Σύμφωνα με τον Δρ. Bui Thi Yen Nhi, Ειδικό Επιπέδου 1, Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ - Κλάδος 3, το φούσκωμα μετά το φαγητό χαρακτηρίζεται από δυσφορία και αίσθημα πληρότητας στην κοιλιακή χώρα, πιθανώς συνοδευόμενο από ρέψιμο και γρήγορο αίσθημα πληρότητας. Πρόκειται για μια συχνή πάθηση, η οποία μπορεί να είναι απλώς σύμπτωμα λειτουργικής δυσπεψίας, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα πρώιμο σημάδι ορισμένων ασθενειών όπως η ατροφική γαστρίτιδα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου κ.λπ., που επηρεάζουν την καθημερινή ζωή, ακόμη και την εργασία.
Η ανθυγιεινή διατροφή και η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων και λιπαρών τροφών μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλή θερμοκρασία σώματος. Αυτή η χαμηλή θερμοκρασία συσσωρεύεται στον σπλήνα και το στομάχι, εμποδίζοντας την κυκλοφορία του αίματος και προκαλώντας φούσκωμα. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τα λιπαρά, κρύα και σκληρά τρόφιμα, μειώνοντας παράλληλα τις τροφές που παράγουν αέρια και συμπληρώνοντας την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Αυτό είναι ωφέλιμο για όσους εμφανίζουν συχνά φούσκωμα.
Το να τρώτε πολύ γρήγορα ή να μιλάτε ενώ τρώτε μπορεί να προκαλέσει την είσοδο μεγάλης ποσότητας αέρα στο πεπτικό σύστημα μαζί με την τροφή. Το να τρώτε αργά και να μασάτε καλά βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση και πέψη των θρεπτικών συστατικών, αποφεύγοντας το φούσκωμα και τη δυσπεψία. Το μάσημα πολλαπλών φορών επιβραδύνει τη διαδικασία φαγητού. Σύμφωνα με μελέτες, κατά μέσο όρο, η τροφή πρέπει να μασάται περίπου 30-32 φορές. Οι σκληρές, μασώμενες τροφές όπως η μπριζόλα μπορεί να απαιτούν έως και 40 φορές. Μετά το φαγητό, καθίστε ή κάντε έναν ελαφρύ περίπατο για 10-15 λεπτά για να προωθήσετε την κένωση του εντέρου.
Το παρατεταμένο στρες και άγχος, η αϋπνία και η συναισθηματική διέγερση μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του σπλήνα και του στομάχου στη μεταφορά και τον μεταβολισμό της τροφής, οδηγώντας σε φούσκωμα.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: AI
Μέτρα για τη μείωση του φουσκώματος
Εκτός από την αλλαγή των συνηθειών του τρόπου ζωής, σύμφωνα με τον Δρ. Yen Nhi, ορισμένα μπαχαρικά που προστίθενται στο μαγείρεμα, όπως τα κρεμμύδια, το τζίντζερ, το πιπέρι, το σκόρδο, η κανέλα και ο άνηθος, διεγείρουν την παραγωγή ενζύμων για τη διάσπαση της τροφής, συμβάλλοντας στη βελτίωση της πέψης και έτσι στη μείωση του φουσκώματος. Επιπλέον, μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό από γιαμ και σπόρους λωτού, χυλό από κολοκύθα και καρότο ή να φτιάξετε τσάι από φλούδα μανταρινιού ή τσάι μέντας για να βοηθήσετε στη θρέψη της σπλήνας και της λειτουργίας του στομάχου και να τονώσετε την πέψη.
Το παρατεταμένο στρες, το άγχος, η αϋπνία και η συναισθηματική διέγερση μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του σπλήνα και του στομάχου στη μεταφορά και τον μεταβολισμό της τροφής, επιδεινώνοντας τη στασιμότητα και το μπλοκάρισμα του τσι. Η τροφή μπορεί να μείνει στάσιμη στο στομάχι, οδηγώντας σε φούσκωμα, αργή πέψη και γρήγορο αίσθημα χορτασμού. Επομένως, μέτριες ασκήσεις όπως η χαλαρωτική αναπνοή, το Τάι Τσι και η στατική ποδηλασία μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σπλήνα και του στομάχου, στην απομάκρυνση των μπλοκαρισμάτων του τσι και στη μείωση του φουσκώματος.
«Όταν το επίμονο φούσκωμα μετά τα γεύματα (που διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες) συνοδεύεται από απώλεια βάρους, πυρετό, κοιλιακό άλγος, προοδευτική δυσκολία στην κατάποση, επώδυνη κατάποση, αίσθημα ότι κάτι έχει κολλήσει στο λαιμό, έμετο, ίκτερο, ψηλαφητή κοιλιακή μάζα, διόγκωση λεμφαδένων, γαστρεντερική αιμορραγία κ.λπ., είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο για να αποκλείσετε κακοήθεις και απειλητικές για τη ζωή ασθένειες», συμβουλεύει η Δρ. Yen Nhi.
Πηγή: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
Σχόλιο (0)