6 formas de proteger tu sistema digestivo durante cada ola de calor

[anuncio_1]

Antes de cada ola de calor, el estómago y el sistema digestivo se vuelven más sensibles. Para evitar problemas de salud durante el calor, es necesario cuidar el estilo de vida, el ejercicio y los hábitos alimenticios.

El yogur contiene probióticos que son buenos para la salud digestiva antes de cada ola de calor.

Cada ola de calor que ocurre puede afectar al sistema inmunológico y al sistema digestivo causando una disminución de su función y dando lugar a síntomas como pérdida de apetito, estreñimiento, acidez estomacal, síndrome del intestino irritable, síntomas de deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor como insolación o agotamiento por calor.

Algunas medidas para ayudar a mantener el sistema digestivo sano antes de cada ola de calor:

1. Mantenerse hidratado ayuda a mantener sano el sistema digestivo.

Durante el verano, la hidratación (el proceso de agregar moléculas de agua a los compuestos orgánicos) es importante para garantizar que el cuerpo funcione sin problemas, dice la Dra. Deepti Lokeshappa, nutricionista en India.
Por lo tanto, beber suficiente agua ayuda a prevenir la deshidratación del cuerpo debido al calor y mejora la absorción de nutrientes para solucionar problemas digestivos.

2. Añade probióticos a tu dieta

Los probióticos son productos que contienen bacterias beneficiosas que ayudan a equilibrar la flora intestinal y mejoran la salud digestiva. Incorporar alimentos probióticos a la dieta durante el verano facilita la digestión.

Los probióticos se encuentran a menudo en alimentos fermentados como el yogur, los encurtidos, el chucrut...

3. Mantener una actividad física regular

La función principal del sistema digestivo es descomponer los alimentos, absorber nutrientes para obtener energía y eliminar toxinas. El ejercicio o la actividad física regulares reducen el estrés, mantienen el peso y promueven un sistema digestivo saludable.

Algunas actividades físicas que son buenas para el sistema digestivo en general y el estómago en particular incluyen caminar, andar en bicicleta, abdominales, flexiones, ponerse de pie y sentarse...

4. Evite los alimentos fritos y picantes.

Los alimentos fritos son populares entre muchas personas, pero son difíciles de digerir y pueden causar fácilmente reflujo gastroesofágico. Además, son bajos en fibra, lo que puede causar estreñimiento al ralentizar el proceso digestivo.

Manténgase alejado de los alimentos picantes y fritos para reducir la indigestión en verano.

No sólo eso, en casos de estómagos sensibles, los alimentos fritos ricos en grasa pueden aumentar la motilidad en el tracto digestivo, provocando diarrea.

Por eso, para proteger tu estómago durante los calurosos días de verano, debes limitar los alimentos fritos y sustituirlos por platos refrescantes y desintoxicantes como la sopa de espinacas de Malabar, la sopa dulce de almidón de tapioca...

Además, las comidas picantes generan calor, lo que puede provocar problemas digestivos, ya que causan hinchazón y, en algunos casos, gastritis. Por lo tanto, en verano, conviene limitar el consumo de alimentos picantes y grasosos para evitar la hinchazón, que puede ser perjudicial para el estómago.

5. Mantener una dieta equilibrada

Los alimentos pueden aliviar o irritar el estómago, afectando así la digestión. Por lo tanto, consumir alimentos adecuados es fundamental durante el verano.

Por ello, conviene complementar el consumo de frutas y verduras de temporada, como tomates, manzanas, sandía, pepinos y piña, para ayudar a que el proceso de hidratación se desarrolle sin problemas y evitar una digestión difícil.

Además, deberías añadir más fibra a tu dieta, ya que facilita la digestión. Entre los alimentos ricos en fibra se encuentran los plátanos, las zanahorias, los rábanos, las peras, los aguacates, las manzanas, etc.

Los alimentos ricos en fibra son buenos para el sistema digestivo en el verano.

Además, evita las bebidas carbonatadas que pueden provocar irritación estomacal ya que estos productos causan deshidratación.

6. Coma más comidas

Además de consumir muchas especias, frituras y snacks, comer demasiado de golpe también es la principal causa de indigestión en verano, lo que afecta al sistema digestivo. Prioriza siempre comer varias veces al día, sobre todo si ya tienes problemas digestivos. Esto reducirá la presión sobre el estómago y facilitará la digestión.

Según suckhoedoisong.vn

[anuncio_2]
Enlace de origen