτρια ένταση καίει 400 έως 600 θερμίδες ανά ώρα - ισοδύναμο με το να παίζεις μπάντμιντον ή ερασιτεχνικό ποδόσφαιρο.

Όχι μόνο αυτό, η τεχνική του pickleball συχνά παραβλέπεται από τους παίκτες. Πολλοί παίκτες χρησιμοποιούν τους μύες των ώμων και των αγκώνων τους λανθασμένα όταν χτυπούν την μπάλα ή δεν έχουν τη σωστή τεχνική προσγείωσης με τα πόδια, με αποτέλεσμα μυϊκή καταπόνηση, αρθρίτιδα ή ρήξη συνδέσμων σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ο αθλητίατρος Ντέιβιντ Γκάιερ (ΗΠΑ) προειδοποιεί: «Το πικλμπολ είναι ήπιο μόνο αν έχεις τη σωστή τεχνική, προετοιμάζεσαι καλά και παίζεις με μέτρο. Αλλά όταν οι παίκτες το θεωρούν ένα άθλημα που είναι «εντάξει να εξασκηθείς», αυτή η υποκειμενικότητα είναι που είναι επικίνδυνη».

Σύμφωνα με στοιχεία από το σύστημα επιτήρησης τραυματισμών NEISS (Εθνικό Ηλεκτρονικό Σύστημα Επιτήρησης Τραυματισμών, ΗΠΑ) , την περίοδο 2010-2019 κατέγραψαν 28.984 τραυματισμούς από pickleball σε άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω, σε σύγκριση με 58.836 τραυματισμούς στο τένις.

Από το 2018, ο αριθμός των τραυματισμών από pickleball σε αυτήν την ομάδα έχει φτάσει και μάλιστα ξεπεράσει αυτόν του τένις, λόγω της ραγδαίας αύξησης των παικτών pickleball.

Ο πιο συνηθισμένος μηχανισμός τραυματισμού για το pickleball είναι οι πτώσεις, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα κατάγματα στον καρπό, τον ώμο ή το ισχίο – αντιπροσωπεύοντας περίπου το 28% όλων των περιπτώσεων. Εν τω μεταξύ, το τένις συχνά προκαλεί τραυματισμούς στους μαλακούς ιστούς, όπως διαστρέμματα και θλάσεις.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το ποσοστό νοσηλείας λόγω τραυματισμών από pickleball είναι υψηλότερο από αυτό στο τένις (17,9% σε σύγκριση με 14,5%). Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι, αν και θεωρείται «ήπιο» άθλημα, το pickleball ενέχει πολλούς πιθανούς κινδύνους για τους ηλικιωμένους - ακόμη πιο επικίνδυνο από το τένις εάν δεν παίζεται σωστά και χωρίς κατάλληλη φυσική βάση.

ΧΟΥΙ ΝΤΑΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/noi-pickleball-la-mon-the-thao-nhe-nhung-sao-chan-thuong-nang-2025062518153656.htm