5 maneras de beber agua en días calurosos que en realidad dañan los riñones.

Muchas personas tienen la costumbre de beber agua helada para calmar la sed durante el calor del verano. Sin embargo, esto no es bueno para la salud y resulta especialmente perjudicial para los riñones.

Cuando la temperatura ambiente sube, el cuerpo pierde agua más rápidamente a través del sudor, lo que aumenta significativamente la necesidad de hidratación. Sin embargo, muchas personas mantienen hábitos de consumo de líquidos que parecen calmar la sed rápidamente, pero que en realidad pueden ser perjudiciales para los riñones y el sistema circulatorio durante el clima cálido.

Beber agua helada es uno de los malos hábitos veraniegos que pueden dañar los riñones. Foto: Shutterstock.

Beber demasiada agua en un corto período de tiempo.

Según India Times, uno de los errores más comunes al beber agua en días calurosos es consumir grandes cantidades de golpe al llegar a casa o cuando se tiene mucha sed. Si bien beber agua rápidamente puede calmar la sed al instante, en realidad puede provocar hinchazón y una sobrecarga hídrica en poco tiempo.

La Fundación Nacional del Riñón (NKF) afirma que los riñones desempeñan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio hídrico y electrolítico, pero su capacidad de procesamiento es limitada. Cuando la ingesta de líquidos supera las necesidades en un corto período, la concentración de sodio en la sangre puede diluirse, lo que provoca hiponatremia. Esta afección puede causar síntomas que van desde leves, como náuseas y fatiga, hasta graves, como convulsiones o alteración del estado de conciencia, si no se trata a tiempo.

En cambio, es mejor beber a sorbos pequeños y lentos, lo que permite que el sistema digestivo y los riñones procesen el agua de forma constante y uniforme. Si con frecuencia te sientes hinchado o incómodo después de beber agua, es señal de que debes beber más despacio y permitir que tu cuerpo la absorba de forma más natural.

Consumo excesivo de agua helada después de la exposición al sol.

Otro hábito común durante el calor es beber agua helada con frecuencia, sobre todo después de realizar actividades al aire libre. Si bien proporciona un alivio inmediato, el cambio brusco de temperatura puede afectar los sistemas circulatorio y digestivo.

Según NDTV, cuando el cuerpo se encuentra en un estado de vasodilatación térmica, consumir agua excesivamente fría puede provocar una vasoconstricción repentina, alterando la termorregulación y afectando la distribución de líquidos en el organismo. Si bien este cambio brusco no daña directamente los riñones, puede obligar al cuerpo a adaptarse constantemente, ejerciendo indirectamente una presión adicional sobre el sistema excretor y sobrecargando los riñones.

Solo bebe agua cuando tengas sed.

Mucha gente cree que basta con beber cuando se tiene sed. Sin embargo, el Dr. Lin Chi-ching, jefe del servicio de urgencias del Hospital Fengyuan (Taiwán, China), afirma que al trabajar o realizar actividades a altas temperaturas que provocan una sudoración profusa, la cantidad de agua necesaria para rehidratarse es mayor de lo normal. No conviene esperar a tener sed para beber agua, ya que para entonces el cuerpo ya estará deshidratado y la rehidratación podría ser tardía.

Según la Clínica Mayo , la sed es un mecanismo de alerta tardía del organismo. Para entonces, la circulación y la función renal ya pueden verse levemente afectadas por la disminución del volumen de líquidos. Si este hábito se mantiene durante mucho tiempo, la orina se concentra más, lo que aumenta el riesgo de cálculos renales e infecciones del tracto urinario.

Además de agua natural, durante los meses de verano es necesario complementar la ingesta con sal o bebidas electrolíticas para evitar el desequilibrio electrolítico o la hiponatremia, incluso al realizar actividades en interiores.

La sed indica que el cuerpo ya está deshidratado y que la rehidratación puede resultar imposible. Foto: Shutterstock.

Beber agua embotellada que habíamos dejado en el coche bajo el sol abrasador.

Muchas personas tienen la costumbre de llevar botellas de agua mineral en sus coches para tenerlas a mano cuando tienen sed. Sin embargo, aunque las botellas de plástico PET se consideran un material de baja toxicidad, la exposición prolongada a altas temperaturas conlleva el riesgo de que se filtren ciertas sustancias químicas al agua.

En verano, la temperatura dentro de un coche aparcado al aire libre puede subir mucho, llegando incluso a alcanzar los 60-70 °C. En estas condiciones, aumenta el riesgo de degradación del material plástico y la liberación de sustancias nocivas.

Según el Dr. Nhan Tong Hai, director del Centro de Control de Intoxicaciones Clínicas del Hospital General Chang Gung (Taiwán), el uso de botellas de plástico en ambientes de alta temperatura puede aumentar el riesgo de exposición a disruptores endocrinos. Diversos estudios y advertencias médicas sugieren que estas sustancias afectan los sistemas endocrino y reproductivo con una exposición prolongada.

Además, las botellas de plástico de colores (especialmente las recicladas o teñidas industrialmente) pueden aumentar el riesgo de liberar sustancias nocivas, incluidos metales pesados ​​como el plomo o el cadmio, al exponerse a altas temperaturas. Si estas sustancias permanecen en el ambiente durante períodos prolongados, pueden afectar el sistema nervioso, los riñones y los huesos.

Sustituye el agua natural por refrescos o bebidas azucaradas.

En los días calurosos, algunas personas tienden a usar refrescos, té con leche o bebidas azucaradas para calmar la sed en lugar de agua sola.

Según el Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales de EE. UU. (NIDDK), el consumo regular de bebidas azucaradas no solo aumenta el riesgo de obesidad y diabetes, sino que también está directamente relacionado con el riesgo de enfermedad renal crónica. Los niveles elevados de azúcar en sangre durante un período prolongado obligan a los riñones a trabajar más para filtrar la sangre, lo que puede dañar las unidades de filtración renal.

Fuente: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html