Το Βιετνάμ είναι ένας από τους πιο ελκυστικούς προορισμούς στην Ασία.

«Σιωπηλή πανδημία»

Ο ύπνος είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που απασχολεί πολλούς ταξιδιώτες στις διακοπές, αφού ξοδεύουν πολλά χρήματα σε μεταφορές και διαμονή. Σε κάθε ταξίδι , το ένστικτο είναι να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις διακοπές, από την περιήγηση στα αξιοθέατα, το φαγητό μέχρι τις σωματικές δραστηριότητες.

Οι ταξιδιώτες τείνουν να στρέφονται στον τουρισμό ύπνου για να επαναφέρουν τον κιρκάδιο ρυθμό τους. © Getty Image

Ωστόσο, για όσους υποφέρουν από στέρηση ύπνου, η επίσκεψη σε ένα μέρος όπου μπορούν να επαναρυθμιστούν οι συνήθειες ύπνου είναι ιδιαίτερα ελκυστική, καθώς ο ύπνος είναι ένας από τους λόγους που επιλέγουν να ταξιδέψουν.

Σύμφωνα με έκθεση του Δεκεμβρίου 2023 από την χρήσιμη πλατφόρμα online κρατήσεων πτήσεων Skyscanner, το ένα τρίτο των ερωτηθέντων σε έρευνα με θέμα το «κίνητρο για ταξίδια» δήλωσαν ότι το πρώτο πράγμα που θέλουν να κάνουν στις διακοπές είναι ο ύπνος.

Μια έκθεση της HTF Market Intelligence, μιας εταιρείας έρευνας αγοράς με έδρα την Πούνε της Ινδίας, υπογραμμίζει επίσης ότι οι υπηρεσίες ύπνου στο σπίτι γίνονται αναπόσπαστο μέρος του χαρτοφυλακίου ταξιδιών υγείας και ευεξίας, ένα τμήμα που αναμένεται να αναπτυχθεί με ρυθμό 8% ετησίως και να φτάσει τα 400 δισεκατομμύρια δολάρια έως το 2028.

«Το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι παγκοσμίως είναι η ανεπαρκής ύπνος, η οποία θεωρείται σοβαρή επίπτωση στη δημόσια υγεία», σημειώνεται στην έκθεση της HTF Market Intelligence.

Μια μελέτη του 2019 από τον Vijay Kumar Chattu του Πανεπιστημίου των Δυτικών Ινδιών και τους συναδέλφους του στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ και αλλού περιέγραψε την στέρηση ύπνου ως «πρόβλημα δημόσιας υγείας», μια επιδημία που συχνά δεν αναγνωρίζεται και δεν αναφέρεται επαρκώς και έχει υψηλό οικονομικό κόστος.

«Ο ανεπαρκής ύπνος οδηγεί σε αναποτελεσματική λειτουργία των συστημάτων του σώματος, με αποτέλεσμα αυξημένα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων, κινδύνου διαβήτη, παχυσαρκίας, γνωστικής δυσλειτουργίας, τροχαίων ατυχημάτων και αυξημένα ατυχήματα στον χώρο εργασίας», σημειώνει η μελέτη.

Την ίδια χρονιά, μια άλλη παγκόσμια έρευνα σε περισσότερους από 11.000 ανθρώπους σε 12 χώρες, υπό την αιγίδα της Philips, μιας εταιρείας με έδρα την Ολλανδία, σημείωσε ότι «το 44% των ενηλίκων που συμμετείχαν στην έρευνα παγκοσμίως παραδέχτηκαν ότι ο ύπνος τους είχε επιδεινωθεί τα τελευταία πέντε χρόνια» και ότι «8 στους 10 ενήλικες παγκοσμίως θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους».

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου

Για περισσότερο από μια δεκαετία πριν από τη δημοσιοποίηση αυτών των αναφορών, η Παγκόσμια Εταιρεία Ύπνου με έδρα τις ΗΠΑ ανακοίνωνε την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου — συνήθως την Παρασκευή πριν από την εαρινή ισημερία, την έναρξη της άνοιξης στο Βόρειο Ημισφαίριο και του φθινοπώρου στο Νότιο Ημισφαίριο.

Φέτος, η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου γιορτάζεται στις 15 Μαρτίου για να ευαισθητοποιήσει το κοινό σχετικά με τη σημασία του επαρκούς ύπνου. Ενόψει της επόμενης Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου τον Μάρτιο του 2025, ο κόσμος καλεί τους υποστηρικτές της υγείας του ύπνου, συμπεριλαμβανομένων κλινικών και κυβερνήσεων, να ευαισθητοποιήσουν το κοινό σχετικά με την υγεία του ύπνου σε όλο τον κόσμο και να «οργανώσουν δραστηριότητες ευαισθητοποίησης στις τοπικές κοινότητες».

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί επίσης σοβαρές συνέπειες πέρα ​​από την υγεία. Μια μελέτη του 2019 από την αμερικανική ερευνητική ομάδα RAND διαπίστωσε ότι χώρες σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν αυξανόμενες οικονομικές απώλειες, καθώς η παραγωγικότητα επηρεάζεται από την έλλειψη ύπνου.

Η μελέτη εκτίμησε επίσης το οικονομικό κόστος της στέρησης ύπνου σε 411 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως στις ΗΠΑ, 138 δισεκατομμύρια δολάρια στην Ιαπωνία, 60 δισεκατομμύρια δολάρια στη Γερμανία και το Ηνωμένο Βασίλειο και 22 δισεκατομμύρια δολάρια στον Καναδά.

Το πρόβλημα φαίνεται να έχει επιδεινωθεί μετά την COVID-19. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2023 από την Κλινική Cleveland στις ΗΠΑ σημείωσε ότι το 41% ​​των ασθενών είχαν «σύνδρομο μακροχρόνιας Covid», το οποίο προκαλεί μέτριες έως σοβαρές διαταραχές ύπνου. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν με τη μορφή υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνών αφυπνίσεων κατά τη διάρκεια του ύπνου και αισθήματος έλλειψης αναζωογόνησης το πρωί.

Τα ταξίδια ύπνου προσεγγίζουν αποτελεσματικές θεραπείες

Μία συνέπεια της τάσης προς τον λιγότερο ικανοποιητικό ύπνο είναι ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να βγουν από το καθημερινό τους περιβάλλον για να επαναφέρουν τους κιρκαδικούς ρυθμούς τους. Παγιδευμένοι σε πολυάσχολες δουλειές που απαιτούν παραμονή σε εσωτερικούς χώρους, ορισμένοι στρέφονται σε φυσικά περιβάλλοντα όπως δάση, βουνά και παραλίες.

Ο κ. Sindhu Gangola, ιδιοκτήτης και λειτουργός του Grand Oak Manor, ενός θέρετρου στη βόρεια ινδική πολιτεία Uttarakhand, λέει ότι το θέρετρο, το οποίο έχει θέα στα Ιμαλάια και έχει δάση βελανιδιάς και ροδόδεντρου, απαιτεί πεζοπορία αλλά κάνει θαύματα για τον ύπνο.

Σύμφωνα με τους τοπικούς ειδικούς στον τουρισμό, η Πανγκόνγκ Τσο - μια απέραντη αλπική λίμνη με λαμπερά γαλάζια νερά στην περιοχή Λαντάκ της Ινδίας - έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο.

«Οι επισκέπτες έχουν πει ότι η λίμνη είναι πολύ χαλαρωτική. Παρόλο που μερικές φορές μένουν ξύπνιοι για να παρακολουθήσουν τον όμορφο νυχτερινό ουρανό και τα αστέρια, κοιμούνται καλά το βράδυ και ξυπνούν ανανεωμένοι το πρωί», λέει η Bhawna Verma της Aspire Ladakh, μιας εταιρείας βιώσιμης φιλοξενίας.

Άλλοι προτιμούν μια πιο παρεμβατική προσέγγιση στον ύπνο, η οποία κυμαίνεται από «μενού ύπνου» όπως μαξιλάρια, στρώματα και τελετουργίες έως πιο περίτεχνα πολυήμερα πακέτα που περιλαμβάνουν ειδικούς ύπνου, δίαιτες, προγράμματα σπα ή κουνιστές πολυθρόνες που μοιάζουν με κουκούλι.

Ακόμη και τα συνηθισμένα ξενοδοχεία προσφέρουν συσκευές που βελτιώνουν τον ύπνο στους ταξιδιώτες, από απλές μάσκες, κουρτίνες συσκότισης και αμυδρά φώτα μέχρι στρώματα ρύθμισης της πίεσης που τροφοδοτούνται από τεχνητή νοημοσύνη, μουσικές βιβλιοθήκες νανουρισμάτων, μηχανήματα λευκού θορύβου και διαλογισμό ύπνου.

Σε πολλές περιπτώσεις, τα ξενοδοχεία προσφέρουν επίσης πολύ ελκυστικά βοηθήματα ύπνου, χρησιμοποιώντας την τοποθεσία ως φόντο για να βελτιώσουν περαιτέρω την εμπειρία των επισκεπτών.

Για παράδειγμα, το Four Seasons Bali Resort στο Sayan προσφέρει μια εμπειρία Ιερού Υπνάκου, η οποία περιλαμβάνει αιώρες που νανουρίζουν τους επισκέπτες με τους ήχους της φύσης.

Ή το ξενοδοχείο Shangri-La στη Σιγκαπούρη προσφέρει ένα πρόγραμμα «Καλύτερου Ύπνου» που συνδυάζει θεραπείες σπα και παροχές δωματίου, όπως αρωματικά σπρέι μαξιλαριού, μπάνια ευεξίας και ένα μενού πιάτων φτιαγμένων με θρεπτικά συστατικά.

Εν τω μεταξύ, στο Πουκέτ της Ταϊλάνδης, το θέρετρο Anantara Mai Kao-Phuket Villas προσελκύει επίσης την προσοχή με το πρόγραμμα αποκατάστασης ύπνου που ξεκινά με ένα τεστ ύπνου και υπηρεσίες υπνοθεραπείας, ακολουθούμενο από ένα πρόγραμμα που συνδυάζει υπηρεσίες σπα και ευεξίας, όπως εργαστήρια κίνησης και μουσικοθεραπεία.

Στη βόρεια ινδική πολιτεία Ουταρακάντ, το θέρετρο Ananda Himalayan αποτελεί το τέλειο παράδειγμα συνδυασμού φύσης και καλαίσθητου ύπνου για τους επισκέπτες.

Μέσα σε πυκνό δάσος, η εκπληκτική θέα στις χιονισμένες κορυφές του θέρετρου βρίσκεται στο επίκεντρο του προγράμματος βελτίωσης του ύπνου, σύμφωνα με τη διευθύντρια του Κέντρου Ευεξίας, Geetika Sharma.

«Η προσέγγιση εξατομικεύεται προσεκτικά, καθώς η αιτία της αϋπνίας ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Η διαιτητική θεραπεία περιλαμβάνει φυτικές θεραπείες προσαρμοσμένες στο σώμα και το μυαλό του ατόμου, σε συνδυασμό με φυτικά βοηθήματα ύπνου όπως χαμομήλι, μοσχοκάρυδο, κάρδαμο και σαφράν για έναν καλό ύπνο», προσθέτει ο Sharma.

Στο πλαίσιο του προγράμματος, ο Ανάντα προσφέρει πλέον «θεραπείες συναισθηματικής θεραπείας που έχουν αναπτυχθεί από κορυφαίους ειδικούς, αντλώντας έμπνευση από τους τομείς της κλινικής ψυχολογίας, της ενεργειακής θεραπείας, της ύπνωσης και της ψυχοθεραπείας», σύμφωνα με τον κ. Σάρμα.

Παραδοσιακές τεχνικές γιόγκα όπως το Antar Mouna και η γιόγκα nidra χρησιμοποιούνται επίσης μαζί με τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής, διατροφή και άλλες θεραπείες.

Εδώ είναι οι καλύτεροι προορισμοί για ύπνο στην Ασία σύμφωνα με το Nikkei Asia:

Koh Samui (Ταϊλάνδη) και Μπαλί (Ινδονησία)

Οι παραθαλάσσιοι προορισμοί με εκπληκτική θέα και γαλήνη δημιουργούν το σκηνικό για μια σειρά από θέρετρα που επικεντρώνονται στον ύπνο και διαθέτουν εξειδικευμένα προγράμματα. Εκτός από τα εξατομικευμένα προγράμματα θεραπείας, αυτοί οι προορισμοί προσφέρουν μια ποικιλία από τσάγια, λουτρά, αρωματοθεραπεία και άλλες θεραπείες, όπως γιόγκα αποκατάστασης.

Χόι Αν, Βιετνάμ

Μια πόλη δίπλα στο ποτάμι με πλούσια ιστορία και ένα δίκτυο μικρών δρόμων γεμάτο με όμορφα κτίρια και παραδοσιακή αρχιτεκτονική, το Χόι Αν έχει μια γαλήνια ατμόσφαιρα που επιβραδύνει τους ρυθμούς και ενθαρρύνει την ενσυνειδητότητα.

Οι μακρινοί περίπατοι ή οι μεγάλες βόλτες με βάρκα στο ποτάμι σίγουρα θα σας χαλαρώσουν και θα σας αναζωογονήσουν.

Ουταραχάντ και Λαντάκ (Ινδία)

Τα θέρετρα εδώ προσφέρουν καταπραϋντική θέα στα πανύψηλα Ιμαλάια, με χιονισμένες κορυφές ή χιονισμένες πλαγιές (ανάλογα με την εποχή), μαζί με φρέσκο ​​ορεινό αέρα πλούσιο σε τερπένια (αρωματικές ενώσεις που δίνουν στα φυτά το ιδιαίτερο άρωμά τους). Αυτή η φυσική αρωματοθεραπεία είναι ένας εξαιρετικός παράγοντας ύπνου.

Νησί Μιλαϊντού, Μαλδίβες

Οι εκπληκτικές παραλίες των Μαλδίβων είναι ιδανικές για ηρεμία, αλλά ένα θέρετρο το πήγε ένα βήμα παραπέρα. Στο Milaidhoo Maldives, ο ύπνος κάτω από τα αστέρια με τον ήχο των κυμάτων που σκάνε και την παρέα είναι μια απόλαυση. Η παρατήρηση δελφινιών και τα εντυπωσιακά ηλιοβασιλέματα και ανατολές ηλίου προσθέτουν στην εμπειρία.

Πηγή: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm