Περισσότερα οφέλη από το μαύρο σκόρδο

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα:   Ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που πρέπει να κάνετε τον χειμώνα. 5 σημαντικά πράγματα για άτομα άνω των 50 ετών για τον έλεγχο της χοληστερόλης, την αποφυγή καρδιακών προσβολών . Το Υπουργείο Υγείας ενημερώνει για την παραλλαγή JN.1 του SARS-CoV-2...

6 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία από το μαύρο σκόρδο

Η διαδικασία ζύμωσης που δημιουργεί το μαύρο σκόρδο αυξάνει την ποσότητα των αντιοξειδωτικών κατά περίπου 2-3 ​​φορές σε σύγκριση με το ωμό σκόρδο. Αυτό βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει την οξειδωτική βλάβη, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου πολλών χρόνιων ασθενειών. Το μαύρο σκόρδο έχει πολλά εντυπωσιακά οφέλη, όπως:

Έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, το εκχύλισμα μαύρου σκόρδου μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του μπορεί να βοηθήσουν στην αναστολή της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, σύμφωνα με την Ινδία .

Η διαδικασία ζύμωσης για τη δημιουργία μαύρου σκόρδου αυξάνει την ποσότητα αντιοξειδωτικών κατά περίπου 2-3 ​​φορές σε σύγκριση με το ωμό σκόρδο.

Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μαύρο σκόρδο μπορεί να είναι χρήσιμο στην πρόληψη της εμφάνισης διαβήτη κύησης. Η έρευνα δείχνει ότι το μαύρο σκόρδο δείχνει πολλά υποσχόμενη δράση στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι το μαύρο σκόρδο μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα με στεφανιαία νόσο που λάμβαναν 20 γραμμάρια εκχυλίσματος μαύρου σκόρδου κάθε μέρα για έξι μήνες είχαν αυξημένα επίπεδα αντιοξειδωτικών και βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία σε σύγκριση με εκείνα που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 24 Δεκεμβρίου .

Ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τον χειμώνα

Το ηλιακό φως έχει μια ποικιλία οφελών που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και την ευεξία. Από την παροχή βιταμίνης D, η οποία είναι σημαντική για την υγεία, έως τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της διάθεσης. Η έκθεση στο ηλιακό φως, ιδίως κατά τους χειμερινούς μήνες, μπορεί να έχει πολλά οφέλη για τη συνολική υγεία.

Ο Δρ. Sanjai Sinha, ειδικός εσωτερικής παθολογίας και αναπληρωτής καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Weill Cornell Medicine, στο Νοσοκομείο New York-Presbyterian (ΗΠΑ), και η κα Kara-Marie Hall, μέλος της Αμερικανικής Ένωσης Νοσηλευτών Εντατικής Θεραπείας, συμφωνούν ότι πέρα ​​από το κύριο όφελος της παροχής βιταμίνης D, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η έκθεση στον ήλιο είναι το πιο υγιεινό πράγμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής.

Εκτός από το κύριο όφελος της παροχής βιταμίνης D, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η έκθεση στον ήλιο είναι το πιο υγιεινό πράγμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής.

Παρέχει βιταμίνη D: Η έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά τον οργανισμό να παράγει βιταμίνη D, η οποία ωφελεί την υγεία με πολλούς τρόπους, όπως:

• Υποστηρίζει την υγεία των οστών και των μυών.
• Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
• Ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Διατηρήστε την αγγειακή υγεία.
• Διατηρήστε τον εγκέφαλό σας σε καλή λειτουργική κατάσταση.
• Ρυθμίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες χρειάζονται υποστήριξη τον χειμώνα, καθώς η αρτηριακή πίεση, το ανοσοποιητικό σύστημα, τα αιμοφόρα αγγεία, ο εγκέφαλος, ακόμη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επηρεάζονται αρνητικά από το κρύο.

Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης: Η υψηλή αρτηριακή πίεση οδηγεί σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και νεφρική βλάβη. Έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 24 Δεκεμβρίου .

5 σημαντικά πράγματα για άτομα άνω των 50 ετών για τον έλεγχο της χοληστερόλης και την αποφυγή καρδιακής προσβολής

Τα άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω θα πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν κάποιες προσαρμογές στον τρόπο ζωής τους για να ελέγχουν τη χοληστερόλη και να αποφεύγουν τις καρδιακές προσβολές.

Οι καρδιακές προσβολές, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, η κακή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση... γίνονται όλο και πιο συχνά. Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευάλωτοι σε αυτά τα προβλήματα.

Για τα άτομα άνω των 50 ετών, είναι σημαντικό να διατηρούν καλά επίπεδα χοληστερόλης για την προστασία της υγείας της καρδιάς. Ακολουθούν πέντε σημαντικά βήματα που μπορούν να κάνουν τα άτομα άνω των 50 ετών για να ελέγχουν τη χοληστερόλη.

Τα άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω θα πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν κάποιες προσαρμογές στον τρόπο ζωής τους για να προστατεύσουν την υγεία της καρδιάς τους.

Υιοθετήστε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή: Μια ισορροπημένη, υγιεινή για την καρδιά διατροφή είναι το κλειδί για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης.

Τα άτομα άνω των 50 ετών θα πρέπει να επικεντρωθούν στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη από ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια.

Τακτική παρακολούθηση των επιπέδων χοληστερόλης: Τα άτομα άνω των 50 ετών θα πρέπει να ελέγχουν τακτικά τα επίπεδα χοληστερόλης τους, καθώς η ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής χοληστερόλης. Ο τακτικός έλεγχος χοληστερόλης βοηθά στην έγκαιρη αναγνώριση ανωμαλιών και επιτρέπει την έγκαιρη παρέμβαση. Εάν τα επίπεδα χοληστερόλης είναι υψηλά, οι γιατροί μπορούν να συστήσουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, να συνταγογραφήσουν φάρμακα ή έναν συνδυασμό και των δύο για τον αποτελεσματικό έλεγχο της χοληστερόλης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-tu-toi-den-185231223192514948.htm