Βοηθάει η άσκηση στη μείωση της τριχόπτωσης;

Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να μειώσουν την τριχόπτωση και να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών, ενώ άλλες σωματικές δραστηριότητες έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, σύμφωνα με την εφημερίδα The Jerusalem Post .

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν τριχόπτωση. Η τριχόπτωση οδηγεί σε φαλάκρα στους άνδρες και πολλοί πιστεύουν ότι η φαλάκρα είναι μη αναστρέψιμη.

Μελέτες δείχνουν ότι οι σωματικές δραστηριότητες όπως η ποδηλασία, το τζόκινγκ, το γρήγορο περπάτημα και η κολύμβηση μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος.

Ωστόσο, η τριχόπτωση εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες λόγω ποικίλων παραγόντων, όπως οι ορμονικές αλλαγές, το ψυχικό στρες, η διατροφή και οι ασθένειες. Ενώ η φαλάκρα εμφανίζεται συνήθως στα πλάγια του μετώπου και στη μέση του κεφαλιού, η τριχόπτωση μπορεί να εμφανιστεί σε όλο το τριχωτό της κεφαλής.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν τριχόπτωση θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας για να κατανοήσουν την αιτία και τις καλύτερες επιλογές θεραπείας.

Ένας παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει θετικά την ανάπτυξη των μαλλιών είναι η άσκηση.

Πώς επηρεάζει η άσκηση τα μαλλιά;

Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη ροή του αίματος στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος. Η αυξημένη ροή του αίματος βοηθά στο άνοιγμα των πόρων στο τριχωτό της κεφαλής, μεταφέροντας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, έναν τύπο χημικής ουσίας που προάγει τη χαλάρωση και μειώνει το άγχος. Δεδομένου ότι το άγχος είναι συχνά μια αιτία τριχόπτωσης, η χαλάρωση μέσω της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τριχόπτωσης.

Ωστόσο, οι ασκήσεις υψηλής έντασης μπορούν επίσης να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, επειδή διαταράσσουν τον φυσικό κύκλο ανάπτυξης της τρίχας και βλάπτουν τους ευαίσθητους θύλακες της τρίχας.

Όταν ιδρώνετε, το αλάτι στον ιδρώτα συσσωρεύεται στο τριχωτό της κεφαλής σας και βλάπτει την υγεία των μαλλιών σας με την πάροδο του χρόνου.

Τι είδους άσκηση μπορεί να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών;

Μια μελέτη που διεξήχθη το 2001 διαπίστωσε ότι η αυξημένη ροή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να κάνει τα μαλλιά πιο πυκνά και υγιή. Έκτοτε, πρόσθετες μελέτες έχουν δείξει ότι οι σωματικές δραστηριότητες όπως η ποδηλασία, το τζόκινγκ, το γρήγορο περπάτημα και η κολύμβηση μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να μειώσουν την κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες.

Είναι σημαντικό να κάνετε ντους αμέσως μετά την άσκηση (μόλις στεγνώσει ο ιδρώτας σας) για να ξεπλύνετε γρήγορα το αλάτι από το τριχωτό της κεφαλής σας. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε δροσερό νερό αντί για ζεστό. Το πολύ ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει τα αιθέρια έλαια που υποστηρίζουν την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής σας. Το υπερβολικά ζεστό νερό μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηρότητα και φλεγμονή του τριχωτού της κεφαλής, οδηγώντας σε αυξημένη τριχόπτωση.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm