Formas de reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

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4 cosas relacionadas con el sueño que pueden protegerte de un derrame cerebral

Un nuevo estudio, publicado recientemente en la revista médica JAMA Network , ha descubierto que al hacer lo siguiente, cuatro cosas para mejorar tu sueño, puedes reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Todos sabemos que la falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, depresión y ansiedad. Por otro lado, las investigaciones destacan la importancia de un sueño de calidad para la salud.

Las personas que mantuvieron patrones de sueño óptimos durante un período de cinco años tuvieron un riesgo de accidente cerebrovascular un 34 % menor en comparación con aquellas que no tuvieron patrones de sueño óptimos.

Ahora, científicos de la Facultad de Medicina de Tongji, la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong y el Hospital General de Dongfeng (China) quieren examinar el impacto de los patrones de sueño en el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a lo largo del tiempo, incluyendo la cardiopatía coronaria y el accidente cerebrovascular.

El estudio incluyó a más de 15 000 jubilados de mediana edad que no padecían enfermedades cardiovasculares ni cáncer al inicio del estudio. Los participantes completaron cuestionarios y se sometieron a exámenes físicos en dos momentos diferentes, con un intervalo de cinco años.

Utilizaron cuestionarios para determinar la calidad del sueño de los participantes. En estos cuestionarios, los patrones de sueño "óptimos" se definieron como aquellos que cumplían con los siguientes cuatro factores: acostarse entre las 10 p. m. y la medianoche; dormir entre 7 y 8 horas por noche; buena o regular calidad del sueño; y siestas de 60 minutos o menos.

Los resultados revelaron que las personas que mantuvieron patrones de sueño óptimos durante un período de cinco años (es decir, que conservaron la consistencia de dichos patrones a largo plazo) tuvieron un 16 % menos de riesgo de padecer cardiopatía coronaria y un 34 % menos de riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, en comparación con quienes no mantuvieron patrones de sueño óptimos durante el mismo período. Para obtener más información sobre este tema, consulte la página de salud del 11 de mayo.

¿Por qué las personas con úlceras estomacales deberían evitar comer tomates?

Si bien los tomates son muy saludables y aportan sabor a los platos, no todo el mundo debería consumirlos. Hay casos en los que es mejor evitarlos, especialmente para las personas con úlceras estomacales.

Un tomate fresco de tamaño mediano contiene aproximadamente 12 mg de calcio, 13,5 mg de magnesio, 29,5 mg de fósforo y 290 mg de potasio. Si bien muchas verduras pierden vitaminas y minerales al cocinarse, los tomates conservan casi todos sus nutrientes.

Aunque los tomates son nutritivos, las personas con úlceras estomacales deben evitar consumirlos.

Las personas con úlceras estomacales deberían evitar comer tomates. Las úlceras estomacales se producen cuando se forman llagas en la mucosa del estómago.

Las úlceras estomacales pueden causar síntomas desagradables como dolor epigástrico, acidez, indigestión y náuseas. En estos casos, el consumo de tomates puede agravar estos síntomas.

La razón es que la acumulación de ácido en el estómago aumenta el riesgo de úlceras estomacales. Los tomates, al ser un alimento con alto contenido ácido, exacerban esta acumulación.

Además de los tomates, las personas con úlceras estomacales también deben evitar frutas muy ácidas como los limones, los pomelos, las naranjas y las mandarinas. Encontrará más información sobre este tema en la página de salud el 11 de mayo.

4 alimentos poco conocidos que son excelentes para reducir el colesterol.

Los niveles altos de colesterol en sangre son una preocupación común para muchas personas, ya que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además del ejercicio, consumir los siguientes alimentos puede ayudar a reducir el colesterol.

La alimentación influye significativamente en los niveles de colesterol en sangre. Consumir los alimentos adecuados es fundamental para reducir el colesterol LDL ("malo") y aumentar el colesterol HDL ("bueno"), lo que contribuye a la salud general y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.

Los arándanos contienen antioxidantes de antocianina que ayudan a prevenir la acumulación de colesterol en las paredes de las arterias.

A continuación, se presentan algunos alimentos muy eficaces para reducir el colesterol, pero pocas personas conocen este beneficio.

Champiñones . Los champiñones no solo son deliciosos, sino también muy nutritivos. Un estudio publicado en el American Journal of Medicine descubrió que los compuestos betaglucanos y quitina reducen el colesterol LDL ("malo") y aumentan el colesterol HDL ("bueno").

Brotes de bambú. Incluir brotes de bambú en tu dieta es una forma eficaz de controlar los niveles de colesterol en sangre. Esto se debe a que los brotes de bambú no solo son bajos en calorías, sino también ricos en fibra, un componente fundamental para la salud cardiovascular.

Cuando los brotes de bambú llegan a los intestinos, la fibra se une al colesterol, que luego es eliminado por el sistema digestivo. Esto significa que los intestinos absorben menos colesterol, lo que ayuda a reducir los niveles generales de colesterol. ¡Comienza tu día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm