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| Los arándanos son nutritivos, tienen propiedades antienvejecimiento y cuidan la piel. (Fuente: Stocksy United) |
Manzana roja
Las manzanas rojas son una medicina popular porque no sólo tienen un alto valor nutricional sino que también pueden nutrir la sangre, calmar la mente y reponer el qi. 100 g de manzanas rojas contienen 0,23 mg de caroteno y 0,18 mg de riboflavina, vitamina E, vitamina B2, vitamina A, vitamina C y otros nutrientes.
Los dátiles rojos también se conocen como "vitaminas vivas" por su riqueza en oligoelementos y minerales como hierro, calcio y fósforo. Los chinos suelen utilizar este ingrediente para diversos fines, como reponer la sangre y el qi, nutrir la mente, fortalecer el bazo y el estómago, etc.
Las manzanas rojas también son beneficiosas para mejorar la inmunidad, aumentar la circulación sanguínea y retrasar el envejecimiento, por lo que son muy adecuadas para mujeres mayores de 40 años.
Puedes comer algunas manzanas rojas cada día o usarlas para hacer papilla, sopa o bocadillos.
frijoles negros
Los frijoles negros son un alimento con alto contenido nutricional, beneficioso para nutrir la sangre, fortalecer los riñones, nutrir la piel, acelerar el metabolismo y mejorar la inmunidad.
Los frijoles negros se pueden cocinar y comer como plato principal o como guarnición. Se pueden añadir al arroz blanco, a las sopas o a la leche de frijoles negros.
Arándanos
La disminución del colágeno y la elastina, que provoca la pérdida de firmeza y la aparición de arrugas en la piel, es uno de los problemas que suelen experimentar las mujeres mayores de 40 años. Una de las frutas que las mujeres de esta edad necesitan complementar activamente son los arándanos.
Los arándanos contienen antioxidantes, vitamina C, vitaminas, fibra y diversos minerales. Ayudan a reducir el colesterol, promueven la síntesis de colágeno, aportan nutrientes esenciales para la piel y tienen efectos antienvejecimiento y de cuidado de la piel.
Los arándanos se pueden consumir directamente como fruta fresca o añadirlos al yogur, helado, avena, zumos de frutas y ensaladas. Además, también se pueden usar en postres como mermelada y tarta de arándanos.
Brócoli
El brócoli es una verdura nutritiva con numerosos beneficios para la salud y la belleza femenina. Posee propiedades antiinfecciosas y antienvejecimiento, muy útiles para mejorar la elasticidad y el brillo de la piel, especialmente en mujeres mayores de 40 años.
El brócoli se puede cocinar al vapor, saltear o usar como parte de una ensalada para aprovechar los beneficios nutricionales y para el cuidado de la piel que ofrece.
Almendra
Las almendras son un fruto seco rico en folato, grasas saludables y fibra. Ayudan a reducir el colesterol, a mantener la salud cardíaca y son antioxidantes, excelentes para las mujeres.
Las almendras se pueden comer crudas como refrigerio o salteadas o tostadas.
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Fuente
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