Τι πρέπει να κάνουν οι 50χρονοι για να χάσουν βάρος με επιτυχία;

7 εξαιρετικές συμβουλές για επιτυχημένη απώλεια βάρους στην ηλικία των 50

Από την ηλικία των 50 ετών, λόγω της μείωσης του μεταβολισμού, οι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν βάρος φυσικά και η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη.

Ωστόσο, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι υπάρχουν ακόμα τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας για να χάσετε βάρος με επιτυχία, ακόμη και αν είστε άνω των 50 ετών.

Ακολουθούν επτά συμβουλές βασισμένες σε τεκμηριωμένα στοιχεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και να χάσετε βάρος με επιτυχία, ακόμα κι αν είστε άνω των 50 ετών.

1. Δώστε προτεραιότητα στο γρήγορο περπάτημα και την εκγύμναση των μυών

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Obesity δείχνει ότι η τακτική μυϊκή προπόνηση επιταχύνει τον μεταβολισμό και προάγει την καύση λίπους, βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους, ακόμη και σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Ιδανικά, συνιστάται γρήγορο περπάτημα καθημερινά, καθώς και προπόνηση δύναμης 2-4 φορές την εβδομάδα (συμπεριλαμβανομένης μέτριας άρσης βαρών, push-ups, squats).

2. Κινηθείτε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine δείχνει ότι η τακτική, ήπια ορθοστασία μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να ελέγξει το βάρος.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο 7 καλές συμβουλές για επιτυχημένη απώλεια βάρους στην ηλικία των 50 ετών στο Thanh Nien Online, νέα για την υγεία στις 2 Οκτωβρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με καλές συμβουλές όπως: Καλές συμβουλές για την προστασία του ήπατος από ασθένειες. Ειδικός: 10 καλές συμβουλές για να βοηθήσετε τους διαβητικούς να καταπολεμήσουν τις ασθένειες...

Ειδικός: Μην βουρτσίζετε ποτέ τα δόντια σας αμέσως μόλις πιείτε αυτά τα 3 πράγματα

Το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας, αλλά πότε το κάνετε είναι σημαντικό, προειδοποιεί ένας οδοντίατρος.

Αν και το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι μια απλή υπόθεση, μπορεί να υπάρχουν μικρές λεπτομέρειες που χρειάζονται προσοχή, σύμφωνα με την Express .

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας για να διατηρήσετε καλή στοματική υγιεινή και να προστατεύσετε την στοματική σας υγεία, λέει ο Δρ. Payal Bhalla, επικεφαλής οδοντίατρος και κλινικός διευθυντής της Quest Dental.

1. Κατανάλωση ή κατανάλωση όξινων τροφών

Αν και το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι μια απλή υπόθεση, μπορεί να υπάρχουν μικρές λεπτομέρειες που χρειάζονται προσοχή.

Από τα εσπεριδοειδή μέχρι τους χυμούς φρούτων ή τις ξινίλες τροφές, οι όξινες ουσίες μπορούν να μαλακώσουν το σμάλτο των δοντιών, καθιστώντας το πιο ευάλωτο σε βλάβες κατά το βούρτσισμα, προειδοποιούν οι οδοντίατροι.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Ειδικός: Ποτέ μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως αφού πιείτε αυτά τα 3 πράγματα στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 2ας Οκτωβρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με την οδοντιατρική φροντίδα, όπως: Τι λέει η επιστήμη για το «ονειρευόμαστε ότι χάνουμε δόντια»; Νέα ιατρική βοηθά τους ενήλικες που έχουν χάσει δόντια να τα ξαναβγάλουν...

Τι λέει η επιστήμη για τη συμβουλή να πίνουμε νερό με λεμόνι για να χάσουμε βάρος;

Τον τελευταίο καιρό, υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες στο διαδίκτυο που συμβουλεύουν τους ανθρώπους να πίνουν νερό με λεμόνι αν θέλουν να χάσουν βάρος. Είναι όντως τόσο εύκολο να χάσουν βάρος; Αν ναι, αυτό θα ήταν υπέροχο! Αλλά τι λέει η επιστήμη;

Σας βοηθά να χάσετε βάρος με λεμόνι; Τι λέει η επιστήμη;

Καταρχάς, η κατανάλωση λεμονιού είναι ένας τρόπος κατανάλωσης νερού.

Ο διατροφολόγος Robert Iafelice, κριτικός υγείας στο Setforset Health Consulting Center (ΗΠΑ), εξηγεί: Το νερό είναι απαραίτητο για τις ανθρώπινες δραστηριότητες. Όλοι χρειάζονται νερό για να επιβιώσουν, επειδή περίπου το 55-60% του σωματικού βάρους είναι νερό.

Πολλές ιστοσελίδες στο διαδίκτυο συμβουλεύουν τους ανθρώπους να πίνουν νερό με λεμόνι αν θέλουν να χάσουν βάρος. Ισχύει αυτό;

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη μιτοχονδριακή λειτουργία που παράγει ενέργεια, η οποία αυξάνει την καύση λίπους, λέει η Iafelice, σύμφωνα με το Men's Health.

Τα ίδια τα λεμόνια μπορεί επίσης να έχουν ορισμένες ιδιότητες που προάγουν την υγεία. Το εκχύλισμα λεμονιού έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε μελέτες σε ζώα, κάτι που μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, καμία μελέτη σε ανθρώπους δεν το έχει επιβεβαιώσει αυτό.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Τι λέει η επιστήμη για τις συμβουλές για την κατανάλωση χυμού λεμονιού για απώλεια βάρους; στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 2ας Οκτωβρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον χυμό λεμονιού, όπως: 8 οφέλη από ένα ποτήρι ζεστό χυμό λεμονιού με μέλι το πρωί. Πρέπει οι διαβητικοί να πίνουν χυμό λεμονιού με μέλι;...

Επιπλέον, τη Δευτέρα 2 Οκτωβρίου, υπήρχαν πολλά άλλα άρθρα ειδήσεων για την υγεία, όπως: Πολλοί άνθρωποι δηλητηριάστηκαν και είχαν δερματίτιδα εξ επαφής λόγω μυρμηγκιών, αλλά την μπέρδεψαν με έρπητα ζωστήρα...

Νέα μέρα με νέα υγείας , σας εύχομαι μια νέα εβδομάδα γεμάτη ενέργεια και αποτελεσματική εργασία.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm