Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: La mejor manera de eliminar pesticidas en frutas y verduras antes de comer; ¿Por qué algunas personas sudan demasiado cuando hacen ejercicio?; ¿Qué tiene de especial la comida que come una mujer de 110 años todos los días?...
La hora de tomar café no es buena para la salud
El principal organismo de salud de la India ha emitido recientemente una importante advertencia con respecto al café.
En concreto, el Consejo Indio de Investigación Médica (ICMR) ha aconsejado que, para una mejor digestión y absorción de nutrientes, hay dos momentos en los que no se debe tomar café.
Si bien reconoce la importancia cultural del té y el café, el ICMR advierte contra el consumo excesivo de café debido a sus posibles efectos sobre la salud, al igual que el del té.
El principal organismo de salud de la India ha emitido recientemente una importante advertencia con respecto al café.
Investigadores destacados del Consejo Médico explican que tanto el café como el té contienen cafeína, que estimula el sistema nervioso central y es adictiva.
En concreto, las directrices del ICRM destacan el contenido de cafeína de diversos tés y cafés. Por ejemplo, una taza de café de 150 ml contiene entre 80 y 120 mg de cafeína, mientras que un paquete de café instantáneo contiene entre 50 y 65 mg.
Por otro lado, la cantidad de cafeína en el té oscila entre 30 y 65 mg por taza. La moderación es clave, ya que la ingesta diaria recomendada de cafeína se limita a 300 mg.
Una nota especial del ICMR es evitar tomar café y té al menos una hora antes y después de las comidas. Esto se debe a que el contenido de taninos en estas bebidas dificulta la absorción de hierro en el cuerpo. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 24 de mayo.
Cómo eliminar pesticidas de frutas y verduras antes de consumirlas
Si bien las frutas y verduras son esenciales para una dieta saludable, los residuos de pesticidas son una preocupación.
Aunque no es posible eliminar completamente los pesticidas, algunos métodos efectivos pueden reducir significativamente la presencia de pesticidas en los productos agrícolas.
Se utilizan diversos materiales para desinfectar y eliminar pesticidas de las frutas. Pero los expertos afirman que lo mejor es lavarlas con agua .
Una de las mejores maneras es lavar las frutas y verduras bajo el agua corriente.
El profesor Marvin Pritts, del Departamento de Horticultura de la Universidad de Cornell (EE.UU.), explicó que lavar el exterior no sólo limpia la suciedad, los insectos y las bacterias, sino que también reduce los residuos de pesticidas.
El profesor Pritts dice que primero se deben elegir alimentos que estén menos contaminados con pesticidas, como aguacates, mangos, zanahorias, etc. Luego, lavarlos y pelarlos puede ayudar a reducir la exposición.
Un estudio del año 2000 reveló que lavar frutas y verduras puede eliminar 9 de cada 12 pesticidas. Y otro estudio del mismo año reveló que el agua era tan eficaz para eliminar pesticidas como el uso de otros detergentes. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 24 de mayo.
¿Por qué algunas personas sudan tanto cuando hacen ejercicio?
La sudoración es una de las funciones más importantes para mantener la salud. Cuando la temperatura corporal empieza a subir, alrededor de 3 millones de glándulas sudoríparas de la piel trabajan para enfriarse. Sin embargo, algunas personas sudan más que otras al hacer ejercicio.
Para quienes van al gimnasio, sudar es señal de que están haciendo un entrenamiento efectivo. Sin embargo, algunas personas sudan más que otras al hacer ejercicio. Esto se debe a diversas razones.
Las personas con mayor masa muscular sudarán más durante el ejercicio.
Las personas con mayor volumen corporal generan más calor al hacer ejercicio. Por lo tanto, sudan más. Además, las personas con mayor masa muscular magra sudan más que las personas con menos músculo.
El ejercicio regular también provoca que una persona sude más que otra. Por ejemplo, dos personas pueden subirse a una cinta de correr, pero quien se ejercita regularmente sudará más que quien se inicia en el ejercicio o quien lo hace ocasionalmente. Esto se debe a que el cuerpo de quien se ejercita regularmente está acostumbrado a la intensidad del ejercicio y se enfría antes.
De hecho, la respuesta del cuerpo al sudor cambiará según nuestro nivel de ejercicio. Por ejemplo, los principiantes sudarán menos, pero si se ejercitan durante mucho tiempo, sudarán más. ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm
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