2 momentos en los que no deberías tomar café

Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar otros artículos como: La mejor manera de eliminar pesticidas de frutas y verduras antes de comer; ¿Por qué algunas personas sudan excesivamente cuando hacen ejercicio?; ¿Qué tiene de especial la comida que come una mujer de 110 años todos los días?...

Los momentos en que tomar café no es bueno para la salud.

La principal autoridad sanitaria de la India emitió recientemente algunos consejos importantes con respecto al café.

En concreto, el Consejo Indio de Investigación Médica (ICMR) ha aconsejado que, para una mejor digestión y absorción de nutrientes, hay dos momentos en los que no se debe beber café.

Si bien reconoce la importancia cultural del té y el café, el ICMR advierte contra el consumo excesivo de café debido a sus posibles efectos sobre la salud, y lo mismo se aplica al té.

La principal autoridad sanitaria de la India emitió recientemente algunos consejos importantes con respecto al café.

Los principales investigadores del Consejo Médico explican que tanto el café como el té contienen cafeína, que estimula el sistema nervioso central y puede ser adictiva.

En concreto, las directrices del ICRM destacan el contenido de cafeína en muchos tipos de té y café. Por ejemplo, una taza de café de 150 ml contiene entre 80 y 120 mg de cafeína, mientras que un sobre de café instantáneo contiene aproximadamente entre 50 y 65 mg.

Por otro lado, el contenido de cafeína en el té oscila entre 30 y 65 mg por taza. La moderación es clave, ya que la ingesta diaria recomendada de cafeína se limita a 300 mg.

Una recomendación especial del ICMR es evitar el consumo de café y té al menos una hora antes y después de las comidas. Esto se debe a que los taninos de estas bebidas pueden interferir con la absorción de hierro en el cuerpo. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud de este artículo del 24 de mayo.

Cómo eliminar pesticidas de frutas y verduras antes de comerlas.

Si bien las frutas y verduras son esenciales para una dieta saludable, la preocupación son los residuos de pesticidas.

Aunque es imposible eliminar por completo los pesticidas, existen varios métodos efectivos que pueden reducir significativamente su presencia en los productos agrícolas.

Se utilizan diversos materiales para eliminar los pesticidas de la fruta. Pero los expertos afirman que el mejor método es lavarla con agua .

Una de las mejores maneras es lavar las frutas y verduras bajo el chorro de agua.

El profesor Marvin Pritts, del Departamento de Horticultura de la Universidad de Cornell (EE.UU.), explicó que lavar el exterior no sólo elimina suciedad, insectos y bacterias, sino que también reduce los residuos de pesticidas.

El profesor Pritzs afirmó que primero se deben elegir alimentos con menor probabilidad de estar contaminados con pesticidas, como aguacates, mangos y zanahorias. Lavarlos y pelarlos puede ayudar a reducir la exposición.

Un estudio del año 2000 demostró que lavar frutas y verduras puede eliminar 9 de 12 tipos de pesticidas. Otro estudio del mismo año demostró que el agua era tan eficaz para eliminar pesticidas como usar otros detergentes. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 24 de mayo.

¿Por qué algunas personas sudan excesivamente cuando hacen ejercicio?

La sudoración es una de las funciones importantes para mantener la salud. Cuando la temperatura corporal empieza a subir, aproximadamente 3 millones de glándulas sudoríparas de la piel trabajan para enfriarse. Sin embargo, algunas personas sudan más que otras al hacer ejercicio.

Para quienes van al gimnasio, sudar es señal de que están haciendo un entrenamiento efectivo. Sin embargo, algunas personas sudan más que otras durante el ejercicio. Esto se debe a diversas razones.

Las personas con mayor masa muscular tienden a sudar más durante el ejercicio.

Las personas con mayor volumen corporal generan más calor durante el ejercicio. Por lo tanto, sudan más. Además, quienes tienen mayor masa muscular magra también sudan más que quienes tienen menos músculo.

El ejercicio regular también provoca que una persona sude más que otra. Por ejemplo, si dos personas se suben a una cinta de correr, quien se ejercita regularmente sudará más que quien es principiante o solo lo hace ocasionalmente. Esto se debe a que el cuerpo de quien se ejercita regularmente está acostumbrado a la intensidad del entrenamiento y reacciona al enfriamiento más rápidamente.

De hecho, la respuesta del cuerpo a la sudoración cambia según la intensidad del ejercicio. Por ejemplo, los principiantes sudan menos, pero quienes llevan un tiempo haciendo ejercicio sudan más. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm