Los mejores ejercicios de finalización para acelerar la pérdida de grasa y peso.

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Después de completar tu entrenamiento principal, incorporar un ejercicio de final potente es una forma de aumentar la efectividad de tu entrenamiento. Los entrenamientos de finalización son entrenamientos cortos y de alta intensidad diseñados para llevar tu cuerpo al límite y maximizar los beneficios de tu entrenamiento.

Al incorporar estos ejercicios de finalización al final de su entrenamiento, puede maximizar su pérdida de peso y mejorar sus resultados físicos generales.

1. Burpee

Los burpees son un entrenamiento de cuerpo completo que combina fuerza, cardio y agilidad. Este ejercicio de finalización aumentará tu frecuencia cardíaca y quemará calorías, lo que lo convierte en una excelente opción para acelerar la pérdida de peso.

Realice tantas series de movimientos como sea posible en 60 segundos. Descansa durante 30 segundos. Repita 5 series.

Cómo hacerlo:

- Comience en posición de pie.

- Póngase en cuclillas.

- Patea las piernas hacia atrás.

- Hacer flexiones.

- Salta hacia atrás a la posición de sentadilla.

- Salta y salta.

2. Ejercicio de golpeo de cuerda

Este es un entrenamiento de cuerpo completo que desarrolla músculos y quema grasa al mismo tiempo. Este ejercicio de finalización trabajará más intensamente tus brazos, hombros y centro del cuerpo, ayudándote a perder peso más rápido.

Realizar movimientos ondulatorios alternados durante 30 segundos. Descansa durante 30 segundos. Luego, continúa haciendo el movimiento de cuerda durante 30 segundos. Descansa durante 30 segundos. Repita 5 series.

3. Sprint

Correr a toda velocidad es una de las formas más efectivas de quemar grasa y mejorar la salud cardiovascular. Este ejercicio de finalización pondrá a prueba tu resistencia y quemará el exceso de calorías.

Corre a máxima velocidad durante 30 segundos. Camine o trote durante 1 minuto para recuperarse. Repita 8 series.

4. Saltar la cuerda

Esta es una forma sencilla pero muy efectiva de aumentar tu frecuencia cardíaca y quemar calorías rápidamente. Este ejercicio mejorará tu coordinación y te ayudará a perder kilos de más.

Saltar la cuerda durante 60 segundos. Luego descansa 30 segundos. Repita 8 series.

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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/bai-tap-ket-thuc-tot-nhat-de-tang-toc-do-giam-mo-giam-can-1393677.ldo