Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να εξασκηθώ στη γιόγκα για το σώμα;

Η γιόγκα δεν είναι μόνο μια μορφή σωματικής άσκησης, αλλά και μια μέθοδος φροντίδας ψυχικής υγείας. Ένα ερώτημα που προκύπτει είναι αν πρέπει να ασκούμαστε στη γιόγκα το πρωί ή το βράδυ για να επιτύχουμε βέλτιστα αποτελέσματα.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση για όλους. Αυτό συμβαίνει επειδή και οι δύο ώρες προσφέρουν τα δικά τους πλεονεκτήματα, ανάλογα με τους στόχους, το πρόγραμμά σας και τον προσωπικό σας κιρκάδιο ρυθμό, σύμφωνα με την βρετανική ιστοσελίδα υγείας Medical News Today .

Η πρακτική της γιόγκα το πρωί ή το βράδυ είναι καλή για την υγεία σας.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Οφέλη της πρωινής γιόγκα

Η άσκηση γιόγκα το πρωί έχει μια ήπια διεγερτική επίδραση στο σώμα, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος και παρέχοντας οξυγόνο στα εσωτερικά όργανα. Η σωματική δραστηριότητα το πρωί βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με πληροφορίες από τις εκδόσεις Harvard Health Publishing (ΗΠΑ).

Η γιόγκα τεντώνει τους μύες μετά από έναν κουραστικό ύπνο, διεγείρει το λεμφικό σύστημα και βοηθά στην αποβολή των τοξινών. Επιπλέον, η πρακτική της γιόγκα το πρωί θα προκαλέσει λιγότερη διαταραχή στο καθημερινό πρόγραμμα, διευκολύνοντας τους ασκούμενους να διατηρήσουν μια συνήθεια.

Οι ειδικοί λένε ότι ο συνδυασμός γιόγκα, διαλογισμού και βαθιάς αναπνοής το πρωί βοηθά επίσης στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην ενίσχυση των γνωστικών ικανοτήτων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Οφέλη της βραδινής γιόγκα

Αν νιώθετε συχνά μυϊκή ένταση ή κόπωση μετά από μια κουραστική μέρα, η βραδινή γιόγκα είναι η ιδανική επιλογή. Η εξάσκηση στη γιόγκα μετά τη δουλειά βοηθά στο τέντωμα του σώματος, ανακουφίζει από το άγχος που προκαλεί η καθιστική ζωή για μεγάλα χρονικά διαστήματα και βοηθά στην πέψη.

Απαλές στάσεις όπως η στάση του παιδιού (balasana) ή η στάση με τα πόδια στον τοίχο (viparita karani) μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη, να μειώσουν την ένταση των μυών και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος.

Η πρακτική της γιόγκα το βράδυ βοηθά επίσης στην ανακούφιση από το ψυχολογικό στρες που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Psychology έδειξε ότι τα άτομα που ασκούσαν γιόγκα το βράδυ είχαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης από εκείνα που δεν ασκούνταν.

Επομένως, δεν υπάρχει απόλυτη απάντηση στο αν πρέπει να κάνουμε γιόγκα το πρωί ή το βράδυ. Οι ειδικοί υγείας λένε ότι η καλύτερη στιγμή για να κάνουμε γιόγκα είναι όταν νιώθουμε ότι το σώμα και το μυαλό μας είναι έτοιμα και ικανά να διατηρήσουν ένα τακτικό πρόγραμμα εξάσκησης.

Αν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας, επιλέξτε πρωινή γιόγκα. Αν θέλετε να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να βελτιώσετε τον ύπνο σας, επιλέξτε βραδινή γιόγκα. Μερικοί άνθρωποι συνδυάζουν ακόμη και και τα δύο, κάνοντας έντονες ασκήσεις το πρωί και χαλαρώνοντας το βράδυ, σύμφωνα με το Medical News Today .

Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm