Τι είδους τσάι πρέπει να πίνω για να αποκτήσω ένα πιο αδύνατο σώμα;

Τα τσάγια δεν αποτελούν μαγική θεραπεία για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, όταν συνδυάζονται με υγιεινή διατροφή και άσκηση, μπορούν απόλυτα να υποστηρίξουν τον μεταβολισμό, να ελέγξουν την όρεξη και να αποτρέψουν την υπερβολική συσσώρευση λίπους.

Για να τονωθεί η απώλεια λίπους και να επιτευχθεί ένα πιο λεπτό σώμα, οι άνθρωποι θα πρέπει να πίνουν τακτικά μερικά από τα ακόλουθα είδη τσαγιού:

Τσάι μέντας

Το τσάι μέντας έχει μια αναζωογονητική γεύση μενθόλης και είναι ουσιαστικά χωρίς θερμίδες. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η μυρωδιά μέντας μπορεί να μειώσει την πείνα, οδηγώντας σε χαμηλότερη πρόσληψη ζαχαρούχων και λιπαρών τροφών, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Το τσάι μέντας περιέχει μενθόλη, την ουσία που δίνει στα φύλλα μέντας το χαρακτηριστικό τους άρωμα, δημιουργώντας μια αίσθηση δροσιάς και χαλάρωσης.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Επιπλέον, ορισμένα θρεπτικά συστατικά στη μέντα βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και στον περιορισμό των περιττών σνακ. Αυτό συμβαίνει επειδή το άρωμα της μέντας επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, επηρεάζοντας την ορμόνη γκρελίνη, η οποία διεγείρει την πείνα.

Επιπλέον, η μέντα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος και της δυσπεψίας. Ωστόσο, όσοι πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η μέντα μπορεί να χαλαρώσει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα παλινδρόμησης.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε κατεχίνες, ιδιαίτερα στην EGCG, η οποία, σε συνδυασμό με την καφεΐνη, βοηθά στην καύση λίπους και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Nutrition έδειξε ότι το πράσινο τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους και μειώνει τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) σε υπέρβαρα άτομα.

Η EGCG και η καφεΐνη στο πράσινο τσάι αυξάνουν επίσης την ενεργειακή δαπάνη ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Επομένως, η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, αποφύγετε να το παρασκευάζετε πολύ δυνατά ή να το πίνετε πολύ αργά το βράδυ, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.

Τσάι Oolong

Το τσάι oolong είναι ένα ημι-ζυμωμένο τσάι που περιέχει κατεχίνες και καφεΐνη παρόμοια με το πράσινο τσάι, αλλά με πιο ήπια γεύση. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το τσάι oolong βοηθά στην αύξηση της καύσης λίπους κατά 20%.

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι το τσάι oolong μειώνει τη χοληστερόλη στον ορό και περιορίζει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα, αποτρέποντας έτσι την παχυσαρκία και τις σχετικές καρδιαγγειακές παθήσεις. Ένα έως δύο φλιτζάνια άγλυκου τσαγιού oolong την ημέρα αποτελούν μια υγιεινή εναλλακτική λύση στον καφέ ή τα ζαχαρούχα ποτά.

Τσάι με αστεροειδή γλυκάνισο

Το τσάι από αστεροειδή γλυκάνισο έχει ένα ιδιαίτερο άρωμα και χρησιμοποιείται από καιρό στη λαϊκή ιατρική για την αντιμετώπιση του φουσκώματος και της δυσπεψίας. Ο αστεροειδής γλυκάνισος έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και συχνά καταναλώνεται μετά τα γεύματα για την ανακούφιση από τη γαστρεντερική δυσφορία.

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το τσάι αστεροειδούς γλυκάνισου, πλούσιο σε πολυφαινόλες, έχει αντι-παχυσαρκικές επιδράσεις, μειώνει το οξειδωτικό στρες και βελτιώνει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.

Επιπλέον, η ένωση trans-ανηθόλης που δίνει στον αστεροειδή γλυκάνισο το χαρακτηριστικό του άρωμα έχει την ικανότητα να χαλαρώνει τους λείους μύες του πεπτικού συστήματος, να διεγείρει τα πεπτικά υγρά και να βελτιώνει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, σύμφωνα με την Healthline .

Το τσάι είναι γενικά πολύ καλό για την υγεία. Ωστόσο, πριν το καταναλώνετε τακτικά, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να βεβαιωθείτε για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του.

Πηγή: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm