Formas de reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular

Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos otros artículos:   ¿Por qué las personas con úlceras de estómago deberían evitar comer tomates?; 4 alimentos poco conocidos que son extremadamente efectivos para reducir el colesterol ; 4 tipos de plantas que son extremadamente buenas para las personas con infecciones del tracto urinario...

4 cosas relacionadas con el sueño que pueden protegerte de un derrame cerebral

Un nuevo estudio, publicado recientemente en la revista médica JAMA Network , ha descubierto que al hacer las siguientes cuatro cosas para dormir, puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Todos sabemos que dormir mal aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, depresión y ansiedad. Sin embargo, las investigaciones destacan la importancia de un sueño de calidad para la salud.

Las personas que mantuvieron patrones de sueño óptimos durante un período de cinco años tuvieron un riesgo 34% menor de sufrir un accidente cerebrovascular en comparación con aquellos que no tenían patrones de sueño óptimos.

Ahora, científicos de la Facultad de Medicina de Tongji, la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong y el Hospital General de Dongfeng (China) quieren examinar el impacto de los patrones de sueño en el riesgo de enfermedad cardiovascular a lo largo del tiempo, incluidas la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular.

El estudio incluyó a más de 15.000 jubilados de mediana edad que no presentaban enfermedades cardiovasculares ni cáncer al inicio del estudio. Los participantes completaron cuestionarios y se sometieron a exámenes físicos en dos momentos con cinco años de diferencia.

Utilizaron cuestionarios para determinar la calidad del sueño de los participantes. En estos cuestionarios, los patrones de sueño óptimos se definieron como aquellos con los siguientes cuatro factores: hora de acostarse entre las 22:00 y la medianoche; 7-8 horas de sueño por noche; calidad de sueño buena o regular; y siestas de 60 minutos o menos.

Los resultados revelaron que las personas que mantuvieron patrones de sueño óptimos durante cinco años (es decir, que mantuvieron patrones de sueño óptimos constantes a largo plazo) tuvieron un 16 % menos de riesgo de enfermedad coronaria y un 34 % menos de riesgo de accidente cerebrovascular, en comparación con quienes no mantuvieron patrones de sueño óptimos durante el mismo período. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 11 de mayo.

¿Por qué las personas con úlceras de estómago deberían evitar comer tomates?

Aunque los tomates son muy saludables y aportan sabor a los platos, no todos deberían consumirlos. Hay casos en los que es mejor evitarlos, especialmente para personas con úlceras estomacales.

Un tomate fresco mediano contiene aproximadamente 12 mg de calcio, 13,5 mg de magnesio, 29,5 mg de fósforo y 290 mg de potasio. Si bien muchas verduras pierden vitaminas y minerales al cocinarse, los tomates conservan casi todo su valor nutricional.

Aunque los tomates son nutritivos, las personas con úlceras estomacales deben evitar comerlos.

Las personas con úlceras estomacales deberían evitar el consumo de tomates. Las úlceras estomacales se producen cuando se forman llagas en el revestimiento del estómago.

Las úlceras estomacales pueden causar síntomas desagradables como dolor epigástrico, acidez, indigestión y náuseas. En estos casos, el tomate puede agravar estos síntomas.

La razón es que la acumulación de ácido en el estómago aumenta el riesgo de úlceras estomacales. Los tomates, al ser un alimento con alto contenido de ácido, agravan esta acumulación.

Además de los tomates, las personas con úlceras estomacales también deben evitar frutas muy ácidas como limones, toronjas, naranjas y mandarinas. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 11 de mayo.

4 alimentos poco conocidos que son excelentes para bajar el colesterol.

Los niveles altos de colesterol en sangre son un problema de salud común para muchas personas, ya que el colesterol alto aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además del ejercicio, consumir los siguientes alimentos puede ayudar a reducir el colesterol.

La dieta tiene un impacto significativo en los niveles de colesterol en sangre. Consumir los alimentos adecuados es crucial para reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno), lo que promueve la salud general y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Los arándanos contienen antioxidantes antocianinas que ayudan a evitar que el colesterol se acumule en las paredes de las arterias.

A continuación se presentan algunos alimentos que son muy efectivos para reducir el colesterol, pero pocas personas conocen este beneficio.

Hongos . Los hongos no solo son deliciosos, sino también muy nutritivos. Un estudio publicado en el American Journal of Medicine descubrió que los compuestos betaglucanos y quitina reducen el colesterol LDL (malo) y aumentan el colesterol HDL (bueno).

Brotes de bambú. Incluir brotes de bambú en la dieta es una forma eficaz de controlar los niveles de colesterol en sangre. Esto se debe a que los brotes de bambú no solo son bajos en calorías, sino también ricos en fibra, un componente crucial para la salud cardiovascular.

Cuando los brotes de bambú entran en el intestino, la fibra se une al colesterol, que luego es eliminado por el sistema digestivo. Esto significa que los intestinos absorben menos colesterol, lo que ayuda a reducir los niveles generales de colesterol. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm