Comienza el día con noticias sobre salud; también puedes consultar estos artículos: Hallazgos sorprendentes sobre el ejercicio que puede prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares; La mejor manera de dormir para una vida más joven ; Los médicos señalan las causas y las señales de alerta de la intoxicación alimentaria...
Consumir verduras en esta época del año ofrece muchos más beneficios para las personas con diabetes.
Las verduras son ricas en fibra, lo que ayuda a prevenir los picos de azúcar en la sangre. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir más de 400 gramos de verduras al día para mejorar la salud en general y reducir el riesgo de enfermedades.
En particular, comer verduras al comienzo de la comida multiplica los beneficios para las personas con diabetes. Esto se debe a que consumir verduras de hoja verde al inicio de la comida puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre de manera más eficaz .
Los médicos aconsejan a las personas con diabetes que coman muchas verduras, especialmente de hoja verde.
Los estudios demuestran que comer verduras antes que otros alimentos en una comida puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre después de comer. Así que, a partir de ahora, intenta variar un poco tu alimentación y comienza tus comidas con verduras de hoja verde.
El estudio, publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, hizo un seguimiento de los niveles de glucosa en sangre después de que los participantes consumieran una comida compuesta de arroz, pescado frito, tomates y brócoli.
Los resultados mostraron que comer verduras primero mejoró significativamente los niveles de glucosa e insulina en sangre 30 y 60 minutos después de la comida, en comparación con comer arroz primero. Más detalles sobre este artículo estarán disponibles en la página de salud el 4 de octubre.
Hallazgos sorprendentes sobre el ejercicio que podría prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Un nuevo estudio publicado en la revista científica Atherosclerosis ha descubierto que subir escaleras con regularidad puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares son las principales causas de muerte en todo el mundo .
Según nuevos hallazgos científicos, subir tan solo 50 escalones al día puede reducir el riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral en casi un 20%.
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo.
Un estudio realizado por el equipo del Dr. Lu Qi en la Universidad de Tulane (EE. UU.) analizó datos de más de 458.000 adultos para examinar los beneficios de subir escaleras.
Los autores calcularon la susceptibilidad de las personas a las enfermedades cardiovasculares basándose en los antecedentes familiares, los factores de riesgo, los hábitos de vida y la frecuencia con la que subían escaleras. Realizaron un seguimiento de los participantes durante 12,5 años.
Como resultado, el equipo de investigación descubrió que las personas que subían 50 escalones al día tenían casi un 20 % menos de riesgo de sufrir enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 4 de octubre .
La mejor manera de dormir para mantenerse joven por más tiempo.
Una nueva investigación publicada en la revista Sleep Health de la Asociación Nacional Estadounidense del Sueño ha descubierto que dormir bien puede ralentizar el proceso de envejecimiento.
Por lo tanto, tener un horario de sueño estable y regular puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento biológico .
Científicos de la Universidad de Augusta (EE. UU.) examinaron los patrones de sueño de más de 6000 participantes con una edad promedio de 50 años. Estos participantes utilizaron dispositivos de seguimiento del sueño para registrar la duración y la hora de dormir, así como otros indicadores.
Dormir bien puede, de hecho, ralentizar el proceso de envejecimiento.
Los participantes también respondieron cuestionarios sobre sus hábitos de vida. Los autores analizaron muestras de sangre de los participantes para determinar su edad biológica y marcadores de salud, como los niveles de colesterol, la diabetes y la enfermedad renal.
Aproximadamente el 65% de los participantes durmieron entre 7 y 9 horas cada noche, mientras que el 16% durmió menos de 7 horas y el 19% durmió más de 9 horas.
Los resultados revelaron que aquellos que tenían los horarios de sueño más regulares y una duración del sueño constante a lo largo de la semana presentaban las edades biológicas más bajas.
Por el contrario, quienes presentan mayores diferencias en la hora de acostarse y la duración del sueño entre los días de la semana tienen una edad biológica más avanzada. ¡Comienza tu día con noticias de salud para leer más en este artículo!
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