Consejos para combatir la gripe durante el Tet

Para evitar contraer la gripe durante el Tet, las personas deben vacunarse, mantenerse abrigadas, beber agua tibia, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y comer los alimentos adecuados.

El Centro Nacional de Pronóstico Hidrometeorológico indicó que las temperaturas durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar descenderán repentinamente, provocando un frío intenso en muchas zonas. Este clima crea un entorno propicio para el desarrollo de virus y bacterias que causan la gripe, incluida la gripe estacional.

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=FHiM8dFuBKM[/embed]

Por lo tanto, para prevenir la gripe, los pacientes deben tomar medidas integrales de cuidado de la salud, tales como: mantener la nariz, el cuello y el pecho calientes usando un cuello alto o una bufanda.

Cuando haga frío, evite usar poca ropa, incluso dentro de casa. Use varias capas de ropa fina en lugar de ropa muy gruesa para reducir la incomodidad y evitar que el viento entre en el cuerpo. No queme leña ni caliente carbón en un espacio cerrado para evitar asfixiarse.

Mantén tus pies calientes usando calcetines, zapatos de suela gruesa y almohadillas. Remoja tus pies en agua tibia con hierbas como jengibre, aceite de cajeput, menta, etc., o con un poco de sal antes de acostarte. No uses agua demasiado caliente. Las mujeres durante la menstruación y las personas con enfermedades cardíacas no deben remojar sus pies.

La deshidratación provoca sequedad en la mucosa que protege las vías respiratorias, afectando su funcionamiento. En climas fríos, es importante beber suficiente agua para favorecer la circulación sanguínea, reducir la irritación y la sequedad de garganta, y fluidificar la mucosidad. Beber agua tibia e inhalar vapor caliente puede despejar las vías respiratorias. Por el contrario, el agua fría puede provocar fácilmente la contracción o inflamación de la mucosa respiratoria, causando congestión y facilitando la entrada de virus y bacterias que pueden causar enfermedades.

Los médicos recomiendan que los adultos beban entre 2 y 3 litros de agua al día, repartidos en varias tomas. Se debe priorizar el agua filtrada, los zumos de frutas, las sopas de verduras o las infusiones como la de jengibre o la de limoncillo con miel. Se aconseja limitar al máximo el consumo de alcohol y café.

Hacer ejercicio entre 20 y 30 minutos al día ayuda a mantener el cuerpo flexible, mejora la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunitario. El ejercicio contribuye a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de obesidad y de padecer apnea del sueño.

Algunas actividades saludables al aire libre incluyen caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, jugar al fútbol, al bádminton... Si hace frío y no puedes salir, puedes sustituirlo con yoga, gimnasio o tenis de mesa.

Una dieta sana y equilibrada ayuda a mejorar la salud y a reducir el riesgo de enfermedades. Prioriza el consumo de frutas y verduras frescas ricas en vitamina C para proteger el organismo de los efectos nocivos de los radicales libres, las sustancias químicas tóxicas y los contaminantes, y para reducir el riesgo de infecciones respiratorias. Algunas frutas y verduras recomendables son los pimientos, la col rizada, el brócoli, la guayaba y los cítricos.

Las verduras y frutas ricas en vitamina A, como la batata, la zanahoria, el tomate y la papaya, favorecen la regeneración del epitelio respiratorio, reduciendo el riesgo de infección. Los cereales, el marisco, los huevos y las legumbres, ricos en proteínas, contribuyen a fortalecer las defensas del organismo.

Para garantizar una buena salud general, las personas deben limitar el consumo excesivo de dulces como caramelos, mermeladas, alimentos procesados o fritos con mucho aceite y vísceras de animales.

La falta de sueño provoca una disminución de la inmunidad, lo que aumenta la inflamación en el cuerpo. Para que el sistema inmunitario funcione de manera óptima, los adultos necesitan dormir siete horas o más cada noche.

Para evitar enfermarse durante el Tet, es fundamental mantener una buena higiene personal y un espacio limpio. Limpie y aspire la casa; cambie regularmente las sábanas y las fundas de almohada, y lave las cortinas. Limpie las superficies de uso común, como las manijas de las puertas, los pasamanos de las escaleras y los controles remotos de la televisión, con un desinfectante a base de alcohol.

