Los mejores ejercicios de acabado para acelerar la pérdida de grasa y peso.

Los mejores ejercicios finales para acelerar la quema de grasa y la pérdida de peso. Gráficos: Thanh Thanh

Tras completar tu entrenamiento principal, incorporar un ejercicio final intenso es una forma de potenciar su efecto. Los ejercicios finales son breves ráfagas de ejercicio de alta intensidad diseñadas para llevar tu cuerpo al límite y maximizar los beneficios de tu entrenamiento.

Al incorporar estos ejercicios finales al final de tu entrenamiento, puedes maximizar la pérdida de peso y mejorar tus resultados de condición física en general.

1. Burpee

Los burpees son un ejercicio completo que combina fuerza, cardio y agilidad. Este movimiento final acelera el ritmo cardíaco y quema calorías, convirtiéndolos en una excelente opción para perder peso rápidamente.

Realiza tantas series como puedas en 60 segundos. Descansa 30 segundos. Repite 5 veces.

Cómo hacerlo:

- Comience en posición de pie.

- Agáchate.

Extiende las piernas hacia atrás.

- Haz flexiones.

- Vuelve a ponerte en cuclillas.

- ¡Salta y salta!

2. Ejercicio de golpeo de cuerdas

Este entrenamiento de cuerpo completo desarrolla músculo y quema grasa simultáneamente. Este ejercicio final trabaja brazos, hombros y abdomen, ayudándote a perder peso más rápido.

Realiza ondas alternas durante 30 segundos. Descansa 30 segundos. Luego, realiza otra onda durante 30 segundos. Descansa 30 segundos. Repite 5 veces.

3. Sprint

Correr a toda velocidad es una de las maneras más efectivas de quemar grasa y mejorar la salud cardiovascular. Este ejercicio final pondrá a prueba tu resistencia y te ayudará a quemar el exceso de calorías.

Realiza un sprint a máxima velocidad durante 30 segundos. Camina o trota durante 1 minuto para recuperarte. Repite 8 veces.

4. Saltar a la cuerda

Esta es una forma sencilla pero muy eficaz de acelerar el ritmo cardíaco y quemar calorías rápidamente. Este ejercicio mejorará tu coordinación y te ayudará a perder esos kilos de más.

Salta a la cuerda durante 60 segundos. Luego descansa 30 segundos. Repite 8 veces.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/bai-tap-ket-thuc-tot-nhat-de-tang-toc-do-giam-mo-giam-can-1393677.ldo