Ανακαλύψτε περισσότερα οφέλη του τρεξίματος.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε άλλα άρθρα όπως: Οι γιατροί συμβουλεύουν για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αιτίες καρκίνου του στομάχου από διατροφικές συνήθειες...

Ανακαλύψτε πώς η άσκηση μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη μακροζωία.

Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο British Journal of Sports Medicine , διαπίστωσε ότι οι γρήγοροι δρομείς ζουν περισσότερο από τον μέσο όρο.

Συνεπώς, οι επαγγελματίες δρομείς που επιτυγχάνουν χρόνο τρεξίματος ενός μιλίου σε λιγότερο από τέσσερα λεπτά έχουν διάρκεια ζωής 5 έως 12 χρόνια μεγαλύτερη από τον μέσο άνθρωπο .

Παρόλο που πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα σωματικά ενεργά άτομα ζουν περισσότερο από τα μη ενεργά άτομα, παραμένει ασαφές εάν η άσκηση περισσότερο από τη συνιστώμενη είναι καλή ή κακή για την υγεία.

Οι επαγγελματίες δρομείς που μπορούν να ολοκληρώσουν ένα μίλι σε λιγότερο από 4 λεπτά ζουν 5 έως 12 χρόνια περισσότερο από τον μέσο όρο.

Αν και η υπερβολική άσκηση μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, το αντίθετο ισχύει για τους έμπειρους αθλητές.

Μια νέα, μεγάλης κλίμακας 30ετής μελέτη από τον Καναδά και την Αυστραλία ανέλυσε δεδομένα υγείας από τα πρώτα 200 άτομα που πέτυχαν το κατόρθωμα να τρέξουν ένα μίλι (πάνω από 1.600 μέτρα) σε λιγότερο από 4 λεπτά στις δεκαετίες του 1950, του 1960 και του 1970.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι αυτοί οι επαγγελματίες δρομείς έζησαν σχεδόν 5 χρόνια περισσότερο κατά μέσο όρο από τον γενικό πληθυσμό. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα υγείας του τεύχους της 12ης Μαΐου.

Καρκίνος στομάχου: Ελάχιστα γνωστοί κίνδυνοι από τις διατροφικές συνήθειες.

Η επιστήμη δεν γνωρίζει ακόμη την ακριβή αιτία του καρκίνου του στομάχου. Ωστόσο, η διατροφή θεωρείται σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην αύξηση του κινδύνου εμφάνισης αυτού του τύπου καρκίνου. Μεταξύ αυτών είναι ορισμένες διατροφικές συνήθειες που πολλοί άνθρωποι υιοθετούν εν αγνοία τους.

Ο καρκίνος του στομάχου είναι η πέμπτη πιο συχνή μορφή καρκίνου παγκοσμίως . Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στομάχου περιλαμβάνουν την ηλικία άνω των 60 ετών, την άρρενότητα, το οικογενειακό ιστορικό της νόσου, το υπερβολικό βάρος, την κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και την υποβολή σε χειρουργική επέμβαση στο στομάχι.

Η κατανάλωση πολλών ψητών κρεάτων και λίγων λαχανικών και φρούτων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου.

Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν επίσης ότι ο καρκίνος του στομάχου συνδέεται με έναν τύπο βακτηρίου που ονομάζεται Helicobacter pylori ή H. pylori εν συντομία. Συγκεκριμένα, η λοίμωξη από H. pylori αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου επειδή αυτό το βακτήριο βλάπτει τον ιστό του στομάχου και προκαλεί φλεγμονή. Η συνέπεια είναι τα έλκη στομάχου. Σε μικρό αριθμό περιπτώσεων, μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του στομάχου.

Η συχνότητα εμφάνισης της λοίμωξης από H. pylori είναι χαμηλότερη στις ανεπτυγμένες χώρες από ό,τι στις αναπτυσσόμενες χώρες, όπου η υγιεινή των τροφίμων και η ποιότητα του νερού είναι χειρότερες. Αυτό μπορεί εν μέρει να εξηγήσει γιατί ο καρκίνος του στομάχου είναι πιο συχνός στις ανεπτυγμένες χώρες, σύμφωνα με τη Δρ. Sunnie Kim, ειδικό στο Κέντρο Καρκίνου του Πανεπιστημίου του Κολοράντο.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients δείχνει ότι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί επίσης να προωθήσει την εισβολή του βακτηρίου H. pylori στο στομάχι. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού ερεθίζει το βλεννογόνο του στομάχου, οδηγώντας σε βλάβη και τελικά σε καρκίνο του στομάχου. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 12 Μαΐου.

Ο γιατρός συμβουλεύει πώς να ελέγχετε την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους δύο σημαντικούς δείκτες κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, που αντιπροσωπεύει την πίεση του αίματος στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων όταν η καρδιά βρίσκεται σε ηρεμία.

Η φυσιολογική διαστολική αρτηριακή πίεση σε υγιείς ενήλικες είναι κάτω από 80 mmHg. Όταν η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι υψηλή, ειδικά όταν συνδυάζεται με υψηλή συστολική αρτηριακή πίεση, αυξάνεται ο κίνδυνος σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων.

Υπάρχουν πολλές αιτίες υψηλής διαστολικής αρτηριακής πίεσης, όπως: παχυσαρκία, έλλειψη άσκησης, ανθυγιεινή διατροφή, κάπνισμα, διαβήτης, νεφρική νόσος κ.λπ.

Υπάρχουν πολλές αιτίες υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Η διατήρηση του καλού ελέγχου της διαστολικής αρτηριακής πίεσης είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας.

Η Δρ. Άντζελα Ράιαν Λι, καρδιολόγος στις ΗΠΑ, μοιράστηκε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσει στον έλεγχο της διαστολικής αρτηριακής πίεσης.

Άσκηση. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, η τακτική άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα της διαστολικής αρτηριακής πίεσης.

Μελέτες δείχνουν ότι μόλις 30 λεπτά άσκησης την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα, μπορούν να μειώσουν τη διαστολική αρτηριακή σας πίεση κατά 5-6 μονάδες.

Επιλέξτε σωματικές δραστηριότητες που ταιριάζουν στα ενδιαφέροντα και τις ικανότητές σας, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμβηση, ποδηλασία, αθλήματα κ.λπ., για να διατηρήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm