Συνιστάται στους δρομείς να μην εγκαταλείψουν το νερό στο VM Quy Nhon.

[διαφήμιση_1]

Σύμφωνα με τον προπονητή Huynh Thanh, οι δρομείς δεν πρέπει να παραλείπουν τους σταθμούς νερού κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού στο Quy Nhon όταν συμμετέχουν στον Μαραθώνιο VnExpress Sparkling Quy Nhon στις 11 Ιουνίου.

«Την ημέρα του αγώνα, οι αθλητές θα πρέπει να διατηρούν την κατανάλωση νερού πριν από την εκκίνηση και κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραλείπετε τους σταθμούς νερού. Ειδικά όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα τζελ ή ηλεκτρολυτών, πρέπει να πίνετε νερό μαζί τους. Οι δρομείς πρέπει επίσης να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην αντίδραση του σώματός τους κατά τη διάρκεια του αγώνα για να αναπληρώσουν το νερό ή να επωφεληθούν από την ψύξη στους σταθμούς», δήλωσε ο προπονητής Huynh Thanh από την κοινότητα τρεξίματος T-coaching.

Ο Huynh Thanh (αριστερά) στον στίβο τρεξίματος του VnExpress Marathon Hue 2023. Φωτογραφία: VM

Ο Μαραθώνιος VnExpress Sparkling Quy Nhon είναι ένας από τους πιο απαιτητικούς μαραθώνιους στο Βιετνάμ, επειδή λαμβάνει χώρα το καλοκαίρι με ζεστό, θυελλώδη καιρό και υψηλή υγρασία, χαρακτηριστικό της κεντρικής παράκτιας περιοχής.

Σύμφωνα με τον Huynh Thanh, η αναπλήρωση του νερού τις ημέρες πριν από την ημέρα του αγώνα είναι επίσης πολύ σημαντική. «Τρεις ημέρες πριν από τον αγώνα, το σώμα χρειάζεται να αναπληρώσει τα αποθέματά του με αρκετό νερό, μπορείτε να πιείτε νερό καρύδας, χυμό φρούτων, ηλεκτρολύτες... Μία ημέρα πριν από τον αγώνα, οι αθλητές θα πρέπει να πίνουν νερό με πολλά μέταλλα», πρόσθεσε ο προπονητής και δρομέας από το Binh Dinh.

Ο Huynh Thanh είπε ότι αυτός και οι μαθητές του κάνουν ασκήσεις εγκλιματισμού στη ζέστη τις τελευταίες εβδομάδες για να προετοιμαστούν για τον Μαραθώνιο VnExpress Sparkling Quy Nhon. Αυτός θα είναι ένας απαιτητικός αλλά ουσιαστικός αγώνας για τον δρομέα από το Binh Dinh. Μέχρι στιγμής, ο Huynh Thanh δεν έχει χάσει αυτόν τον αγώνα και σχεδιάζει να συμμετέχει τακτικά στο μέλλον, καθώς διεξάγεται στην πόλη καταγωγής του.

«Οι δρομείς δεν πρέπει μόνο να προσέχουν την κατανάλωση νερού πριν και κατά τη διάρκεια του αγώνα, αλλά πρέπει επίσης να παρέχουν αρκετό νερό στον οργανισμό τους μετά τον τερματισμό. Επιπλέον, οι άνθρωποι θα πρέπει να προβλέπουν τους κινδύνους όταν τρέχουν στον ήλιο και να έχουν τρόπους να τους αντιμετωπίζουν. Λόγω της μεγάλης κατανάλωσης νερού, είναι απαραίτητο να βρουν πού υπάρχουν τουαλέτες που έχουν κανονιστεί από τους διοργανωτές. Εάν υπάρχουν σημάδια κράμπας, οι δρομείς δεν πρέπει να σταματήσουν, αλλά θα πρέπει μόνο να μειώσουν την ταχύτητα και να προσαρμόσουν τις κινήσεις τους. Εάν η κατάσταση είναι πιο σοβαρή, μπορεί να χυθεί κρύο νερό απευθείας στην περιοχή που υπάρχει στενότητα», δήλωσε ο Huynh Thanh.

Ο δρομέας, γεννημένος το 1993, συνιστά επίσης στους αθλητές να κάνουν καλό ζέσταμα 30 έως 45 λεπτά πριν από την ώρα εκκίνησης. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 χιλιομέτρων, οι δρομείς θα πρέπει να επιβραδύνουν για να αποφύγουν να παρασυρθούν από το πλήθος. Μετά τον αγώνα, πιστεύει ότι όλοι πρέπει να κάνουν τζόκινγκ ή περπάτημα για να αναρρώσουν εντός 24 ωρών από τον τερματισμό.

Για τους δρομείς που σκοπεύουν να φορέσουν ειδικές στολές ή να κάνουν cosplay κατά τη διάρκεια του αγώνα, ο Huynh Thanh συνιστά την επιλογή υφασμάτων ή υλικών που είναι δροσερά και στεγνώνουν γρήγορα. Λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και του έντονου ηλιακού φωτός, θα πρέπει να περιορίσετε τα στενά ρούχα που μπορούν να αφυδατώσουν το σώμα. Οι δρομείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν αξεσουάρ όπως γυαλιά ηλίου, καπέλα, αντηλιακό, μανίκια για τρέξιμο... για να αντιμετωπίσουν τον καιρό.

Ο Μαραθώνιος VnExpress Spakling Quy Nhon 2023 θα ξεκινήσει στις 11 Ιουνίου, με περισσότερους από 10.000 αθλητές. Αυτός είναι ο εναρκτήριος αγώνας της καλοκαιρινής σειράς αγώνων τρεξίματος του συστήματος Μαραθωνίου VnExpress.

Κουίν Τσι

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής