Ένα ακόμη εκπληκτικό όφελος του κουρκουμά.

«Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η κουρκουμίνη στον κουρκουμά όχι μόνο μειώνει την LDL χοληστερόλη αλλά και τη συνολική χοληστερόλη σε άτομα με στεφανιαία νόσο». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Οι γιατροί επισημαίνουν τις τροφές που πρέπει να δώσετε προτεραιότητα εάν πρέπει να φάτε αργά το βράδυ. Γιατί ξυπνάτε στις 3 π.μ. κάθε βράδυ; Ένα είδος πόνου στα χέρια που δεν πρέπει να αγνοούν οι αθλητές ...

6 είδη φυτών που μειώνουν τη χοληστερόλη και πρέπει να τρώτε τακτικά.

Η υψηλή χοληστερόλη αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Ένας καλός τρόπος για τον έλεγχο της υψηλής χοληστερόλης είναι η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λίπη. Επιπλέον, η κατανάλωση ορισμένων φυτικών τροφών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης.

Όσοι διατρέχουν κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης περιλαμβάνουν άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, τρώνε πολλά λιπαρά κρέατα και τηγανητά, καπνίζουν, πίνουν αλκοόλ και ορισμένες άλλες ομάδες. Εκτός από τα καρδιαγγειακά προβλήματα, η υψηλή χοληστερόλη αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, νεφρικής νόσου και διαβήτη τύπου 2.

Η σόγια και τα προϊόντα με βάση τη σόγια περιέχουν φυτοστερόλες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Για τη μείωση της χοληστερόλης, οι ασθενείς μπορούν να τρώνε τακτικά τις ακόλουθες φυτικές τροφές:

Βρώμη. Η βρώμη είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες. Όταν αυτές οι φυτικές ίνες εισέρχονται στα έντερα, συνδέονται με τη χοληστερόλη, η οποία στη συνέχεια αποβάλλεται από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται η ποσότητα χοληστερόλης που απορροφάται στα έντερα.

Φασόλια. Τα όσπρια όπως οι φακές, τα ρεβίθια και τα μπιζέλια είναι όλα τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Canadian Medical Association Journal έδειξε ότι η κατανάλωση 80-100 γραμμαρίων φασολιών την ημέρα για έξι εβδομάδες βοήθησε στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης στο αίμα κατά 5%. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φασόλια περιέχουν φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.

Κουρκουμάς. Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ουσία με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και την ικανότητα να μειώνει την «κακή» LDL χοληστερόλη. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η κουρκουμίνη όχι μόνο μειώνει την LDL χοληστερόλη αλλά και τη συνολική χοληστερόλη σε άτομα με στεφανιαία νόσο. Περισσότερες λεπτομέρειες θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 5 Ιανουαρίου.

Γιατί ξυπνάς στις 3 το πρωί κάθε βράδυ;

Το ξύπνημα στις 3 π.μ. όχι μόνο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα υγείας.

Πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη διαταραχή του ύπνου και ο εντοπισμός της αιτίας για την αντιμετώπισή της είναι ζωτικής σημασίας.

Σύμφωνα με μια αμερικανική μελέτη, το 35,5% των συμμετεχόντων στην έρευνα ανέφεραν ότι ξυπνούσαν τρεις ή περισσότερες νύχτες την εβδομάδα, ανεξαρτήτως ηλικίας. Από αυτούς, το 23% είχε νυχτερινά ξυπνήματα κάθε μέρα.

Όταν κάποιος ξυπνάει συνεχώς την ίδια ώρα, όπως στις 3 π.μ., και δεν μπορεί να ξανακοιμηθεί, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας.

Όταν κάποιος ξυπνάει συνεχώς στις 3 π.μ. και δεν μπορεί να ξανακοιμηθεί, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ύπνου, οι νυχτερινοί θόρυβοι, όπως η κίνηση στους δρόμους, η τηλεόραση ή τα τηλέφωνα, μπορεί να αποτελούν έναν παράγοντα που συμβάλλει. Η έκθεση στο φως διαταράσσει επίσης τον ύπνο. Επιπλέον, προβλήματα όπως η συχνή νυχτερινή ούρηση μπορούν επίσης να σας προκαλέσουν ξύπνημα.

Ο Δρ. Rajas Deshpande, νευρολόγος στο Νοσοκομείο Jupiter (Ινδία), δήλωσε ότι ένας διαταραγμένος κιρκαδικός ρυθμός θα μπορούσε να είναι ο λόγος που ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.

Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι ο φυσικός 24ωρος κύκλος. Όταν ο κιρκαδικός ρυθμός διαταράσσεται, επηρεάζεται επίσης η παραγωγή μελατονίνης - της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο - με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε.

Τα υψηλά επίπεδα στρες παρατείνουν τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς και διαταράσσουν τον κύκλο του ύπνου. Το στρες αυξάνει τις χημικές ουσίες του στρες όπως η κορτιζόλη, η οποία με τη σειρά της μειώνει την ποιότητα του ύπνου. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 5 Ιανουαρίου.

Ο πόνος στα χέρια στους αθλητές δεν πρέπει να αγνοείται.

Ο επικονδυλίτιδα του αγκώνα, γνωστός και ως πλάγια επικονδυλίτιδα, είναι ένας τραυματισμός που προκαλείται από υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις του αγκώνα. Οποιαδήποτε υπερβολική κίνηση του αγκώνα μπορεί να οδηγήσει σε αυτήν την πάθηση.

Ο επικονδυλίτιδα του τενίστα είναι ένας τραυματισμός που προκαλείται από υπερβολική χρήση των μυών και των τενόντων του αντιβραχίου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα φλεγμονή και βλάβη στους ιστούς της περιοχής, οδηγώντας σε πόνο.

Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αγκώνα του τένις.

Όχι μόνο οι τενίστες, αλλά και όσοι ασχολούνται με άλλα αθλήματα, όπως η άρση βαρών, μπορούν να εμφανίσουν πλάγια επικονδυλίτιδα. Επιπλέον, εργασίες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις του αγκώνα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, όπως η κηπουρική, το σχέδιο ή η πληκτρολόγηση, μπορούν επίσης να προκαλέσουν πλάγια επικονδυλίτιδα.

Τα συμπτώματα του επικονδυλώματος του τεννίστα συνήθως αναπτύσσονται σταδιακά. Όσοι πάσχουν θα αισθάνονται πόνο στην περιοχή του αγκώνα, ο οποίος ξεκινά από την εξωτερική πλευρά του αγκώνα και αντανακλά στο αντιβράχιο και τον καρπό. Η δύναμη λαβής θα εξασθενήσει επίσης, καθιστώντας δύσκολο το σταθερό κράτημα αντικειμένων. Ο αγκώνας θα είναι επίσης ευαίσθητος και επώδυνος στην αφή. Ακόμα και απλές δραστηριότητες όπως η χειραψία μπορεί να είναι άβολες.

Για να μειωθεί ο πόνος και να βοηθηθεί η ταχύτερη επούλωση του επικονδυλώματος του τενόνι, οι πάσχοντες πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για ξεκούραση και να αποφεύγουν δραστηριότητες που ασκούν πίεση στο αντιβράχιο. Αυτό θα δώσει χρόνο στον τραυματισμό να επουλωθεί. Οι κρύες ή ζεστές κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm