Γιατί έχω υπερβολική τριχόπτωση;

(Baohatinh.vn) - Η υπερβολική και συχνή τριχόπτωση αποτελεί «πονοκέφαλο» για πολλές γυναίκες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά γίνονται ξηρά, εύθραυστα και επιρρεπή στο σπάσιμο.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά πέφτουν υπερβολικά, όπως η εμμηνόπαυση στις γυναίκες, η φυσική γήρανση, το άγχος, οι ιατρικές παθήσεις, οι θεραπείες μαλλιών, η άμεση έκθεση σε θερμότητα και χημικές ουσίες κ.λπ. Επιπλέον, οι διατροφικές ελλείψεις είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα μαλλιά πέφτουν υπερβολικά και γίνονται ολοένα και πιο αδύναμα.

Τα μαλλιά, όπως και άλλα όργανα του σώματος, χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν, να παραμείνουν δυνατά και λαμπερά. Χωρίς επαρκή θρεπτικά συστατικά, τα μαλλιά γίνονται ξηρά, εύθραυστα και επιρρεπή στο σπάσιμο. Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία και χωρίς την κατάλληλη φροντίδα και διατροφή, η τριχόπτωση θα επιδεινωθεί.

Ποιες θρεπτικές ουσίες που δεν υπάρχουν προκαλούν σπάσιμο και τριχόπτωση;

Η υπερβολική τριχόπτωση μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη στα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

• Ομάδα βιταμινών

Οι βιταμίνες είναι όλες πολύ καλές και απαραίτητες για τα μαλλιά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο γρήγορα και πιο υγιή.

Βιταμίνη Α :

Η βιταμίνη Α αντιπροσωπεύει μια ομάδα λιποδιαλυτών ρετινοειδών, συμπεριλαμβανομένης της ρετινόλης, της αμφιβληστροειδικής ρετινόλης και του εστέρα ρετινυλίου. Η βιταμίνη Α έχει τις ακόλουθες επιδράσεις: προάγει την υγιή όραση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη διαφοροποίηση και ανάπτυξη των κυττάρων.

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ταχεία ανάπτυξη και ανάπτυξη των τριχωτών κυττάρων.

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση.

Βιταμίνη C :

Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αποτρέπει την οξείδωση των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας και εξαλείφει τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.

Η βιταμίνη C παίζει κρίσιμο ρόλο στην απορρόφηση σιδήρου και μειώνει την κινητοποίηση του σιδήρου στα έντερα. Επομένως, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για ασθενείς με τριχόπτωση που σχετίζεται με έλλειψη σιδήρου.

Βιταμίνη Ε :

Η βιταμίνη Ε βοηθά τα μαλλιά και το δέρμα να διατηρούν τη φυσική τους υγρασία. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά μαλλιά και δέρμα, ενώ τα μαλλιά μπορεί να γίνουν εύθραυστα και επιρρεπή στο σπάσιμο.

Βιταμίνη Β :

Η βιταμίνη Β7 είναι μία από τις βιταμίνες που εμπλέκονται στο σχηματισμό των θυλάκων της τρίχας, βοηθώντας στη διατήρηση της υγείας και της δύναμης των μαλλιών.

Η βιταμίνη Β6 είναι υπεύθυνη για τη διασφάλιση της συνεχούς και αποτελεσματικής διεξαγωγής των μεταβολικών διεργασιών στους θύλακες της τρίχας.

Επομένως, εάν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη Β, τα μαλλιά θα είναι αδύναμα και επιρρεπή στο σπάσιμο και την τριχόπτωση.

Ποιες θρεπτικές ουσίες προκαλούν τριχόπτωση; Αυτή είναι μια ερώτηση που θέτουν πολλές γυναίκες.

• Ορυκτά

Πρωτεΐνη :

Η κερατίνη είναι το κύριο συστατικό της τρίχας. Βοηθά επίσης στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο δίνει στα μαλλιά τη φυσική τους λάμψη και δύναμη. Επομένως, η έλλειψη πρωτεΐνης στον οργανισμό θα προκαλέσει ξηρότητα, φριζάρισμα, αδυναμίες και επιρρεπή στο σπάσιμο των μαλλιών.

Ασβέστιο:

Το ασβέστιο δεν είναι μόνο απαραίτητο για δυνατά και υγιή οστά, αλλά είναι επίσης ζωτικής σημασίας για υγιή μαλλιά και τη μείωση του σπασίματος. Οι γυναίκες μετά τον τοκετό συχνά χρειάζονται περισσότερο ασβέστιο από το συνηθισμένο, γι' αυτό και συχνά εμφανίζουν αυξημένη τριχόπτωση.

Ψευδάργυρος:

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον οργανισμό και μπορεί να ληφθεί μέσω της καθημερινής διατροφής. Η τριχόπτωση είναι ένα κοινό σημάδι έλλειψης ψευδαργύρου και φυσικά, αυτή η κατάσταση θα βελτιωθεί με την επαρκή χορήγηση συμπληρωμάτων ψευδαργύρου.

Σίδηρος :

Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, προωθώντας την ομαλή μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα μαλλιά. Η έλλειψη σιδήρου μειώνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, με αποτέλεσμα την ανεπαρκή παροχή θρεπτικών συστατικών στα μαλλιά.

Πυρίτιο:

Η έλλειψη πυριτίου στον οργανισμό οδηγεί σε κακή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει αρνητικά τα μαλλιά, με αποτέλεσμα να γίνονται αδύναμα, ξηρά και επιρρεπή στο σπάσιμο.

Σελήνιο:

Αυτό το μέταλλο βοηθά στην αποβολή βαρέων μετάλλων και δρα επίσης ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τους θύλακες των τριχών από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών.

Θείο:

Αυτό είναι ένα συστατικό της κερατίνης στην τρίχα. Το θείο θρέφει και βοηθά τα μαλλιά να αναπτυχθούν πιο γρήγορα. Η ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου θα προκαλέσει την ανάπτυξη των μαλλιών πιο αργή και πιο αδύναμη από το κανονικό.

Τι πρέπει να κάνω για να μειώσω την υπερβολική τριχόπτωση;

Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν πολλές αιτίες για το σπάσιμο και την τριχόπτωση, επομένως είναι σημαντικό πρώτα να κατανοήσετε την υποκείμενη αιτία. Εάν αντιμετωπίζετε ασυνήθιστη τριχόπτωση χωρίς σαφή αιτία, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε ένα ιατρικό ίδρυμα για εξέταση, ώστε να καθοριστεί η πιο αποτελεσματική θεραπεία.

Για να σταματήσετε την τριχόπτωση, πρέπει να μάθετε την αιτία της.

Εάν η τριχόπτωση οφείλεται σε διατροφική ανεπάρκεια, το πιο σημαντικό είναι να βελτιώσετε και να συμπληρώσετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα μέσω της καθημερινής σας διατροφής.

Πηγές πρωτεΐνης: Άφθονες σε αυγά, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί και γιαούρτι, διάφορα είδη ψαριών και γαρίδων, κόκκινα κρέατα όπως μοσχάρι και άπαχο κρέας, φασόλια και προϊόντα φασολιών, μανιτάρια, κολοκύθα κ.λπ.

Συμπλήρωση μετάλλων: Μια ποικιλία τροφών όπως: κρέας, θαλασσινά όπως μύδια, γαρίδες, στρείδια, τόνος, συκώτι, ξηροί καρποί, πατάτες, δημητριακά κ.λπ.

Συμπεριλάβετε άφθονα πράσινα λαχανικά για φυτικές ίνες και ζουμερά φρούτα για να παρέχετε επιπλέον βιταμίνες, όπως ντομάτες, πορτοκάλια, μανταρίνια και γκρέιπφρουτ.

Εάν η ζημιά οφείλεται σε χημικές θεραπείες ή συχνό styling μαλλιών, είναι απαραίτητο να περιορίσετε τις συχνές αλλαγές και θεραπείες και να χρησιμοποιήσετε θρεπτικά προϊόντα για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση και την ενυδάτωση των μαλλιών.

Για να μειώσετε την υπερβολική τριχόπτωση, εκτός από τη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών μέσω της διατροφής, μπορείτε να το συνδυάσετε αυτό με τη χρήση ελαίου καρύδας ή ελαιόλαδου ως μάσκα μαλλιών. Αφήστε το για 15-20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με καθαρό νερό. Το λάδι καρύδας βοηθά στην ενυδάτωση των μαλλιών, στη μείωση της ξηρότητας και του φριζαρίσματος, ενώ παράλληλα προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Πηγή: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html