Ανακάλυψη μιας εξαιρετικά ωφέλιμης ένωσης στον καφέ.

«Η κατανάλωση άφθονων πολυφαινολών από καφέ και τρόφιμα όπως η σοκολάτα και το κόκκινο κρασί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου έως και 23%.» Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Είναι οι κηλίδες γήρανσης πραγματικά ακίνδυνες; Πώς να περπατάτε για να παραμένετε υγιείς και να δείχνετε όμορφοι; 4 προειδοποιητικά σημάδια ότι τα οστά σας γερνούν γρήγορα και είναι επιρρεπή σε ασθένειες...

Υπέροχα νέα για τους λάτρεις του καφέ στα 50 τους!

Επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο (Βραζιλία) ανέλυσαν δεδομένα από 6.378 συμμετέχοντες, με μέσο όρο ηλικίας σχεδόν 50 ετών, εξετάζοντας τη σχέση μεταξύ της πρόσληψης πολυφαινολών από τη διατροφή, του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου και των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου.

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα παθήσεων που εμφανίζονται μαζί, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2. Αυτές οι παθήσεις περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, κοιλιακή παχυσαρκία και μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων. Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Νέα έρευνα μόλις ανακάλυψε ένα ακόμη εκπληκτικό όφελος του καφέ.

Εν τω μεταξύ, οι πολυφαινόλες είναι βιοδραστικές ενώσεις με γνωστές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που βρίσκονται σε αφθονία στον καφέ και σε πολλά άλλα τρόφιμα όπως φρούτα, σοκολάτα και κρασί.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν σε ερωτηματολόγια σχετικά με τις διατροφικές τους συνήθειες και τη συχνότητα κατανάλωσης 92 τροφών πλούσιων σε πολυφαινόλες, συμπεριλαμβανομένου του καφέ.

Κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου παρακολούθησης άνω των 8 ετών, 2.031 άτομα διαγνώστηκαν με μεταβολικό σύνδρομο, που σημαίνει ότι είχαν τουλάχιστον τρεις από τις ακόλουθες παθήσεις: κοιλιακή παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλά τριγλυκερίδια και υψηλά λιπίδια (δυσλιπιδαιμία).

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι η κατανάλωση περισσότερων πολυφαινολών από καφέ και τρόφιμα όπως η σοκολάτα, το κόκκινο κρασί, το τσάι και τα φρούτα (συμπεριλαμβανομένων των κόκκινων σταφυλιών, των φραουλών και των πορτοκαλιών) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου έως και 23%. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 22 Φεβρουαρίου.

Πώς να περπατάτε με τρόπο που σας διατηρεί υγιείς και σε καλή φόρμα;

Υπάρχει μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι το περπάτημα είναι μια απλή άσκηση και δεν αρκεί για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι αν γίνεται τακτικά και συστηματικά, είναι απολύτως ωφέλιμο για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και της υγείας.

Ο προπονητής φυσικής κατάστασης James Rodgers, ο οποίος εργάζεται αυτή τη στιγμή στις ΗΠΑ, μοιράστηκε με το Eat This, Not That! ότι το περπάτημα είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για την απώλεια βάρους και θα είναι ακόμη πιο χρήσιμο αν το κάνετε μια φυσική, τακτική και προγραμματισμένη συνήθεια.

Το τακτικό περπάτημα σίγουρα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ωστόσο, αυτός ο προπονητής δεν συνιστά σχέδια που είναι δύσκολο να επιτευχθούν με συνέπεια και «μη ρεαλιστικά» για πολλούς ανθρώπους, όπως το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να γίνει βάρος.

Για να περπατήσετε αποτελεσματικά, επικεντρωθείτε πρώτα στην ανάπτυξη αντοχής μέσω τακτικής άσκησης. Οι συνεδρίες περπατήματος θα πρέπει να έχουν συγκεκριμένους στόχους, ίσως ξεκινώντας με μόλις 15 λεπτά, και στη συνέχεια αυξάνοντας κατά 10 λεπτά κάθε 2-3 εβδομάδες μέχρι να φτάσετε στη μία ώρα.

Επιπλέον, αυτός ο προπονητής συμβουλεύει επίσης τους ανθρώπους να εστιάζουν όχι μόνο στον αριθμό των βημάτων αλλά και στην ταχύτητα και τον ρυθμό (βήματα ανά λεπτό), δίνοντας προσοχή στην ταχύτερη κούνια των χεριών τους. Ειδικά, το περπάτημα σε νέα εδάφη που προκαλούν τους μύες (μονοπάτια, κυματιστά μονοπάτια, πάρκα) θα κάνει την προπόνηση πιο ευχάριστη. Το υπόλοιπο άρθρο θα είναι διαθέσιμο στη σελίδα υγείας στις 22 Φεβρουαρίου.

4 προειδοποιητικά σημάδια ότι τα οστά σας γερνούν ραγδαία και είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες.

Τα οστά αποτελούν το πλαίσιο που στηρίζει το σώμα, επιτρέποντας την ευέλικτη κίνηση και προστατεύοντας ζωτικά όργανα. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, τα οστά σταδιακά εξασθενούν λόγω της φυσικής διαδικασίας γήρανσης.

Η έγκαιρη αναγνώριση των προειδοποιητικών σημαδιών της ταχείας γήρανσης των οστών όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης αλλά και προστατεύει τη συνολική υγεία. Αρκετές έγκαιρες παρεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών οστών.

Τα εύκολα καταγόμενα οστά αποτελούν προειδοποιητικό σημάδι ότι τα οστά έχουν γεράσει.

Τα προειδοποιητικά σημάδια ότι τα οστά γερνούν γρήγορα περιλαμβάνουν:

Επίμονος πόνος στις αρθρώσεις. Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα συνηθισμένο σημάδι γήρανσης. Ο πόνος συχνά επικεντρώνεται σε αρθρώσεις που φέρουν βάρος, όπως τα γόνατα, τα ισχία, η σπονδυλική στήλη ή οι καρποί. Η αιτία μπορεί να είναι η μειωμένη οστική πυκνότητα, η βλάβη του χόνδρου ή η αρθρίτιδα. Εάν ο πόνος επιμένει χωρίς εμφανή τραυματισμό, θα μπορούσε να είναι σημάδι οστεοπόρωσης ή οστεοαρθρίτιδας.

Σταδιακή απώλεια ύψους. Εάν ένα άτομο παρατηρήσει ότι το ύψος του μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι οστικής απώλειας. Όταν τα οστά εκφυλίζονται γρήγορα, οι σπόνδυλοι καταρρέουν ή καταστρέφονται, οδηγώντας σε μείωση του ύψους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να εμφανιστεί καμπούρα ή σκολίωση. Αυτή είναι μια σαφής ένδειξη ότι τα οστά σας εξασθενούν, ειδικά σε άτομα άνω των 50 ετών . Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm