Tomar una siesta le ayuda a mantenerse alerta cuando trabaja por la tarde, pero dormir demasiado justo después de una comida completa es perjudicial.
Cuando se trata de tiempos saludables de trabajo y descanso, la gente pensará en acostarse temprano y levantarse temprano y tomar una siesta al mediodía. Después de un trabajo estresante por la mañana, el cuerpo necesita descansar. Tomar una siesta puede mejorar la eficiencia en el trabajo y la moral por la tarde.
Sin embargo, también es muy importante cómo y cuándo tomar una siesta. Si tomas una siesta incorrecta durante mucho tiempo, puedes afectar tu salud.
Quedarse dormido en tu escritorio no es un buen hábito. Foto de ilustración: Musa
¿La siesta afecta la longevidad?
Actualmente, cada vez más estudios encuentran que dormir demasiadas siestas afecta la salud, especialmente en personas mayores de 50 años.
Si la hora de la siesta diaria es de media hora, el riesgo de enfermedad cardiovascular disminuirá. Pero si excede 1 hora, aumentará el riesgo de enfermedades como enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Si tiene un trastorno del sueño, tomar demasiadas siestas también afectará su sueño nocturno. Si no duermes bien por la noche, dormirás más tiempo. Eso crea un círculo vicioso que daña el cuerpo.
Según Aboluowang, a continuación se presentan cinco malos hábitos de siesta que todo el mundo debería cambiar lo antes posible:
Toma una siesta justo después de comer.
Debes comer una cantidad moderada de comida, no dormir inmediatamente después del almuerzo. Fotografía ilustrativa: Tiempos de la India
Acostarse inmediatamente después de comer ralentizará la velocidad de la motilidad intestinal, provocando que los alimentos se estanquen en el estómago y dificulten su digestión. Dormir unas horas después de comer dañará el organismo. Por eso es mejor simplemente tomar una siesta después de comer un rato.
Posición incorrecta para dormir
Apoyar la cabeza sobre la mano al dormir afectará la circulación sanguínea al cerebro, provocando anemia cerebral, falta de oxígeno y dolores de cabeza. Quedarse dormido sobre la mesa también provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro.
Levántate ahora
Si te despiertas inmediatamente después de tomar una siesta, la cantidad de sangre y oxígeno suministrada al cerebro será temporalmente insuficiente, provocando fácilmente mareos, ojeras, inestabilidad y posibles accidentes por caídas. Por eso, cuando te despiertes de la siesta, siéntate unos tres minutos, espera a que tu cuerpo se adapte antes de levantarte.
Dormir demasiado
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que la hora de la siesta para adultos sanos sea de entre 15 y 30 minutos. Los bebés y los ancianos pueden tardar un poco más.
Debido a que el cerebro de las personas mayores decae más rápido, el flujo sanguíneo al cerebro disminuirá. Necesitan una siesta para restablecer el flujo sanguíneo. Las personas mayores deben programar su hora de siesta alrededor de las 15:XNUMX horas y controlar su tiempo de sueño hasta media hora.
Comer demasiado en el almuerzo
Comer demasiado puede provocar fácilmente indigestión y provocar ciertos efectos nocivos para la salud. Los alimentos especialmente ricos o picantes pueden empeorar el sueño al dificultar la digestión y aumentar el riesgo de acidez de estómago. Por este motivo, la mayoría de los expertos desaconsejan comer demasiado antes de acostarse.
Según VNN
