Ελέγξτε την όρεξή σας.
Μία από τις προφανείς συνέπειες του γρήγορου φαγητού είναι η αύξηση βάρους. Ο Ushakiran Sisodia, επικεφαλής του Τμήματος Τροφίμων και Διαιτολογίας στο Νοσοκομείο Nanavati Max (Ινδία), εξηγεί ότι όταν τρώμε γρήγορα, το σώμα δεν έχει αρκετό χρόνο για να καταγράψει το αίσθημα του κορεσμού και η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται αυξάνεται.
Το να τρώτε αργά βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.
Πολλοί υπέρβαροι ασθενείς αναφέρουν ότι δεν αισθάνονται χορτάτοι. Ένα μεγάλο ποσοστό αυτών έχει τη συνήθεια να τρώει γρήγορα, σύμφωνα με την εφημερίδα The Indian Express .
Σύμφωνα με τον Jimmy Pathak, σύμβουλο ενδοκρινολόγο στο Νοσοκομείο Nanavati Max (Ινδία), η αργή κατανάλωση φαγητού βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.
Καλό για το πεπτικό σύστημα.
Οι άνθρωποι που τρώνε γρήγορα συχνά δεν μασούν καλά. Επομένως, τα πεπτικά ένζυμα δεν μπορούν να διασπάσουν σωστά την τροφή. Σύμφωνα με τον Ushakiran Sisodia, αυτή η ατελής πέψη μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και άλλα προβλήματα υγείας του εντέρου.
Όταν η τροφή μασάται καλά, τα πεπτικά ένζυμα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Το σώμα απορροφά καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά και αντιμετωπίζει λιγότερα πεπτικά προβλήματα.
Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Σύμφωνα με την κα. Πάθακ, η γρήγορη κατανάλωση φαγητού προκαλεί διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης μετά το γεύμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Όταν τρώτε αργά, η ποσότητα ζάχαρης που απελευθερώνεται είναι πιο σταθερή, βοηθώντας στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ωστόσο, το να τρώτε πολύ αργά μπορεί να σας κάνει να καταπίνετε πολύ αέρα, οδηγώντας σε φούσκωμα.
Η ταχύτητα φαγητού εξαρτάται επίσης από το είδος της τροφής που καταναλώνεται και την ιδιαίτερη κατάσταση της υγείας κάθε ατόμου.
Κατά γενικό κανόνα, η τροφή πρέπει να μασάται σωστά για να διασφαλίζεται ότι τα πεπτικά υγρά αναμειγνύονται καλά, διευκολύνοντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.
Το κλειδί για να αποκομίσετε πολλά οφέλη για την υγεία είναι να τρώτε με μέτρο. Όσο απασχολημένοι κι αν είστε, πρέπει να αφιερώνετε χρόνο για τα γεύματά σας.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)