Άλλαξε συνήθειες για ένα πιο υγιεινό καλοκαίρι.

VTV.vn - Το καλοκαίρι δεν είναι μόνο μια εποχή παρατεταμένης ζέστης, αλλά και μια εποχή που πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να προσαρμόζουν την καθημερινή τους ρουτίνα για να βοηθήσουν το σώμα τους να προσαρμοστεί καλύτερα στον καιρό.

Φωτογραφία: Getty Images

Από την επιλογή ποτών χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και την ισορροπημένη διατροφή, σπιτική διατροφή, μέχρι την τάση «αποτοξίνωσης από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης» για τη μείωση του στρες, αυτές οι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής αντανακλούν την αυξανόμενη ανάγκη για πιο βιώσιμες πρακτικές υγείας. Εν μέσω των πιέσεων της σύγχρονης ζωής, το καλοκαίρι γίνεται επίσης μια ευκαιρία για όλους να μάθουν να επιβραδύνουν, να ακούν το σώμα τους και να βρουν ισορροπία τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική τους ευεξία.

Νέες τάσεις ψύξης

Κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού, η ζήτηση για δροσιστικά ποτά τείνει να αυξάνεται. Ωστόσο, αντί να επικεντρώνονται αποκλειστικά στη γεύση ή την εμφάνιση, πολλοί άνθρωποι δίνουν προτεραιότητα σε πιο υγιεινές επιλογές, ειδικά σε ποτά με χαμηλή ή χωρίς ζάχαρη, για να περιορίσουν την πρόσληψη ζάχαρης.

Σε πολλά καφέ και εστιατόρια, η άνοδος των ποτών που παρασκευάζονται με φυσικά συστατικά, φρέσκα φρούτα ή ελαφριές συνταγές δείχνει μια μεταβαλλόμενη καταναλωτική τάση. Οι καταναλωτές δεν πίνουν πλέον απλώς για να ξεδιψάσουν. Δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία τους. Το ποτό μπορεί να είναι λιγότερο γλυκό και ελκυστικό, αλλά σε αντάλλαγμα, προσφέρει μια πιο ελαφριά, πιο αναζωογονητική αίσθηση για το σώμα.

Εικονογράφηση φωτογραφία: Nguyen Viet Anh

Δεδομένου ότι η κατανάλωση ποτών συνήθως αυξάνεται απότομα κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού, οι ειδικοί συνιστούν επίσης στους ανθρώπους να δίνουν προσοχή στον έλεγχο της ημερήσιας πρόσληψης ζάχαρης για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας και άλλων προβλημάτων υγείας. Η μείωση της κατανάλωσης ζαχαρούχων ποτών και η αντικατάστασή τους με ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, χωρίς ζάχαρη ή φυσικές εναλλακτικές λύσεις θεωρείται καλύτερη λύση τόσο για την ψύξη όσο και για την προστασία της μακροπρόθεσμης υγείας.

Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε οικογενειακά γεύματα.

Μέσα στη φασαρία της σύγχρονης αστικής ζωής, τα οικογενειακά γεύματα γίνονται σταδιακά μια πιο αγαπημένη στιγμή για πολλούς νέους μετά από μια αγχωτική μέρα μελέτης και εργασίας, ειδικά κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού, όταν το σώμα αισθάνεται κουρασμένο και τείνουν να είναι πιο «επιλεκτικοί» με το φαγητό από το συνηθισμένο.

Φωτογραφία: Studioroman

Πέρα από το απλό φαγητό, η τάση επιστροφής στα σπιτικά γεύματα αντανακλά μια αυξανόμενη ανησυχία για τη σωματική και ψυχική υγεία. Αντί να βασίζονται αποκλειστικά σε εφαρμογές γρήγορου φαγητού ή delivery φαγητού, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να μαγειρεύουν στο σπίτι, δίνοντας προτεραιότητα στα φρέσκα υλικά, την ισορροπημένη διατροφή και περιορίζοντας τα πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι. Απλά μαθήματα μαγειρικής, «υγιεινά» μενού και προετοιμασία γευμάτων (μια μέθοδος προετοιμασίας γευμάτων εκ των προτέρων για μια συγκεκριμένη περίοδο, συνήθως λίγες ημέρες ή μια εβδομάδα) γίνονται επίσης δημοφιλή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ειδικά μεταξύ νέων, ελεύθερων ατόμων ή υπαλλήλων γραφείου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς στη διατροφή, η διατήρηση τακτικών οικογενειακών γευμάτων βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της διατροφής και συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας μέσω της σύνδεσης μεταξύ των μελών της οικογένειας. Στο πλαίσιο της πίεσης στην εργασία και ενός γρήγορου τρόπου ζωής που εύκολα οδηγεί σε κόπωση, ένα πραγματικά ουσιαστικό σπιτικό γεύμα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Δοκιμάστε μια μέρα «αποτοξίνωσης από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης».

Μέσα στις ζεστές καλοκαιρινές μέρες και τον γρήγορο, διασυνδεδεμένο τρόπο ζωής της ψηφιακής εποχής, πολλοί νέοι αρχίζουν να επιλέγουν την «αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης» ως έναν τρόπο για να ισορροπήσουν το μυαλό τους και να βρουν ένα διάλειμμα. Δεν είναι πλέον συνεχώς συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο ή απορροφημένοι στις ατελείωτες ενημερώσεις του Facebook, του TikTok, του Instagram κ.λπ., αλλά όλο και περισσότεροι άνθρωποι περιορίζουν προληπτικά τον χρόνο χρήσης του τηλεφώνου τους, απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις εφαρμογών ή αφιερώνοντας συγκεκριμένες περιόδους «εκτός σύνδεσης» κάθε μέρα για να επιτρέψουν στο σώμα και το μυαλό τους να χαλαρώσουν.

Φωτογραφία: Pexels

Για κάποιους, μπορεί να είναι ένα Σαββατοκύριακο χωρίς μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Για άλλους, είναι απλώς να αφήσουν τα τηλέφωνά τους στην άκρη για να διαβάσουν, να κάνουν λίγη ελαφριά άσκηση, να συναντήσουν φίλους ή να απολαύσουν ένα ήσυχο καλοκαιρινό απόγευμα χωρίς να χρειάζεται να δημοσιεύσουν φωτογραφίες. Όταν ο καιρός είναι ζεστός και υγρός, κουράζοντας και ευερέθιστα το σώμα, ένα διάλειμμα από τις οθόνες θεωρείται επίσης ως ένας τρόπος για να «δροσιδώσει» το μυαλό, μειώνοντας την πίεση από τα likes, τις προβολές και τις «τέλειες» εικόνες της ζωής στο διαδίκτυο. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η μείωση της εξάρτησης από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συμβάλλει επίσης στη βελτίωση του ύπνου, στη μείωση του στρες και στην αύξηση της ποιότητας των επαφών στην πραγματική ζωή.

Σε έναν κόσμο όπου όλα κινούνται τόσο γρήγορα, η «αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης» γίνεται σταδιακά μια επιλογή τρόπου ζωής για όσους θέλουν να ηρεμήσουν, να φροντίσουν την ψυχική τους υγεία και να απολαύσουν το καλοκαίρι με πιο χαλαρό τρόπο.

Πηγή: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm