Περισσότερες εκπληκτικές επιδράσεις του κουρκουμά

«Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η κουρκουμίνη στον κουρκουμά μειώνει όχι μόνο την LDL χοληστερόλη αλλά και τη συνολική χοληστερόλη σε άτομα με στεφανιαία νόσο». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι γιατροί επισημαίνουν τρόφιμα που πρέπει να ιεραρχούνται εάν πρέπει να φάτε αργά το βράδυ. Γιατί ξυπνάτε στις 3 π.μ. κάθε βράδυ;. Είδη πόνου στα χέρια που οι αθλητές δεν πρέπει να αγνοούν...

6 φυτά που μειώνουν τη χοληστερόλη και πρέπει να τρώτε τακτικά

Η υψηλή χοληστερόλη αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τον έλεγχο της υψηλής χοληστερόλης είναι η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λιπαρά. Επιπλέον, η κατανάλωση ορισμένων φυτών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης.

Άτομα που διατρέχουν κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης είναι όσοι κάνουν καθιστική ζωή, τρώνε πολύ λιπαρό κρέας, τηγανητά, καπνίζουν, πίνουν αλκοόλ και ορισμένες άλλες ομάδες. Εκτός από τα καρδιαγγειακά, η υψηλή χοληστερόλη αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, νεφρικής νόσου και διαβήτη τύπου 2.

Η σόγια και τα τρόφιμα με βάση τη σόγια περιέχουν φυτοστερόλες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Για τη μείωση της χοληστερόλης, οι ασθενείς μπορούν να τρώνε τακτικά τα ακόλουθα φυτά:

Βρώμη. Η βρώμη είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες. Αυτός ο τύπος φυτικών ινών συνδέεται με τη χοληστερόλη στα έντερα και στη συνέχεια την αποβάλλει. Αυτό μειώνει την ποσότητα χοληστερόλης που απορροφάται στα έντερα.

Φασόλια. Τα φασόλια, όπως οι φακές, τα ρεβίθια και τα μπιζέλια, είναι όλα τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Canadian Medical Association Journal διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 80 έως 100 γραμμαρίων φασολιών την ημέρα για έξι εβδομάδες μείωσε τα επίπεδα της LDL, ή «κακής» χοληστερόλης, στο αίμα κατά 5%. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φασόλια περιέχουν φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.

Κουρκουμάς. Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ουσία που έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις και μειώνει την «κακή» LDL χοληστερόλη. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η κουρκουμίνη μειώνει όχι μόνο την LDL χοληστερόλη αλλά και τη συνολική χοληστερόλη σε άτομα με στεφανιαία νόσο. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 5 Ιανουαρίου.

Γιατί ξυπνάς στις 3 το πρωί κάθε βράδυ;

Το ξύπνημα στις 3 π.μ. όχι μόνο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα υγείας.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στη διαταραχή του ύπνου και είναι σημαντικό να εντοπιστεί η αιτία, ώστε να μπορέσει να διορθωθεί.

Σύμφωνα με μια μελέτη στις ΗΠΑ, το 35,5% των συμμετεχόντων στην έρευνα δήλωσαν ότι ξυπνούσαν 3 ή περισσότερες νύχτες την εβδομάδα, ανεξαρτήτως ηλικίας. Από αυτούς, το 23% είχε ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας κάθε μέρα.

Όταν ένα άτομο ξυπνάει τακτικά την ίδια ώρα, όπως στις 3 π.μ., και δεν μπορεί να ξανακοιμηθεί, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας.

Όταν ένα άτομο ξυπνάει τακτικά στις 3 π.μ. και δεν μπορεί να ξανακοιμηθεί, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ύπνου, οι νυχτερινοί θόρυβοι, όπως η κίνηση στην πόλη, η τηλεόραση ή τα τηλέφωνα, μπορεί να αποτελούν παράγοντα. Η έκθεση στο φως συμβάλλει επίσης στη διαταραχή του ύπνου. Προβλήματα όπως η συχνή ούρηση τη νύχτα μπορούν επίσης να σας ξυπνήσουν.

Ο Rajas Deshpande, νευρολόγος στο Νοσοκομείο Jupiter (Ινδία), δήλωσε ότι οι διαταραγμένοι κιρκαδικοί ρυθμοί θα μπορούσαν να είναι ο λόγος για τον οποίο ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.

Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι ο φυσικός 24ωρος κύκλος. Όταν ο κιρκαδικός ρυθμός διαταράσσεται, επηρεάζεται επίσης η παραγωγή μελατονίνης - της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο.

Τα υψηλά επίπεδα στρες αυξάνουν τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς και διαταράσσουν τον κύκλο του ύπνου. Το στρες αυξάνει τις χημικές ουσίες του στρες όπως η κορτιζόλη, η οποία με τη σειρά της μειώνει την ποιότητα του ύπνου. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα δημοσιευτεί στη σελίδα για την υγεία στις 5 Ιανουαρίου.

Ο τύπος πόνου στα χέρια που δεν πρέπει να αγνοούν οι αθλητές

Ο επικονδυλίτιδα, γνωστός και ως επικονδυλίτιδα, είναι ένας τραυματισμός που προκαλείται από υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενη κίνηση του αγκώνα. Οποιαδήποτε υπερβολική χρήση του αγκώνα μπορεί να οδηγήσει σε αυτήν την πάθηση.

Ο επικονδυλίτιδα του τενίστα είναι ένας τραυματισμός που προκαλείται από υπερβολική χρήση των μυών και των τενόντων του αντιβραχίου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα φλεγμονή και βλάβη στους ιστούς της περιοχής, οδηγώντας σε πόνο.

Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει επικονδυλίτιδα

Όχι μόνο οι τενίστες, αλλά και άλλα αθλήματα όπως η άρση βαρών μπορούν επίσης να προκαλέσουν επικονδυλίτιδα. Επιπλέον, εργασίες που απαιτούν τον αγκώνα να εκτελεί επαναλαμβανόμενες κινήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως η κηπουρική, η ζωγραφική ή η πληκτρολόγηση, μπορούν επίσης να προκαλέσουν επικονδυλίτιδα.

Τα συμπτώματα του επικονδυλώματος του τεννίστα συνήθως αναπτύσσονται σταδιακά. Ο πόνος ξεκινά από το εξωτερικό μέρος του αγκώνα και εξαπλώνεται στο αντιβράχιο και τον καρπό. Η δύναμη λαβής θα εξασθενήσει επίσης, καθιστώντας δύσκολο για τον πάσχοντα να κρατάει αντικείμενα. Ο αγκώνας θα είναι επίσης ευαίσθητος και επώδυνος στην αφή. Ακόμα και απλές δραστηριότητες όπως η χειραψία μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία.

Για την ανακούφιση από τον πόνο και την ταχεία επούλωση του επικονδυλώματος του τενόνι, οι πάσχοντες πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για ξεκούραση και να αποφεύγουν δραστηριότητες που ασκούν πίεση στο αντιβράχιο. Αυτό θα δώσει χρόνο στην πληγή να επουλωθεί. Οι κρύες ή ζεστές κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm