Το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών οφείλεται σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών. Η συμπλήρωση με αυτές τις 7 χρυσές τροφές θα βοηθήσει στην αναζωογόνηση των μαλλιών σας.

VHO - Αν νομίζετε ότι η απλή κατανάλωση μαύρου σουσαμιού ή μαύρων φασολιών μπορεί να θεραπεύσει τα γκρίζα μαλλιά, κάνετε λάθος. Το κλειδί για τη διατήρηση μαύρων, λαμπερών μαλλιών βρίσκεται σε μια εντελώς διαφορετική αρχή.

Ακόμα κι αν είσαι ακόμα νέα, μήπως αρχίζεις ήδη να βλέπεις ραβδώσεις γκρίζων μαλλιών; Στην πραγματικότητα, η ηλικία δεν είναι η μόνη αιτία για το πρόωρο γκριζάρισμα. Το άγχος στην εργασία, οι νυχτερινές ώρες, οι διατροφικές ανισορροπίες ή ακόμα και η υπερβολική απώλεια βάρους μπορούν να συμβάλουν στο πρόωρο γκριζάρισμα.

Για να σώσουν την κατάσταση, πολλοί άνθρωποι αναζητούν μανιωδώς μαύρους σπόρους σουσαμιού, μαύρα φασόλια ή φύκια ελπίζοντας να «φάνε ό,τι είναι ωφέλιμο». Ωστόσο, οι ειδικοί στη διατροφή υποστηρίζουν ότι ο βασικός παράγοντας που καθορίζει το χρώμα των μαλλιών και την υγεία των θυλάκων της τρίχας είναι η συνολική ημερήσια διατροφή .

Γιατί τα μαλλιά γκριζάρουν πριν γεράσουμε;

Το χρώμα των μαλλιών μας καθορίζεται από τα «κύτταρα μελανίνης» που βρίσκονται στους θύλακες της τρίχας. Όταν η παραγωγή μελανίνης επιβραδύνεται, τα μαλλιά σταδιακά γκριζάρουν και ασπρίζουν. Εκτός από τη φυσική διαδικασία γήρανσης, οι ακόλουθοι παράγοντες «βάφουν» σιωπηλά τα μαλλιά των νέων σε λευκά:

Χρόνιο στρες και αϋπνία

Σοβαρή απώλεια βάρους λόγω νηστείας, έλλειψη πρωτεϊνών.

Ο οργανισμός έχει έλλειψη σιδήρου, ψευδαργύρου και βιταμινών Β.

Γενετικοί παράγοντες από την οικογένεια.

Το κάπνισμα θέτει τον οργανισμό υπό υψηλό οξειδωτικό στρες.

Κακή κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του τριχωτού της κεφαλής.

Γι' αυτό όλο και περισσότεροι άνθρωποι ηλικίας 20 και 30 ετών παλεύουν με το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών τους.

Το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι ο οργανισμός έχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών.

Όταν τα γκρίζα μαλλιά εμφανίζονται γρήγορα, είναι μια «κραυγή για βοήθεια» που υποδηλώνει ότι το σώμα σας έχει σοβαρή έλλειψη στις ακόλουθες τέσσερις ομάδες θρεπτικών συστατικών:

Έλλειψη πρωτεΐνης: Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από κερατίνη. Η έλλειψη πρωτεΐνης όχι μόνο κάνει τα μαλλιά ξηρά, εύθραυστα και επιρρεπή στο σπάσιμο, αλλά παραλύει και την παραγωγή μελανίνης. Πολλές νεαρές γυναίκες σήμερα χάνουν βάρος κόβοντας το κρέας και τους υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα τα μαλλιά τους να λιμοκτονούν και να γερνούν πρόωρα.

Έλλειψη σιδήρου: Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί αναιμία, η οποία εμποδίζει τους θύλακες των τριχών να λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Έλλειψη βιταμινών Β, ιδιαίτερα βιταμίνης Β12 και φολικού οξέος: Πρόκειται για ουσίες που εμπλέκονται άμεσα στον ενεργειακό μεταβολισμό και στο νευρικό σύστημα και σχετίζονται στενά με το χρώμα των μαλλιών.

Έλλειψη χαλκού και ψευδαργύρου: Ο χαλκός διεγείρει την παραγωγή μελανίνης, ενώ ο ψευδάργυρος είναι υπεύθυνος για την αποκατάσταση των θυλάκων των τριχών και τη θρέψη του τριχωτού της κεφαλής. Η κατανάλωση επεξεργασμένου fast food και η κατανάλωση επεξεργασμένου fast food είναι σημαντικές αιτίες έλλειψης αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών.

7 «υπερτροφές» που θρέφουν υγιή, μαύρα μαλλιά.

Αντί να εστιάζετε σε ένα μόνο τρόφιμο, θα πρέπει να ενσωματώσετε ομοιόμορφα τις ακόλουθες επτά τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή σας διατροφή:

Η αλήθεια για τις λαϊκές θεραπείες: Βοηθάει όντως η κατανάλωση μαύρου σουσαμιού τα μαλλιά να μαυρίσουν ξανά;

Κάθε φορά που οι άνθρωποι βλέπουν γκρίζα μαλλιά, σκέφτονται αμέσως μαύρους σπόρους σουσαμιού, μαύρα φασόλια ή φύκια, βασιζόμενοι στην πεποίθηση ότι «το να τρώτε μαύρο σουσάμι κάνει καλό». Στην πραγματικότητα, οι μαύροι σπόροι σουσαμιού είναι πολύ καλοί επειδή περιέχουν βιταμίνη Ε, ασβέστιο και σίδηρο, αλλά δεν είναι ένα μαγικό φίλτρο που μπορεί να μαυρίσει αμέσως τα γκρίζα μαλλιά.

Το κλειδί για λαμπερά μαύρα μαλλιά έγκειται στα εξής: μακροπρόθεσμη διατροφική ισορροπία + επαρκής πρωτεΐνη + χαλαρή διάθεση + καλή κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Αν συνεχίσετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι τις 1-2 π.μ. και έχετε ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, τότε όσο κι αν τρώτε μαύρους σπόρους σουσαμιού, αυτό θα είναι αναποτελεσματικό.

3 συνήθειες τρόπου ζωής που «καθορίζουν» το χρώμα των μαλλιών σας.

Εκτός από τη διατροφή, αν θέλετε να σταματήσετε την εξάπλωση των γκρίζων μαλλιών, πρέπει οπωσδήποτε να διορθώσετε αυτά τα τρία πράγματα:

Ο επαρκής ύπνος είναι πιο σημαντικός από την περιποίηση των μαλλιών: Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά αυξάνει το οξειδωτικό στρες σε ολόκληρο το σώμα, καταστρέφοντας τα κύτταρα μελανίνης. Όσο πιο συχνά μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, τόσο πιο γρήγορα θα εμφανιστούν γκρίζες τρίχες.

Ανακούφιση από το ψυχολογικό στρες: Επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι το σοβαρό στρες μπορεί να βλάψει τα βλαστοκύτταρα των θυλάκων της τρίχας. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πλήρες γκριζάρισμα των μαλλιών μετά από μία μόνο περίοδο ψυχικής κρίσης.

Αποφύγετε τις ακραίες μεθόδους απώλειας βάρους: Η απότομη μείωση των θερμίδων και η ακραία νηστεία μπορούν να οδηγήσουν σε μια κατάσταση «αυτοκαταστροφικού υποσιτισμού». Οι άμεσες συνέπειες είναι η μαζική τριχόπτωση και το γρήγορο γκριζάρισμα.

(Πηγή: Elle)

Πηγή: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html