4 beneficios para la salud de correr 2 km/día

Correr mejora la fuerza y la flexibilidad de músculos, huesos y tendones. Quienes hacen del jogging un hábito diario no solo son saludables y tienen menos enfermedades menores, sino que también son muy flexibles, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Correr al menos 2 km/día traerá muchos beneficios para la salud

Además, correr unos 2 km/día también aporta los siguientes beneficios para la salud:

Corazón y pulmones más sanos

El corazón y los pulmones trabajan en conjunto para suministrar oxígeno a todo el cuerpo. Correr al menos 2 km al día estimulará tanto el corazón como los pulmones para que funcionen con mayor eficacia. El corazón bombeará mejor la sangre, mientras que los pulmones mejorarán su capacidad para absorber oxígeno.

Perder peso

De hecho, correr es uno de los ejercicios más efectivos para bajar de peso. La cantidad de calorías quemadas al correr puede ayudar al practicante a lograr fácilmente un déficit calórico, previniendo y reduciendo así el exceso de grasa corporal.

Bajar de peso ayudará a reducir la tensión en las rodillas, lo que puede ayudar a prevenir problemas de rodilla como la artritis. Perder el exceso de grasa corporal también puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas.

Mejorar la resistencia

Tan solo correr 2 km al día es suficiente para mejorar significativamente la resistencia corporal. Correr ayuda a aumentar la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar oxígeno. Gracias a ello, el cuerpo puede trabajar a mayor intensidad, durante más tiempo, pero con menos esfuerzo.

Huesos más fuertes

A medida que envejecemos, la densidad ósea comienza a disminuir, especialmente en las mujeres. Correr es un excelente ejercicio para mantener y aumentar la densidad ósea. La estimulación constante que genera correr en los huesos de las piernas favorece el crecimiento de las células óseas. Si no te gusta correr, puedes practicar levantamiento de pesas, ya que este ejercicio también aumenta la densidad ósea, según Medical News Today.

Fuente: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241203132346673.htm