Natasha Ram, entrenadora personal, ha revelado seis razones por las que deberíamos hacer ejercicio en invierno cuando bajan las temperaturas.
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| Hacer ejercicio regularmente durante el invierno ayuda a mantener un peso saludable. (Fuente: Getty Images) |
Uno de los principales beneficios del ejercicio diario es la reducción del riesgo de padecer enfermedades graves, como enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y cáncer.
En invierno, acurrucarse en el sofá puede ser relajante y acogedor. Sin embargo, mantenerse activo durante los meses más fríos puede tener otros beneficios para la salud.
Hacer ejercicio en invierno ayuda a mejorar el estado de ánimo, la inmunidad, el control del peso, la síntesis de vitamina D...
Mejorar el estado de ánimo
El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que combaten la tristeza y mejoran el estado de ánimo general.
“El ejercicio reduce el estrés y la ansiedad, afecciones que pueden aumentar durante los meses de invierno”, añade Natasha Ram.
Mejorar la inmunidad
“La actividad física regular puede fortalecer tu sistema inmunológico, reducir el riesgo de enfermedades invernales y ayudarte a mantenerte más saludable”, explica Natasha.
Aumento de energía
Mantenerse activo ayuda a combatir la fatiga estacional y mantiene altos los niveles de energía. «El ejercicio mejora la circulación y el flujo de oxígeno, proporcionando un impulso de energía natural durante los días más fríos y oscuros», añade Natasha.
Control de peso
Ante la tentación de picar algo cuando hace más frío, hacer ejercicio ayuda a mantener un peso saludable durante el invierno, afirma Natasha.
Aire fresco y síntesis de vitamina D
Participar en actividades al aire libre en invierno puede romper la monotonía de la vida en interiores, aumentando la oportunidad de respirar aire fresco.
“Aunque la exposición al sol se reduce en invierno, el ejercicio al aire libre aún contribuye a la síntesis de vitamina D”, añade Natasha.
Conexión con la comunidad
Las actividades grupales o hacer ejercicio con amigos pueden proporcionar interacción social, contrarrestando la tendencia a aislarse durante el invierno, dice Natasha.
Para mantenerse sano, las Directrices de Actividad Física del Director Médico de Inglaterra indican que los adultos deben intentar mantenerse activos a diario y aspirar a realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana, abarcando diversas actividades. En lugar de conducir, camine o monte en bicicleta.
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