Dos momentos en los que no deberías tomar café.

Comienza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar otros artículos como: La mejor manera de eliminar los pesticidas de las frutas y verduras antes de consumirlas; ¿Por qué algunas personas sudan en exceso al hacer ejercicio?; ¿Qué tiene de especial la comida que come a diario una mujer de 110 años?...

Momentos en los que tomar café no es bueno para la salud.

La principal autoridad sanitaria de la India emitió recientemente algunos consejos importantes sobre el café.

En concreto, el Consejo Indio de Investigación Médica (ICMR, por sus siglas en inglés) ha aconsejado que, para una mejor digestión y absorción de nutrientes, hay dos momentos en los que no se debe tomar café.

Si bien reconoce la importancia cultural del té y el café, el ICMR advierte sobre el consumo excesivo de café debido a sus posibles efectos en la salud, y lo mismo se aplica al té.

La principal autoridad sanitaria de la India emitió recientemente algunos consejos importantes sobre el café.

Investigadores destacados del Consejo Médico explican que tanto el café como el té contienen cafeína, que estimula el sistema nervioso central y puede ser adictiva.

En concreto, las directrices del ICRM hacen hincapié en el contenido de cafeína de muchos tipos de té y café. Por ejemplo, una taza de café de 150 ml contiene entre 80 y 120 mg de cafeína, mientras que un sobre de café instantáneo contiene aproximadamente entre 50 y 65 mg.

Por otro lado, el contenido de cafeína en el té oscila entre 30 y 65 mg por taza. La moderación es clave, ya que la ingesta diaria recomendada de cafeína se limita a 300 mg.

El ICMR recomienda evitar el consumo de café y té al menos una hora antes y después de las comidas. Esto se debe a que los taninos presentes en estas bebidas pueden interferir con la absorción de hierro por parte del organismo. Para más información sobre este tema, consulte la sección de salud de este artículo del 24 de mayo.

Cómo eliminar los pesticidas de las frutas y verduras antes de consumirlas.

Si bien las frutas y verduras son esenciales para una dieta saludable, la preocupación radica en los residuos de pesticidas.

Si bien es imposible eliminar por completo los pesticidas, existen varios métodos eficaces que pueden reducir significativamente su presencia en los productos agrícolas.

La gente utiliza diversos materiales para eliminar los pesticidas de la fruta. Pero los expertos dicen que el mejor método es lavarla con agua .

Una de las mejores maneras es lavar las frutas y verduras bajo el grifo.

El profesor Marvin Pritts, del Departamento de Horticultura de la Universidad de Cornell (EE. UU.), afirmó que lavar el exterior no solo elimina la suciedad, los insectos y las bacterias, sino que también reduce los residuos de pesticidas.

El profesor Pritzs afirmó que, en primer lugar, se deben elegir alimentos con menor probabilidad de estar contaminados con pesticidas, como aguacates, mangos y zanahorias. Además, lavarlos y pelarlos puede ayudar a reducir la exposición.

Un estudio del año 2000 demostró que lavar frutas y verduras elimina 9 de los 12 tipos de pesticidas. Otro estudio realizado ese mismo año reveló que el agua era igual de eficaz para eliminar pesticidas que otros detergentes. Encontrará más información sobre este artículo en la página de salud el 24 de mayo.

¿Por qué algunas personas sudan en exceso al hacer ejercicio?

La sudoración es una función esencial para mantener la salud. Cuando la temperatura corporal comienza a subir, aproximadamente 3 millones de glándulas sudoríparas en la piel trabajan para enfriarla. Sin embargo, algunas personas sudan más que otras al hacer ejercicio.

Para quienes van al gimnasio, sudar es señal de que están teniendo un entrenamiento efectivo. Sin embargo, algunas personas sudan más que otras durante el ejercicio. Esto se debe a diversos motivos.

Las personas con mayor masa muscular tienden a sudar más durante el ejercicio.

Las personas con mayor tamaño corporal generan más calor durante el ejercicio, por lo que sudan más. Asimismo, quienes tienen mayor masa muscular magra sudan más que quienes tienen menos músculo.

El ejercicio regular también provoca que una persona sude más que otra. Por ejemplo, si dos personas se suben a una cinta de correr, quien se ejercita con regularidad sudará más que quien es principiante o se ejercita solo ocasionalmente. Esto se debe a que el cuerpo de quien se ejercita con regularidad está acostumbrado a la intensidad del entrenamiento y reacciona para enfriarse más rápidamente.

De hecho, la respuesta de sudoración del cuerpo cambia según la intensidad del ejercicio. Por ejemplo, los principiantes sudan menos, pero quienes llevan tiempo haciendo ejercicio sudan más. ¡Empieza el día con noticias de salud leyendo este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm