Ανακαλύψτε περισσότερα οφέλη του τρεξίματος

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι γιατροί δείχνουν πώς να ελέγχετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αιτίες καρκίνου του στομάχου από διατροφικές συνήθειες...

Ανακάλυψαν πώς η άσκηση συμβάλλει δραματικά στην αύξηση της μακροζωίας

Νέα έρευνα, που μόλις δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine , διαπίστωσε ότι οι γρήγοροι δρομείς ζουν περισσότερο από τον μέσο όρο.

Συνεπώς, οι επαγγελματίες δρομείς που μπορούν να τρέξουν 1 μίλι σε λιγότερο από 4 λεπτά έχουν προσδόκιμο ζωής 5 έως 12 χρόνια μεγαλύτερο από τους κανονικούς ανθρώπους .

Παρόλο που πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα σωματικά ενεργά άτομα ζουν περισσότερο από τα μη ενεργά άτομα, εξακολουθεί να μην είναι σαφές εάν η άσκηση περισσότερο από τη συνιστώμενη είναι καλή ή κακή για την υγεία.

Οι επαγγελματίες δρομείς που μπορούν να τρέξουν ένα μίλι σε λιγότερο από τέσσερα λεπτά ζουν πέντε έως δώδεκα χρόνια περισσότερο από τον μέσο άνθρωπο.

Ενώ η υπερβολική άσκηση μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τους καθιστικούς ανθρώπους, το αντίθετο ισχύει για τους έμπειρους αθλητές.

Μια μεγάλη νέα 30ετής μελέτη από τον Καναδά και την Αυστραλία ανέλυσε δεδομένα υγείας από τα πρώτα 200 άτομα που έτρεξαν ένα μίλι (πάνω από 1.600 μέτρα) σε λιγότερο από τέσσερα λεπτά τις δεκαετίες του 1950, του 1960 και του 1970.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι αυτοί οι επαγγελματίες δρομείς έζησαν κατά μέσο όρο σχεδόν πέντε χρόνια περισσότερο από τον γενικό πληθυσμό. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 12 Μαΐου.

Καρκίνος στομάχου: Ελάχιστα γνωστοί κίνδυνοι από τις διατροφικές συνήθειες

Η επιστήμη δεν γνωρίζει ακόμη την πραγματική αιτία του καρκίνου του στομάχου. Ωστόσο, η διατροφή θεωρείται σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην αύξηση του κινδύνου αυτού του τύπου καρκίνου. Μεταξύ αυτών, υπάρχουν διατροφικές συνήθειες που πολλοί άνθρωποι έχουν κατά λάθος χωρίς να το γνωρίζουν.

Ο καρκίνος του στομάχου είναι ο πέμπτος πιο συχνός καρκίνος στον κόσμο . Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στομάχου είναι τα άτομα άνω των 60 ετών, οι άνδρες, το οικογενειακό ιστορικό της νόσου, η παχυσαρκία, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και η χειρουργική επέμβαση στομάχου.

Η κατανάλωση πολλών ψητών κρεάτων και λίγων λαχανικών και φρούτων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου.

Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν επίσης ότι ο καρκίνος του στομάχου συνδέεται με έναν τύπο βακτηρίου που ονομάζεται Helicobacter pylori ή H. pylori εν συντομία. Συγκεκριμένα, η λοίμωξη από H. pylori αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου επειδή αυτό το βακτήριο βλάπτει τον ιστό του στομάχου και προκαλεί φλεγμονή. Το αποτέλεσμα είναι έλκος στομάχου. Μερικές περιπτώσεις οδηγούν σε καρκίνο του στομάχου.

Η συχνότητα εμφάνισης του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού είναι χαμηλότερη στις ανεπτυγμένες χώρες από ό,τι στις αναπτυσσόμενες χώρες, όπου η υγιεινή των τροφίμων και η ποιότητα του νερού είναι χειρότερες. Αυτό μπορεί εν μέρει να εξηγήσει γιατί ο καρκίνος του στομάχου είναι πιο συχνός στις αναπτυσσόμενες χώρες, δήλωσε η Δρ. Σάνι Κιμ, ειδικός στο Κέντρο Καρκίνου του Πανεπιστημίου του Κολοράντο (ΗΠΑ).

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients ανέφερε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί επίσης να προωθήσει την εισβολή του βακτηρίου H. pylori στο στομάχι. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού θα ερεθίσει το βλεννογόνο του στομάχου, οδηγώντας σε βλάβη και τελικά σε καρκίνο του στομάχου. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 12 Μαΐου.

Οι γιατροί δείχνουν πώς να ελέγχετε την υψηλή αρτηριακή πίεση

Η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους δύο σημαντικούς δείκτες κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, που δείχνει την πίεση του αίματος που ασκείται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων όταν η καρδιά βρίσκεται σε ηρεμία.

Η φυσιολογική διαστολική αρτηριακή πίεση σε υγιείς ενήλικες είναι κάτω από 80 mmHg. Όταν η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι υψηλή, ειδικά όταν συνδυάζεται με υψηλή συστολική αρτηριακή πίεση, αυξάνεται ο κίνδυνος επικίνδυνων καρδιαγγειακών παθήσεων.

Υπάρχουν πολλές αιτίες υψηλής διαστολικής αρτηριακής πίεσης, όπως: παχυσαρκία, έλλειψη άσκησης, ανθυγιεινή διατροφή, κάπνισμα, διαβήτης, νεφρική νόσος,...

Υπάρχουν πολλές αιτίες υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Ο καλός έλεγχος της διαστολικής αρτηριακής πίεσης παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας.

Η Άντζελα Ράιαν Λι, καρδιολόγος στις ΗΠΑ, μοιράστηκε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής για τον έλεγχο της διαστολικής αρτηριακής πίεσης.

Άσκηση. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, η τακτική άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα της διαστολικής αρτηριακής πίεσης.

Μελέτες δείχνουν ότι μόλις 30 λεπτά άσκησης την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα, μπορούν να μειώσουν τη διαστολική αρτηριακή σας πίεση κατά 5-6 μονάδες.

Επιλέξτε σωματικές δραστηριότητες που ταιριάζουν στα ενδιαφέροντα και τις ικανότητές σας, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμβηση, ποδηλασία, αθλήματα κ.λπ., για να διατηρήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm