Ανακαλύφθηκαν εξαιρετικά καλά δραστικά συστατικά στον καφέ

«Η κατανάλωση πολλών πολυφαινολών από καφέ και τρόφιμα όπως η σοκολάτα, το κόκκινο κρασί... μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου έως και 23%.» Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Κηλίδες ηλικίας στο δέρμα, είναι πραγματικά ακίνδυνες; Πώς να περπατήσετε για να παραμείνετε υγιείς και όμορφοι; 4 προειδοποιητικά σημάδια ότι τα οστά γερνούν γρήγορα, είναι ευάλωτα σε ασθένειες...

Υπέροχα νέα για τους 50χρονους που αγαπούν τον καφέ

Επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο (Βραζιλία) ανέλυσαν δεδομένα από 6.378 συμμετέχοντες, με μέσο όρο ηλικίας σχεδόν 50 ετών, εξετάζοντας τη σχέση μεταξύ της πρόσληψης πολυφαινολών μέσω της διατροφής, του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου και των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα παθήσεων που εμφανίζονται μαζί και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2. Αυτές οι παθήσεις περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, κοιλιακή παχυσαρκία και μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων. Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Νέα έρευνα ανακάλυψε ένα ακόμη εκπληκτικό όφελος του καφέ.

Εν τω μεταξύ, οι πολυφαινόλες είναι βιολογικά δραστικές ουσίες με γνωστές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που βρίσκονται σε αφθονία στον καφέ και σε ορισμένα άλλα τρόφιμα όπως φρούτα, σοκολάτα και κρασί.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις διατροφικές τους συνήθειες και τη συχνότητα κατανάλωσης 92 τροφών πλούσιων σε πολυφαινόλες, συμπεριλαμβανομένου του καφέ.

Κατά τη διάρκεια μιας μέσης παρακολούθησης άνω των 8 ετών, 2.031 άτομα ανέπτυξαν μεταβολικό σύνδρομο, που σημαίνει ότι είχαν τουλάχιστον 3 από τις ακόλουθες παθήσεις: κοιλιακή παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλά τριγλυκερίδια και υψηλά λιπίδια (δυσλιπιδαιμία).

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση περισσότερων πολυφαινολών από καφέ και τρόφιμα όπως η σοκολάτα, το κόκκινο κρασί, το τσάι και τα φρούτα (συμπεριλαμβανομένων των κόκκινων σταφυλιών, των φραουλών, των πορτοκαλιών) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου έως και 23%. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 22 Φεβρουαρίου.

Πώς να περπατάτε για να παραμένετε υγιείς και σε φόρμα;

Υπάρχει μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι το περπάτημα είναι μια απλή άσκηση που δεν αρκεί για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι αν ασκείται τακτικά και με πρόγραμμα, είναι απολύτως ωφέλιμο για τη διατήρηση της σωματικής διάπλασης και της υγείας.

Ο γυμναστής Τζέιμς Ρότζερς, ο οποίος εργάζεται στις ΗΠΑ, μοιράστηκε με την ειδησεογραφική ιστοσελίδα Eat This, Not That! ότι το περπάτημα είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για την απώλεια βάρους και θα είναι πιο ωφέλιμο αν το κάνετε φυσική συνήθεια, να το κάνετε τακτικά και με πρόγραμμα.

Το τακτικό περπάτημα μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Ωστόσο, αυτός ο προπονητής δεν ενθαρρύνει σχέδια που είναι δύσκολο να εφαρμοστούν τακτικά και «αδιανόητα» για πολλούς ανθρώπους, όπως το περπάτημα 10.000 βημάτων/ημέρα, επειδή αυτό μπορεί να γίνει βάρος.

Για να περπατήσετε αποτελεσματικά, επικεντρωθείτε πρώτα στην ανάπτυξη αντοχής μέσω τακτικής άσκησης. Οι συνεδρίες περπατήματος θα πρέπει να έχουν συγκεκριμένους στόχους, ίσως ξεκινώντας με μόλις 15 λεπτά, και στη συνέχεια αυξάνοντας κατά 10 λεπτά κάθε 2-3 εβδομάδες μέχρι να φτάσετε στο όριο της 1 ώρας.

Επιπλέον, αυτός ο εκπαιδευτής συμβουλεύει επίσης τους ανθρώπους να μην επικεντρώνονται μόνο στον αριθμό των βημάτων, αλλά και να συνδυάζουν την ταχύτητα και το τέμπο (αριθμός βημάτων/λεπτό), δίνοντας προσοχή στην ταχύτερη κίνηση των χεριών. Συγκεκριμένα, το περπάτημα σε νέο έδαφος που προκαλεί τους μύες (μονοπάτια, ανώμαλοι δρόμοι, πάρκα) θα κάνει την άσκηση πιο ενδιαφέρουσα. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 22 Φεβρουαρίου.

4 προειδοποιητικά σημάδια ότι τα οστά γερνούν γρήγορα και είναι ευάλωτα σε ασθένειες

Τα οστά αποτελούν το πλαίσιο που στηρίζει το σώμα, βοηθά τους ανθρώπους να κινούνται ευέλικτα και προστατεύει σημαντικά όργανα. Με την πάροδο του χρόνου, όμως, τα οστά σταδιακά θα αποδυναμωθούν λόγω της φυσικής διαδικασίας γήρανσης.

Η έγκαιρη ανίχνευση των προειδοποιητικών σημαδιών της ταχείας γήρανσης των οστών όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου οστεοπόρωσης, αλλά προστατεύει και τη συνολική υγεία. Ορισμένες έγκαιρες παρεμβάσεις θα προστατεύσουν τα υγιή οστά.

Τα εύθραυστα οστά είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι γήρανσης των οστών.

Τα προειδοποιητικά σημάδια ταχείας γήρανσης των οστών περιλαμβάνουν:

Χρόνιος πόνος στις αρθρώσεις. Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα κοινό σημάδι γήρανσης. Ο πόνος συχνά επικεντρώνεται σε αρθρώσεις που φέρουν βάρος, όπως τα γόνατα, τα ισχία, η σπονδυλική στήλη ή οι καρποί. Η αιτία μπορεί να είναι η μειωμένη οστική πυκνότητα, η βλάβη του χόνδρου ή η αρθρίτιδα. Εάν ο πόνος επιμένει χωρίς εμφανή τραυματισμό, μπορεί να είναι σημάδι οστεοπόρωσης ή οστεοαρθρίτιδας.

Απώλεια ύψους. Εάν ένα άτομο παρατηρήσει ότι το ύψος του μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι οστικής απώλειας. Όταν τα οστά εκφυλίζονται γρήγορα, οι σπόνδυλοι καταρρέουν ή καταστρέφονται, οδηγώντας σε απώλεια ύψους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζεται επίσης καμπούρα ή σκολίωση. Αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι τα οστά σας εξασθενούν, ειδικά σε άτομα άνω των 50 ετών. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm