Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα: Ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που πρέπει να κάνετε τον χειμώνα. 5 σημαντικά πράγματα για άτομα άνω των 50 ετών για τον έλεγχο της χοληστερόλης και την αποφυγή καρδιακών προσβολών . Το Υπουργείο Υγείας παρέχει πληροφορίες για την παραλλαγή JN.1 του SARS-CoV-2...
6 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία από το μαύρο σκόρδο
Η διαδικασία ζύμωσης που χρησιμοποιείται για τη δημιουργία μαύρου σκόρδου αυξάνει την ποσότητα αντιοξειδωτικών κατά περίπου 2-3 φορές σε σύγκριση με το ωμό σκόρδο. Αυτό βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει την οξειδωτική βλάβη, μειώνοντας τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών. Το μαύρο σκόρδο έχει πολλά εντυπωσιακά οφέλη, όπως:
Έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, το εκχύλισμα μαύρου σκόρδου μπορεί να καταπολεμήσει τον καρκίνο. Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του μπορεί να συμβάλλουν στην αναστολή της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, σύμφωνα με την Ινδία .
Η διαδικασία ζύμωσης που χρησιμοποιείται για την παραγωγή μαύρου σκόρδου αυξάνει την ποσότητα αντιοξειδωτικών κατά περίπου 2-3 φορές σε σύγκριση με το ωμό σκόρδο.
Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μαύρο σκόρδο μπορεί να είναι χρήσιμο στην πρόληψη της εμφάνισης διαβήτη κύησης. Η έρευνα δείχνει ότι το μαύρο σκόρδο είναι πολλά υποσχόμενο στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων. Αρκετές μελέτες υποδηλώνουν ότι το μαύρο σκόρδο μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή υγεία. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα με στεφανιαία νόσο που λάμβαναν 20 γραμμάρια εκχυλίσματος μαύρου σκόρδου καθημερινά για έξι μήνες παρουσίασαν αυξημένα επίπεδα αντιοξειδωτικών και βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία σε σύγκριση με εκείνα που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 24 Δεκεμβρίου .
Ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που πρέπει να κάνετε τον χειμώνα.
Το ηλιακό φως προσφέρει μια ποικιλία οφελών που μπορούν να βελτιώσουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Αυτά κυμαίνονται από την παροχή βιταμίνης D —απαραίτητης για την υγεία— έως τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της διάθεσης. Συγκεκριμένα, η έκθεση στο ηλιακό φως κατά τους χειμερινούς μήνες μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για τη συνολική υγεία.
Ο Δρ. Sanjai Sinha, ειδικός εσωτερικής παθολογίας και αναπληρωτής καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Weill Cornell Medicine, στο Νοσοκομείο New York-Presbyterian, και η Kara-Marie Hall, μέλος της Αμερικανικής Εταιρείας Νοσηλευτών Εντατικής Θεραπείας, συμφωνούν ότι, εκτός από το κύριο όφελος της παροχής βιταμίνης D, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η έκθεση στον ήλιο είναι ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τους ψυχρότερους μήνες.
Εκτός από το κύριο όφελος της παροχής βιταμίνης D, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η έκθεση στον ήλιο είναι ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής.
Παρέχει βιταμίνη D: Η έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά τον οργανισμό να παράγει βιταμίνη D, η οποία είναι ωφέλιμη για την υγεία με πολλούς τρόπους, όπως:
- Υποστηρίζει την υγεία των οστών και των μυών.
- Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
- Ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Διατηρήστε την αγγειακή υγεία.
- Διατηρήστε την καλή λειτουργία του εγκεφάλου σας.
- Ρυθμίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες απαιτούν υποστήριξη κατά τους χειμερινούς μήνες, καθώς η αρτηριακή πίεση, το ανοσοποιητικό σύστημα, τα αιμοφόρα αγγεία, ο εγκέφαλος, ακόμη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επηρεάζονται αρνητικά από το κρύο.
Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης: Η υψηλή αρτηριακή πίεση οδηγεί σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και νεφρική βλάβη. Έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα για την υγεία στις 24 Δεκεμβρίου .
5 σημαντικά πράγματα για άτομα άνω των 50 ετών για τον έλεγχο της χοληστερόλης και την αποφυγή καρδιακών προσβολών.
Τα άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω θα πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν κάποιες προσαρμογές στον τρόπο ζωής τους για να ελέγχουν τη χοληστερόλη και να αποφεύγουν τις καρδιακές προσβολές.
Οι καρδιακές προσβολές, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, η κακή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση... γίνονται ολοένα και πιο συχνά. Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αυτά τα προβλήματα.
Για τα άτομα άνω των 50 ετών, η διατήρηση καλών επιπέδων χοληστερόλης είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας. Ακολουθούν πέντε σημαντικά βήματα που μπορούν να κάνουν τα άτομα άνω των 50 ετών για να διαχειριστούν τη χοληστερόλη τους.
Τα άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω θα πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν κάποιες προσαρμογές στον τρόπο ζωής τους για να προστατεύσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία.
Υιοθετήστε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή: Μια ισορροπημένη και φιλική προς την καρδιά διατροφή είναι το κλειδί για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης.
Τα άτομα άνω των 50 ετών θα πρέπει να επικεντρωθούν στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και υγιή λίπη από ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια.
Τακτική παρακολούθηση χοληστερόλης: Τα άτομα άνω των 50 ετών θα πρέπει να ελέγχουν τακτικά τα επίπεδα χοληστερόλης τους, καθώς η ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής χοληστερόλης. Οι τακτικοί έλεγχοι χοληστερόλης βοηθούν στον έγκαιρο εντοπισμό ανωμαλιών και επιτρέπουν την έγκαιρη παρέμβαση. Εάν τα επίπεδα χοληστερόλης είναι υψηλά, οι γιατροί μπορούν να συστήσουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, να συνταγογραφήσουν φαρμακευτική αγωγή ή έναν συνδυασμό και των δύο για τον αποτελεσματικό έλεγχο της χοληστερόλης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)