6 tipos de bebidas que ayudan a reducir el estrés y la fatiga

Cuando estás estresado, el cuerpo secreta hormonas que proporcionan más energía a los músculos, lo que provoca un aumento de la respiración y la frecuencia cardíaca. Esta condición, si se prolonga, puede afectar negativamente al sistema nervioso, provocando la pérdida de control de las emociones y la toma de malas decisiones. A continuación, te presentamos las bebidas que mejor te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.

Leche tibia

Después de un día agotador de trabajo, prueba a beber un vaso de leche caliente para relajarte. Especialmente con este invierno, beber leche caliente también ayuda a calentar el cuerpo. La leche contiene triptófano, un aminoácido que ayuda a producir melatonina, la hormona que induce el sueño.

Numerosos estudios científicos han demostrado que beber leche con regularidad puede ayudar a dormir mejor y reducir el insomnio. Un vaso de leche caliente también puede ayudar a reducir el riesgo de dolor de garganta.

Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)

agua de coco

El agua de coco es rica en electrolitos y nutrientes esenciales, lo que la convierte en una excelente opción para rehidratarse después de un día de trabajo agotador y estresante. Puedes disfrutarla fría, directamente del coco o en un vaso, como un refresco ideal a media tarde para recuperar energía y mantenerte activo.

Miel tibia

La miel contiene triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor que relaja y mejora el estado de ánimo. Beber agua tibia con miel reduce el cortisol, la hormona del estrés. Esta bebida antiestrés también contiene antioxidantes que refuerzan el sistema inmunitario, ayudando al cuerpo a combatir el estrés.

Té de hierbas

Las infusiones se consideran una de las bebidas que ayudan a reducir el estrés y la tensión eficazmente. Si has tenido un día estresante, tómate un momento para preparar una taza de té de manzanilla o té verde para relajarte y calmar la mente. Numerosos estudios científicos han demostrado que existen diversos aromas de té, como la lavanda y la manzanilla, que aportan una sensación de relajación.

Té de paja de avena

El té de paja de avena es una bebida herbal relajante elaborada con plantas de avena secas. Rica en vitaminas y minerales, la paja de avena también favorece la salud general y mejora la claridad mental.

Incorporar regularmente té de paja de avena a su rutina diaria puede ayudarle a recuperar energía y restaurar su salud después de un día ajetreado en el trabajo.

Té de limón y menta

El té de melisa puede ayudar a mejorar el estado de ánimo (es beneficioso para quienes padecen trastorno afectivo estacional o depresión), reducir el estrés y la ansiedad. También se recomienda para reducir el estrés laboral, la ansiedad y promover la relajación.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/6-loai-nuoc-uong-giup-giam-cang-thang-met-moi.html