Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Πόσο είναι αρκετό;

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να εξαρτάται από την υγεία σας πριν από την εγκυμοσύνη. Η υπερβολική ή η πολύ μικρή αύξηση βάρους ενέχει κινδύνους για την υγεία.

Δεν είναι αλήθεια ότι όσο περισσότερο βάρος παίρνει μια έγκυος γυναίκα, τόσο το καλύτερο. Φωτογραφία: Unsplash .

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ωστόσο, σύμφωνα με τη Δρ. Trinh Hong Son, Διευθύντρια του Κέντρου Εκπαίδευσης και Επικοινωνίας για τη Διατροφή στο Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής, η υπερβολική ή η ελάχιστη αύξηση βάρους εγκυμονεί πολλούς κινδύνους τόσο για την έγκυο όσο και για το έμβρυο.

Ο Δρ. Σον δήλωσε ότι η υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά επιπλοκών για τις μέλλουσες μητέρες, όπως διαβήτη κύησης, υπέρταση, προεκλαμψία ή υπερβολική ανάπτυξη του εμβρύου, καθιστώντας δύσκολο τον φυσικό τοκετό. Μετά τον τοκετό, οι μητέρες είναι επίσης πιο πιθανό να συσσωρεύσουν σπλαχνικό λίπος, δυσκολεύοντας την ανάκτηση της σιλουέτας τους και αυξάνοντας τον κίνδυνο μακροχρόνιων μεταβολικών διαταραχών.

Αυτή η πάθηση δεν επηρεάζει μόνο τη μητέρα, αλλά έχει και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο παιδί. Τα μωρά των οποίων οι μητέρες πήραν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνουν υπέρβαρα, παχύσαρκα ή να αναπτύξουν μεταβολικές ασθένειες αργότερα στη ζωή τους.

Αντίθετα, η πολύ μικρή αύξηση βάρους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Το έμβρυο μπορεί να υποφέρει από ενδομήτρια καθυστέρηση ανάπτυξης, χαμηλό βάρος γέννησης, μειωμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου, μειωμένη ανοσία και καχεκτική ανάπτυξη. Στην ενήλικη ζωή, τα παιδιά διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης μη μεταδοτικών ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή, όπως ο διαβήτης ή η παχυσαρκία.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η ιδανική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) της μητέρας πριν από την εγκυμοσύνη. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος (kg) με το τετράγωνο του ύψους (m).

Με βάση τον ΔΜΣ πριν από την εγκυμοσύνη, ο ΠΟΥ παρέχει την ακόλουθη συνιστώμενη αύξηση βάρους για μονοκύηση:

• Αδύνατες γυναίκες (ΔΜΣ κάτω από 18,5): θα πρέπει να πάρουν 12,5-18 κιλά.
• Οι γυναίκες με φυσιολογικό ΔΜΣ (18,5-24,9) θα πρέπει να παίρνουν 11,5-16 κιλά.
• Υπέρβαρες γυναίκες (ΔΜΣ 25-29,9): θα πρέπει να αυξήσουν το βάρος τους 7-11,5 κιλά.
• Παχύσαρκες γυναίκες (ΔΜΣ 30 ή υψηλότερος): θα πρέπει να παίρνουν μόνο περίπου 5-9 κιλά.

Η ακατάλληλη αύξηση βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά κινδύνων τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Φωτογραφία: Unsplash.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα που ζύγιζε 56,5 κιλά και είχε ύψος 1,66 μ. πριν από την εγκυμοσύνη θα είχε ΔΜΣ περίπου 20,5, ο οποίος είναι εντός του φυσιολογικού εύρους. Σε αυτή την περίπτωση, η κατάλληλη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να κυμαίνεται από 11,5 έως 16 κιλά.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους βοηθά τις έγκυες γυναίκες να παραμένουν πιο υγιείς, μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη, διευκολύνει τον τοκετό και προάγει την καλύτερη ανάρρωση μετά τον τοκετό. Ταυτόχρονα, παρέχει τις βέλτιστες συνθήκες για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του εμβρύου.

Ο Δρ. Σον συμβουλεύει τις έγκυες γυναίκες να ζητήσουν συμβουλές από έναν διατροφολόγο εάν εμφανίσουν συμπτώματα όπως αύξηση βάρους που είναι πολύ γρήγορη ή πολύ αργή σε σύγκριση με τις συστάσεις, κίνδυνο διαβήτη κύησης ή υπέρτασης, υποκείμενες παθήσεις όπως παχυσαρκία, δυσλιπιδαιμία ή ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών ή εάν δεν είναι σίγουρες για το πώς να δημιουργήσουν ένα ισορροπημένο και επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα γευμάτων.

«Η διαχείριση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν σημαίνει δίαιτα. Το σημαντικό είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, με τον σωστό τρόπο και επιστημονικά τεκμηριωμένη. Μια σωστή διατροφή σε συνδυασμό με ήπια άσκηση και διατήρηση μιας χαλαρής ψυχικής κατάστασης θα βοηθήσει τις μητέρες να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη, θα διασφαλίσει την ολιστική ανάπτυξη του μωρού και θα διευκολύνει τη μητέρα να ανακτήσει τη σιλουέτα της μετά τον τοκετό», δήλωσε ο Δρ. Σον.

Πηγή: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html