Mantenga una buena higiene personal, use mascarilla al salir, especialmente en lugares concurridos o cuando esté en contacto cercano con personas que presenten síntomas como tos, fiebre o secreción nasal. Lávese las manos con agua y jabón o con una solución antiséptica después de regresar de lugares públicos, antes y después de comer y beber, después de ir al baño, toser o sonarse la nariz, o después de tocar animales.

Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz para evitar la propagación de virus y bacterias en el aire. Evita tocarte los ojos, la nariz o la boca. Haz gárgaras diariamente con solución salina o un enjuague bucal especial.

Una medida importante que no se puede ignorar para prevenir la enfermedad es la vacunación. Según el Dr. Nguyen Tuan Hai, del Sistema de Vacunación Safpo/Potec, la vacunación es una medida eficaz para prevenir el brote y la propagación de la gripe durante el Tet y la temporada de festivales de primavera de 2025.

Lo ideal es vacunarse contra la gripe al menos dos semanas antes del Tet (Año Nuevo Lunar) para que la vacuna tenga tiempo suficiente para generar una respuesta inmunitaria en el organismo. Sin embargo, si aún no se ha vacunado, todavía está a tiempo de protegerse y proteger a su familia al comienzo de la primavera.

Vacunarse contra la gripe antes del Tet tiene muchos beneficios. En primer lugar, la vacuna ayuda a proteger tu salud, reduciendo el riesgo de contraer la gripe y sus complicaciones graves. Esto te permite disfrutar de un Tet feliz y seguro sin preocuparte por problemas de salud.

Vacunarse contra la gripe también ayuda a proteger a su familia y a su comunidad, especialmente a los grupos vulnerables como las personas mayores, los niños pequeños y las personas con enfermedades preexistentes. Al vacunarse, no solo se protege a sí mismo, sino que también reduce el riesgo de contagiar el virus de la gripe a otras personas.

Además, la vacunación contra la gripe también ayuda a reducir la carga sobre los centros médicos , que suelen estar saturados durante el Tet. La vacunación ayuda a reducir el número de casos de gripe que requieren hospitalización, reduciendo así la carga sobre el sistema sanitario.

Los expertos recomiendan vacunarse contra la gripe todos los años. Es la medida preventiva más eficaz. La vacuna antigripal tetravalente protege contra cuatro cepas comunes del virus de la influenza.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido desde hace tiempo estaciones de vigilancia del virus de la gripe estacional en todo el mundo (incluido Vietnam) para aislar e identificar los virus de la gripe estacional que circulan en las regiones (regiones geográficas, climas, hemisferios norte y sur...).

A partir de ahí, predecir y determinar la cepa del virus de la influenza que aparecerá en la temporada de invierno-primavera en el hemisferio norte (de octubre a finales de abril del próximo año) y en la temporada de invierno-primavera en el hemisferio sur (de mayo a octubre de cada año).

Tras determinar qué cepas del virus de la influenza tienen más probabilidades de prevalecer en cada hemisferio (norte y sur), la OMS proporcionará directrices sobre las cepas del virus de la influenza para la producción de vacunas contra la influenza estacional, que los fabricantes de vacunas deberán seguir para abastecer el mercado en el mejor momento (en el hemisferio norte, alrededor de agosto-septiembre, y en el hemisferio sur, alrededor de abril-mayo de cada año).

Por eso, quienes vivimos en Vietnam necesitamos vacunarnos contra la gripe estacional una vez al año y antes de que comience la temporada de gripe, además de recibir las vacunas estacionales recomendadas.

Debido a que Vietnam se encuentra en la región tropical monzónica, la temporada de gripe en el norte y el sur puede variar ligeramente en cuanto a fechas. Sin embargo, dado que se encuentra completamente en el hemisferio norte y siguiendo las recomendaciones de la OMS, es aconsejable vacunarse con la vacuna estacional correspondiente al hemisferio norte, que cubre desde este invierno hasta finales de la próxima primavera. Esto significa que, para prevenir la gripe estacional, todos deberían vacunarse en otoño.

Respecto a la cuestión de si la vacuna contra la gripe se administra solo a niños o adultos, según el Dr. Nguyen Tuan Hai, tanto adultos como niños necesitan recibir la vacuna antigripal estacional para proteger su salud.

Para evitar contraer la gripe durante el Tet, las personas deben vacunarse, mantenerse abrigadas, beber agua tibia, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y comer los alimentos adecuados.

Kommentar (0)