Cómo reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos:   ¿Por qué las personas con úlceras de estómago deberían evitar comer tomates?; 4 alimentos poco conocidos que son extremadamente efectivos para reducir el colesterol ; 4 tipos de plantas que son extremadamente buenas para las personas con infecciones del tracto urinario...

4 cosas relacionadas con el sueño que pueden protegerte de un derrame cerebral

Una nueva investigación recién publicada en la revista médica JAMA Network ha descubierto que hacer las siguientes cuatro cosas para dormir reducirá el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Es bien sabido que la falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, depresión y ansiedad, mientras que las investigaciones muestran la importancia de un sueño de calidad para la salud.

Las personas con patrones de sueño óptimos durante cinco años tuvieron un riesgo 34% menor de sufrir un accidente cerebrovascular que aquellas con patrones de sueño subóptimos.

Ahora, científicos de la Facultad de Medicina de Tongji, la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong y el Hospital General de Dongfeng (China) querían estudiar el impacto de los patrones de sueño en el riesgo de enfermedad cardiovascular a lo largo del tiempo, incluidas la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular.

El estudio incluyó a más de 15.000 jubilados de mediana edad que no padecían enfermedades cardiovasculares ni cáncer al inicio del estudio. Los participantes completaron cuestionarios y se sometieron a chequeos médicos en dos momentos con cinco años de diferencia.

Utilizaron un cuestionario para determinar la calidad del sueño de los participantes. En particular, se definieron como patrones de sueño óptimos aquellos que cumplían los siguientes cuatro factores: acostarse entre las 22:00 y la medianoche; dormir de 7 a 8 horas por noche; calidad de sueño buena o regular; y siestas de 60 minutos o menos.

Los resultados revelaron que las personas con patrones de sueño óptimos a lo largo de cinco años (es decir, que mantuvieron patrones de sueño óptimos a largo plazo) presentaron un 16 % menos de riesgo de enfermedad coronaria y un 34 % menos de riesgo de accidente cerebrovascular, en comparación con quienes no tuvieron patrones de sueño óptimos a lo largo de cinco años. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud el 11 de mayo.

¿Por qué las personas con úlceras de estómago deberían evitar comer tomates?

Aunque los tomates son una verdura muy saludable que realza el sabor de los platos, no todos deberían consumirlos. En algunos casos, es mejor evitarlos, especialmente para quienes padecen úlceras estomacales.

Un tomate fresco de tamaño mediano contiene aproximadamente 12 mg de calcio, 13,5 mg de magnesio, 29,5 mg de fósforo y 290 mg de potasio. Si bien muchas verduras pierden su contenido de vitaminas y minerales al cocinarse, los tomates conservan casi todo su valor nutricional.

Los tomates son ricos en nutrientes pero las personas con úlceras de estómago no deben comerlos.

A las personas con úlceras estomacales se les recomienda evitar el consumo de tomates. Las úlceras estomacales se producen cuando se forman llagas en el revestimiento del estómago.

Las úlceras estomacales causan síntomas desagradables como dolor epigástrico, acidez, indigestión y náuseas. El tomate puede empeorar estos síntomas.

Esto se debe a que la acumulación de ácido en el estómago aumenta el riesgo de úlceras estomacales. Los tomates son un alimento muy ácido y aumentan esta acumulación.

Además de los tomates, las personas con úlceras estomacales también deben evitar alimentos muy ácidos como limones, pomelos, naranjas o mandarinas. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 11 de mayo.

4 alimentos poco conocidos que son extremadamente efectivos para reducir el colesterol

El colesterol alto en la sangre es un problema de salud común para muchas personas. Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Además del ejercicio, consumir los siguientes alimentos ayudará a reducir el colesterol.

La dieta tiene un gran impacto en los niveles de colesterol en sangre. Consumir los alimentos adecuados puede ser clave para reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno), lo que puede promover la salud general y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Los arándanos contienen antioxidantes antocianinas que ayudan a prevenir la acumulación de colesterol en las paredes de las arterias.

A continuación se presentan alimentos que son muy efectivos para reducir el colesterol, pero pocas personas conocen sus beneficios.

Hongos . Los hongos no solo son deliciosos, sino también muy nutritivos. Un estudio publicado en el American Journal of Medicine descubrió que los compuestos betaglucanos y quitina reducen el colesterol LDL (malo) y aumentan el colesterol HDL (bueno).

Brotes de bambú. Incluir brotes de bambú en la dieta es una forma eficaz de controlar los niveles de colesterol en sangre. Esto se debe a que los brotes de bambú no solo son bajos en calorías, sino también ricos en fibra, muy importante para la salud cardíaca.

Al entrar en el intestino, la fibra de los brotes de bambú se une al colesterol y luego es excretada por el sistema digestivo. Gracias a ello, los intestinos absorben menos colesterol, lo que ayuda a reducir los niveles generales de colesterol. ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm