Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε γιόγκα για το σώμα σας;

Η γιόγκα δεν είναι απλώς μια μορφή σωματικής άσκησης, αλλά και μια μέθοδος φροντίδας της ψυχικής υγείας. Ένα ερώτημα που προκύπτει είναι αν είναι καλύτερο να εξασκούμαστε στη γιόγκα το πρωί ή το βράδυ για βέλτιστα αποτελέσματα.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση που να ισχύει για κάθε περίπτωση. Αυτό συμβαίνει επειδή και οι δύο φορές προσφέρουν τα δικά τους πλεονεκτήματα, ανάλογα με τους ατομικούς στόχους, τα προγράμματα και τους κιρκαδικούς ρυθμούς, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Η πρακτική της γιόγκα το πρωί ή το βράδυ είναι καλή για την υγεία σας.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Οφέλη της πρωινής γιόγκα

Η πρακτική της γιόγκα το πρωί διεγείρει απαλά το σώμα, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και παρέχει οξυγόνο στα εσωτερικά όργανα. Η πρωινή σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing (ΗΠΑ).

Οι στάσεις γιόγκα βοηθούν στο τέντωμα των μυών μετά από έναν κουραστικό ύπνο, ενώ παράλληλα διεγείρουν το λεμφικό σύστημα και βοηθούν στην αποτοξίνωση. Επιπλέον, η πρακτική της γιόγκα το πρωί προκαλεί λιγότερη διαταραχή στο καθημερινό πρόγραμμα, καθιστώντας ευκολότερη τη διατήρησή της ως συνήθεια.

Οι ειδικοί λένε ότι η ενσωμάτωση της γιόγκα, του διαλογισμού και της βαθιάς αναπνοής στην πρωινή σας ρουτίνα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην ενίσχυση των γνωστικών ικανοτήτων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Οφέλη της βραδινής γιόγκα

Αν κάποιος βιώνει συχνά μυϊκή ένταση ή κόπωση μετά από μια κουραστική μέρα, η βραδινή γιόγκα είναι μια ιδανική επιλογή. Η εξάσκηση της γιόγκα μετά τη δουλειά βοηθά στην τέντωση του σώματος, στη μείωση του στρες από την παρατεταμένη καθιστική ζωή και στην ενίσχυση της πέψης.

Απαλές στάσεις όπως η στάση του παιδιού (balasana) ή η στάση με τα πόδια στον τοίχο (viparita karani) μπορούν να μειώσουν τον πόνο στην πλάτη, να ανακουφίσουν την ένταση των μυών και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος.

Η πρακτική της γιόγκα το βράδυ βοηθά επίσης στην ανακούφιση του ψυχολογικού στρες που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Psychology έδειξε ότι τα άτομα που ασκούν γιόγκα το βράδυ έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης σε σύγκριση με εκείνα που δεν ασκούνται.

Επομένως, δεν υπάρχει απόλυτη απάντηση στο αν πρέπει να κάνετε γιόγκα το πρωί ή το βράδυ. Οι ειδικοί υγείας λένε ότι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε γιόγκα είναι όταν νιώθετε ότι το σώμα και το μυαλό σας είναι έτοιμα και είστε σε θέση να διατηρήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα εξάσκησης.

Αν κάποιος θέλει να ξεκινήσει τη μέρα του με ενέργεια και να ενισχύσει τον μεταβολισμό του, θα πρέπει να επιλέξει την πρωινή γιόγκα. Αν χρειάζεται να ηρεμήσει το μυαλό του και να βελτιώσει τον ύπνο του, θα πρέπει να επιλέξει τη βραδινή γιόγκα. Μερικοί άνθρωποι μάλιστα συνδυάζουν και τα δύο, κάνοντας έντονες ασκήσεις το πρωί και απαλή χαλάρωση το βράδυ, σύμφωνα με το Medical News Today .

Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm