Συνιστάται στους δρομείς να μην παραλείπουν το πότισμα στο VM Quy Nhon.

[διαφήμιση_1]

Σύμφωνα με τον προπονητή Huynh Thanh, οι δρομείς δεν πρέπει να παραλείπουν τους σταθμούς νερού λόγω των ζεστών καιρικών συνθηκών στο Quy Nhon όταν συμμετέχουν στον Μαραθώνιο VnExpress Sparkling Quy Nhon στις 11 Ιουνίου.

«Την ημέρα του αγώνα, οι αθλητές θα πρέπει να διατηρούν την ενυδάτωσή τους πριν από την εκκίνηση και κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραλείπουν τους σταθμούς νερού. Ειδικά όταν χρησιμοποιείτε τζελ ή ηλεκτρολύτες, να τα πίνετε με νερό. Οι δρομείς πρέπει επίσης να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην αντίδραση του σώματός τους κατά τη διάρκεια του αγώνα για να αναπληρώνουν τα υγρά τους ή να επωφελούνται από τις ευκαιρίες χαλάρωσης στους σταθμούς», δήλωσε ο προπονητής Huynh Thanh από την κοινότητα τρεξίματος T-coaching.

Ο Huynh Thanh (αριστερά) στην διαδρομή του Μαραθωνίου VnExpress Hue 2023. Φωτογραφία: VM

Ο Μαραθώνιος VnExpress Sparkling Quy Nhon είναι ένας από τους πιο απαιτητικούς μαραθώνιους στο Βιετνάμ, που λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού με τον ζεστό, θυελλώδη καιρό και την υψηλή υγρασία που χαρακτηρίζουν την κεντρική παράκτια περιοχή.

Σύμφωνα με τον Huynh Thanh, η αναπλήρωση υγρών τις ημέρες πριν από την ημέρα του αγώνα είναι επίσης ζωτικής σημασίας. «Τρεις ημέρες πριν από τον αγώνα, το σώμα χρειάζεται επαρκή ενυδάτωση, πιθανώς μέσω νερού καρύδας, χυμών φρούτων, ηλεκτρολυτών κ.λπ. Μία ημέρα πριν από τον αγώνα, οι αθλητές θα πρέπει να πίνουν νερό πλούσιο σε μέταλλα», πρόσθεσε ο προπονητής και δρομέας από το Binh Dinh.

Ο Huynh Thanh είπε ότι αυτός και οι εκπαιδευόμενοί του κάνουν ασκήσεις εγκλιματισμού στη θερμότητα εδώ και εβδομάδες για να προετοιμαστούν για τον Μαραθώνιο VnExpress Sparkling Quy Nhon. Αυτός θα είναι ένας απαιτητικός αλλά ουσιαστικός αγώνας για τον δρομέα από το Binh Dinh. Μέχρι σήμερα, ο Huynh Thanh δεν έχει χάσει ποτέ αυτόν τον αγώνα και σχεδιάζει να συμμετέχει τακτικά στο μέλλον, καθώς διεξάγεται στην πόλη του.

«Εκτός από το να θυμούνται να πίνουν νερό πριν και κατά τη διάρκεια του αγώνα, οι δρομείς πρέπει να ενυδατώνουν επαρκώς το σώμα τους αφού περάσουν τη γραμμή τερματισμού. Επιπλέον, όλοι θα πρέπει να προβλέπουν τους κινδύνους του τρεξίματος στον ήλιο και να γνωρίζουν πώς να τους αντιμετωπίσουν. Λόγω της αυξημένης πρόσληψης νερού, είναι σημαντικό να βρουν τουαλέτες που παρέχονται από τους διοργανωτές. Εάν αισθανθείτε κράμπες, μην σταματήσετε. Αντίθετα, επιβραδύνετε και προσαρμόστε τις κινήσεις σας. Εάν οι κράμπες είναι πιο έντονες, μπορείτε να βάλετε κρύο νερό απευθείας στην πληγείσα περιοχή», συμβούλεψε ο Huynh Thanh.

Ο δρομέας, γεννημένος το 1993, συμβούλεψε επίσης τους αθλητές να κάνουν καλό ζέσταμα για 30 έως 45 λεπτά πριν από την εκκίνηση. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 χιλιομέτρων, οι δρομείς θα πρέπει να επιβραδύνουν για να αποφύγουν να παρασυρθούν από το πλήθος. Μετά τον αγώνα, πρότεινε σε όλους να κάνουν τζόκινγκ ή περπάτημα για να αναρρώσουν εντός 24 ωρών από τον τερματισμό του αγώνα.

Για τους δρομείς που σχεδιάζουν να φορέσουν ειδικές στολές ή στολές cosplay κατά τη διάρκεια του αγώνα, ο Huynh Thanh συμβουλεύει την επιλογή υφασμάτων ή υλικών που αναπνέουν και στεγνώνουν γρήγορα. Λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και του έντονου ηλιακού φωτός, αποφύγετε τα στενά ρούχα που μπορούν να αφυδατώσουν το σώμα. Οι δρομείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν αξεσουάρ όπως γυαλιά ηλίου, καπέλα, αντηλιακό και μανίκια για τρέξιμο για να αντιμετωπίσουν τον καιρό.

Ο Μαραθώνιος VnExpress Sparkling Quy Nhon 2023 θα ξεκινήσει στις 11 Ιουνίου, με τη συμμετοχή πάνω από 10.000 αθλητών. Αυτός είναι ο εναρκτήριος αγώνας της καλοκαιρινής σειράς Μαραθωνίου VnExpress.

Κουίν Τσι

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής