5 bebidas populares que ayudan a reducir la hinchazón

La hinchazón es una condición común que la mayoría de las personas experimentan, ya sea debido a indigestión, cambios hormonales o simplemente al tragar aire al masticar chicle.

El té de manzanilla es un digestivo suave que ayuda a aliviar la hinchazón, especialmente cuando está relacionada con el estrés o la inflamación - Foto: FREEPIK

Según Eating Well , la hinchazón es normal en la digestión y no es motivo de preocupación. Puede que te sientas incómodo/a cuando te sientes hinchado/a, pero no hay necesidad de intentar "reducirla". Sin embargo, si la hinchazón te molesta, puedes probar algunas de las bebidas que te presentamos a continuación.

Té de jengibre

El té de jengibre puede ayudar a reducir la hinchazón al estimular la motilidad digestiva, ayudando a que los alimentos y los gases se distribuyan con mayor facilidad, lo que es especialmente útil después de una comida abundante.

El té de jengibre también puede ayudar a aliviar los gases y la hinchazón. El jengibre también contiene compuestos antiinflamatorios como el gingerol y el shogaol, que pueden aliviar el revestimiento intestinal y reducir la irritación que puede causar molestias digestivas.

Té de menta

El té de menta contiene mentol, que ayuda a reducir los espasmos en el sistema digestivo y ayuda a que los gases se muevan más fácilmente, reduciendo así la hinchazón.

Un metanálisis de 2019 de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. descubrió que el aceite de menta mejoraba los síntomas en personas con síndrome del intestino irritable, incluida la hinchazón y el malestar abdominal.

El té de menta es menos concentrado que el aceite de menta, pero aun así aporta pequeñas cantidades de compuestos que ayudan a reducir la hinchazón. Además, tomar una bebida caliente puede ayudar a relajar el tracto digestivo de forma natural.

Agua

Puede parecer obvio, pero el agua natural es una de las maneras más efectivas de facilitar la digestión y reducir la hinchazón. Si sufres de hinchazón por una comida rica en sal, beber agua ayuda a diluir la concentración de sal, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón causada por la retención de líquidos.

Mantenerse hidratado también ayuda a regular el tránsito intestinal, lo que puede ayudar a prevenir el estreñimiento, una causa de hinchazón. Además, beber agua tibia ayuda a relajar el tracto digestivo y facilita la evacuación de los gases.

Té de manzanilla

El té de manzanilla es un digestivo suave que puede ayudar a aliviar la hinchazón, especialmente cuando está relacionada con el estrés o la inflamación. La manzanilla ayuda a reducir la acumulación de gases en los intestinos y relaja el tracto digestivo. Se ha utilizado tradicionalmente en muchas culturas para aliviar las molestias digestivas.

La manzanilla contiene compuestos como la apigenina, que tienen propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias. Muchos estudios sobre sus beneficios digestivos recomiendan el uso de extractos concentrados de manzanilla o aceites esenciales, pero beber té de manzanilla también puede ser beneficioso, especialmente si la hinchazón está asociada al estrés.

Té de kombucha

La kombucha, un té fermentado rico en probióticos, ayuda a fortalecer la barrera intestinal y a reducir la inflamación, factores que pueden causar hinchazón. Un microbioma intestinal equilibrado promueve una mejor digestión y reduce la producción de gases.

Sin embargo, no todas las kombuchas son igual de buenas para el sistema digestivo. Algunas marcas de kombucha contienen azúcar añadido, otros aditivos o altos niveles de gases, lo que puede agravar la hinchazón.

Elija kombucha con poca azúcar agregada, limite los aditivos como los edulcorantes artificiales y beba lentamente para ver cómo reacciona su cuerpo.

Algunos otros consejos para reducir la hinchazón

Si sufres de hinchazón frecuente, elegir las bebidas adecuadas es un buen comienzo, pero tu estilo de vida también influye. Aquí tienes algunas maneras sencillas de ayudarte:

Come más despacio : Comer demasiado rápido puede provocar que tragues mucho aire, lo que contribuye a la hinchazón. Limita las distracciones como la televisión o las redes sociales durante las comidas para comer con mayor atención.

Coma comidas y refrigerios regulares : ayunar durante períodos prolongados puede ralentizar la digestión y provocar que se acumulen más gases cuando vuelva a comer.

Limite las bebidas carbonatadas : el agua carbonatada y los refrescos pueden atrapar el exceso de gases en el tracto digestivo, lo que produce hinchazón y malestar.

Ejercicio suave : actividades ligeras como caminar o estirarse pueden estimular la digestión y reducir la sensación de hinchazón.

AMANECER

Fuente: https://tuoitre.vn/5-loai-thuc-uong-pho-bien-giup-giam-day-hoi-2025060916150692.htm