Το γιαούρτι παρασκευάζεται από γάλα, επομένως περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τη σωματική ανάπτυξη των παιδιών, ιδιαίτερα ασβέστιο, πρωτεΐνες, φώσφορο και βιταμίνη Β12, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).
Τα παιδιά μπορούν οπωσδήποτε να τρώνε γιαούρτι κάθε μέρα, αλλά με μέτρο.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Ο Ν. Κουί δημιουργήθηκε με χρήση Τεχνητής Νοημοσύνης
Το ασβέστιο και ο φώσφορος είναι απαραίτητα για το σχηματισμό των οστών και των δοντιών, ενώ η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για τους μύες και τους ιστούς του σώματος. Η βιταμίνη Β12 εμπλέκεται στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και στο σχηματισμό του αίματος.
Για παιδιά κάτω των 2 ετών, θα πρέπει να δίνεται προτεραιότητα σε τρόφιμα που παρασκευάζονται με πλήρες γάλα.
Η Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS) του Ηνωμένου Βασιλείου δηλώνει ότι τα παιδιά ηλικίας 1 έτους και άνω μπορούν να πίνουν αγελαδινό γάλα και να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί και γιαούρτι. Η NHS συνιστά επίσης στα παιδιά κάτω των 2 ετών να δίνουν προτεραιότητα στα προϊόντα πλήρους γάλακτος, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού, έναντι των επιλογών χαμηλών λιπαρών. Αυτό συμβαίνει επειδή το λίπος παρέχει την ενέργεια που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη σωματική ανάπτυξη στα πρώτα χρόνια της ζωής.
Σημειώστε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο γιαούρτι.
Ένα ζήτημα που εύκολα παραβλέπεται είναι ότι τα παιδιά μπορούν να καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης από το γιαούρτι. Πολλά γιαούρτια και ροφήματα γιαουρτιού με γεύση φρούτων μπορεί να περιέχουν σημαντική ποσότητα ζάχαρης για να ενισχύσουν τη γεύση. Εάν τα παιδιά τρώνε αυτά τα προϊόντα τακτικά, η ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να είναι αρκετά υψηλή.
Τα παιδιά που καταναλώνουν υπερβολική ζάχαρη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας και μπορεί να αναπτύξουν προτίμηση στα γλυκά από νεαρή ηλικία. Επομένως, εάν οι γονείς θέλουν να δίνουν στα παιδιά τους γιαούρτι καθημερινά, θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα σε προϊόντα χωρίς ζάχαρη ή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αντί για εκείνα με έντονες, γλυκές γεύσεις.
Θα πρέπει να παίζει μόνο συμπληρωματικό ρόλο στη συνολική διατροφή.
Δεν υπάρχει κανόνας που να λέει ότι τα παιδιά πρέπει να τρώνε γιαούρτι κάθε μέρα για να είναι υγιεινό. Εάν τα παιδιά το απολαμβάνουν και δεν έχουν πεπτικά προβλήματα, μια μικρή μερίδα την ημέρα ή μερικές φορές την εβδομάδα είναι συνήθως αρκετή.
Το πιο σημαντικό είναι ότι το γιαούρτι θα πρέπει να παίζει μόνο συμπληρωματικό ρόλο στη συνολική διατροφή. Εάν τα παιδιά τρώνε πολύ γιαούρτι αλλά έχουν λίγα λαχανικά, φρούτα ή άλλες πηγές πρωτεΐνης, η διατροφή τους θα εξακολουθεί να είναι ανισορροπημένη.
Διαβάστε προσεκτικά τη λίστα συστατικών.
Όταν αγοράζουν γιαούρτι για παιδιά, οι γονείς θα πρέπει να διαβάζουν προσεκτικά τη λίστα συστατικών. Οι κατάλληλες επιλογές συνήθως έχουν μια απλή λίστα συστατικών, λίγη προσθήκη ζάχαρης και δεν περιέχουν πάρα πολλά τεχνητά αρώματα.
Οι γονείς μπορούν να δίνουν στα παιδιά απλό γιαούρτι σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα όπως μπανάνες, φράουλες ή μάνγκο για να προσθέσουν φυσική γλυκύτητα. Αυτό βοηθά τα παιδιά να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης. Αυτή είναι συχνά μια πιο λογική επιλογή από τα επεξεργασμένα γιαούρτια με υπερβολικά γλυκές γεύσεις, σύμφωνα με την Healthline .
Πηγή: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm
Σχόλιο (0)