Γιατί πολλοί άνθρωποι έχουν φούσκωμα μετά το φαγητό;

Μετά από κάθε γεύμα, πολλοί άνθρωποι συχνά αισθάνονται χορτάτοι και άβολα, ακόμα και αφού έχουν φάει λίγο. Η κατάσταση του φουσκώματος μετά το φαγητό φαίνεται ακίνδυνη, αλλά μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το πεπτικό σύστημα «κλαίει για βοήθεια».

Ο ειδικός γιατρός 1 Bui Thi Yen Nhi, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Τμήμα 3, δήλωσε ότι το φούσκωμα μετά το φαγητό χαρακτηρίζεται από αίσθημα δυσφορίας και έντασης στην κοιλιά, που πιθανώς συνοδεύεται από ρέψιμο και γρήγορο αίσθημα κορεσμού. Πρόκειται για μια συχνή πάθηση, η οποία μπορεί απλώς να είναι μια εκδήλωση λειτουργικής δυσπεψίας, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια πρώιμη εκδήλωση ορισμένων ασθενειών όπως η ατροφική γαστρίτιδα, το σύνδρομο IBS,... που επηρεάζουν την καθημερινή ζωή, ακόμη και στην εργασία.

Μια παράλογη διατροφή και η υπερβολική κατανάλωση γλυκών και λιπαρών τροφών μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή θερμοκρασία. Η χαμηλή θερμοκρασία συσσωρεύεται στον σπλήνα και το στομάχι, εμποδίζοντας την κυκλοφορία του αίματος και προκαλώντας φούσκωμα. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε την κατανάλωση λιπαρών, κρύων και σκληρών τροφών, να μειώσετε την ποσότητα τροφών που παράγουν αέρια και να συμπληρώσετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, κάτι που είναι ωφέλιμο για άτομα που συχνά υποφέρουν από φούσκωμα.

Το να τρώτε πολύ γρήγορα ή να μιλάτε ενώ τρώτε μπορεί να προκαλέσει την είσοδο μεγάλης ποσότητας αέρα στο πεπτικό σύστημα μαζί με την τροφή. Το να τρώτε αργά και να μασάτε καλά την τροφή βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στην καλύτερη πέψη, αποφεύγοντας το φούσκωμα και τη δυσπεψία. Μασώντας πολλές φορές, θα βοηθήσετε στην επιβράδυνση της διαδικασίας φαγητού. Σύμφωνα με έρευνες, κατά μέσο όρο, θα πρέπει να μασάτε την τροφή περίπου 30-32 φορές. Οι σκληρές, σκληρές, δύσκολες στη μάσηση τροφές, όπως η μπριζόλα, μπορεί να απαιτούν μάσημα έως και 40 φορές. Μετά το φαγητό, θα πρέπει να καθίσετε ή να περπατήσετε ελαφρά για 10-15 λεπτά για να προωθήσετε την κινητικότητα του εντέρου.

Το παρατεταμένο στρες, το άγχος, η αϋπνία και η συναισθηματική διέγερση μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία της μεταφοράς και του μεταβολισμού των τροφικών ουσιών στον σπλήνα και το στομάχι, προκαλώντας φούσκωμα.

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μέτρα για τη μείωση του φουσκώματος

Εκτός από την αλλαγή των συνηθειών διαβίωσης, σύμφωνα με τον Δρ. Yen Nhi, ορισμένα μπαχαρικά, όταν προστίθενται στη διαδικασία μαγειρέματος, όπως τα κρεμμύδια, το τζίντζερ, το πιπέρι, το σκόρδο, η κανέλα, το μάραθο κ.λπ. διεγείρουν την παραγωγή ενζύμων για τη διάσπαση της τροφής, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της πέψης, μειώνοντας έτσι το φούσκωμα. Επιπλέον, μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό γιαμ με σπόρους λωτού, χυλό κολοκύθας-καρότου ή να φτιάξετε τσάι από φλούδα μανταρινιού, τσάι μέντας για να βοηθήσετε στη θρέψη του σπλήνα και της λειτουργίας του στομάχου, διεγείροντας την πέψη.

Το παρατεταμένο στρες, το άγχος, η αϋπνία και η συναισθηματική διέγερση μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία της μεταφοράς και του μεταβολισμού της ουσίας της τροφής στον σπλήνα και το στομάχι, επιδεινώνοντας την κατάσταση του στάσιμου τσι και των αερίων. Η τροφή μπορεί να λιμνάσει στο στομάχι, οδηγώντας σε φούσκωμα, δυσπεψία και γρήγορο αίσθημα κορεσμού. Επομένως, μπορείτε να εξασκηθείτε σε μέτριες ασκήσεις υγείας, όπως χαλαρωτική αναπνοή, εξάσκηση στο τάι τσι και ποδηλασία στον αέρα... για να ρυθμίσετε τον σπλήνα και το στομάχι, να καθαρίσετε το στάσιμο τσι και να μειώσετε το φούσκωμα.

«Όταν το φούσκωμα μετά το φαγητό επιμένει χωρίς βελτίωση (διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες), εμφανίζεται συνοδευόμενο από απώλεια βάρους, πυρετό, κοιλιακό άλγος, προοδευτική δυσκολία στην κατάποση, επώδυνη κατάποση, δυσκολία στην κατάποση, έμετο, ίκτερο, ψηλαφητή κοιλιακή μάζα, διόγκωση λεμφαδένων, γαστρεντερική αιμορραγία κ.λπ., πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο για να αποκλείσετε κακοήθεις και απειλητικές για τη ζωή ασθένειες», συνιστά η Δρ. Yen Nhi.

Πηγή: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm