Alimentos que debes evitar para tener un intestino más sano.

Según numerosos estudios, además de los factores genéticos y la edad, la alimentación diaria influye significativamente en el aumento o la disminución del riesgo de padecer enfermedades. Para las personas con factores de riesgo como antecedentes familiares, enfermedad inflamatoria intestinal o un estilo de vida poco saludable, la elección de alimentos se vuelve aún más crucial, según el sitio web de salud indio Onlymyhealth .

Según Reshma Nakte, nutricionista que trabaja en la India, eliminar ciertos alimentos dañinos de la dieta puede ayudar a proteger el intestino y reducir el riesgo de cáncer.

Carne procesada

Alimentos como el tocino, el jamón, las salchichas y los embutidos suelen contener nitratos y nitritos. Al ser ingeridas, estas sustancias pueden combinarse con los aminoácidos en el intestino y formar compuestos que podrían causar cáncer.

En su lugar, deberías optar por fuentes de proteínas magras y naturales como el pollo, el pescado, el tofu y las legumbres.

Các loại thực phẩm nên tránh để có đường ruột khỏe mạnh hơn - Ảnh 1. — El consumo regular de carne de res, cerdo, cordero, etc., aumenta el riesgo de cáncer colorrectal.

Carne roja

El consumo frecuente de grandes cantidades de carne de res, cerdo y cordero aumenta el riesgo de cáncer colorrectal.

Además, el método de cocción también influye. Asar a la parrilla, freír en sartén o freír en abundante aceite puede generar compuestos tóxicos potencialmente cancerígenos. Para reducir el riesgo, conviene consumir carne roja en porciones pequeñas y prepararla de forma sencilla.

La comida rápida y los alimentos congelados son malos para el intestino.

Este tipo de alimentos suelen ser bajos en fibra y altos en almidón refinado, azúcar, grasas poco saludables y aditivos artificiales. Su consumo regular puede causar inflamación intestinal, aumento de peso e incrementar el riesgo de cáncer. Se recomienda optar por alimentos frescos e integrales.

Cerveza inglesa

El consumo regular de alcohol puede dañar el revestimiento interno del colon.

Cuando el alcohol se metaboliza en el cuerpo, produce acetaldehído, una sustancia que puede dañar el ADN e interferir con la reparación celular. El riesgo de cáncer es mayor en bebedores empedernidos o habituales, pero incluso un consumo moderado de alcohol es perjudicial para las personas con daño en el colon.

Una dieta baja en fibra y alta en azúcar.

La fibra ayuda al sistema digestivo a funcionar de manera eficiente y nutre las bacterias beneficiosas del intestino.

Por otro lado, consumir grandes cantidades de azúcar refinada procedente de pasteles y refrescos puede provocar estreñimiento, alterar la microbiota intestinal y causar inflamación de los intestinos.

Para mejorar esta situación, debes añadir frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos a tu dieta diaria.

Các loại thực phẩm nên tránh để có đường ruột khỏe mạnh hơn - Ảnh 2. — El consumo regular de alimentos fritos también puede aumentar el riesgo de cáncer.

Comida frita

Alimentos como el pollo frito y las papas fritas son ricos en grasas saturadas y trans. El consumo regular de estos alimentos puede aumentar el riesgo de cáncer de colon, así como de otros cánceres digestivos.

Para obtener mejores resultados, conviene optar por hornear o freír con una freidora de aire y utilizar aceites vegetales de buena calidad, como el aceite de oliva o el aceite de aguacate.

colorantes alimentarios artificiales

Los colorantes alimentarios que se encuentran habitualmente en el algodón de azúcar y la comida rápida pueden alterar la microbiota intestinal, provocando una inflamación leve y prolongada y afectando a las células del colon si se consumen con regularidad.

En cambio, puedes optar por alimentos con colorantes naturales como la remolacha, la cúrcuma y las bayas. Estos alimentos no solo son seguros, sino que también son ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger el colon de forma eficaz.

Fuente: https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-nen-tranh-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250808210706743.htm