Dejar de fumar: difícil pero no imposible

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Los cigarrillos obligan a los adictos a fumar continuamente durante días, meses e incluso años. Continúan fumando incluso después de padecer enfermedades causadas por el tabaco. La adicción al tabaco surge como consecuencia de los efectos neurológicos causados por la nicotina, una sustancia adictiva. La adicción al tabaco suele ser una combinación de adicción psicológica, adicción conductual y adicción físico-farmacológica.

El humo del cigarrillo contiene más de 7000 sustancias, de las cuales al menos 250 son perjudiciales para la salud y unas 70 pueden causar cáncer, incluyendo sustancias adictivas y tóxicas. Fumar un cigarrillo supone perder 5,5 minutos de vida. La esperanza de vida promedio de un fumador es de 5 a 8 años menor que la de un no fumador. Fumar aumenta la tasa de mortalidad entre un 30 % y un 80 %, principalmente debido al cáncer, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, las enfermedades cardiovasculares, etc.

El personal del puesto de salud de la comuna de Luong The Tran, distrito de Cai Nuoc, se comunica y asesora sobre cómo dejar de fumar en los hogares.

El personal del puesto de salud de la comuna de Luong The Tran, distrito de Cai Nuoc, se comunica y asesora sobre cómo dejar de fumar en los hogares.

La Sra. Nguyen Thi Cuc, colaboradora médica de la ciudad de Cai Nuoc, distrito de Cai Nuoc, comentó: «La nicotina de los cigarrillos es muy adictiva para los fumadores, por lo que dejar de fumar no es fácil. La mayoría de los fumadores saben que fumar causa graves problemas de salud y afecta la economía familiar. De hecho, muchos han intentado dejar de fumar. Sin embargo, debido a razones objetivas y subjetivas, aún no lo han logrado o no lo han logrado».

Además, hay muchos anuncios de medicamentos para dejar de fumar, pero son solo un apoyo temporal y no tienen un valor duradero. Para dejar de fumar con éxito, lo más importante es la fuerza de voluntad, la determinación y la firmeza de cada persona. Por eso, muchos fumadores recaen incluso después de haberlo dejado muchas veces. Al decidir dejar de fumar, lo primero es que los fumadores comprendan las causas de la adicción y los efectos nocivos del tabaco para la salud.

El Sr. Tran Thanh, de la comuna de Quach Pham Bac, distrito de Dam Doi, comentó: «Según la experiencia de quienes han dejado de fumar con éxito, quienes desean dejar de fumar deben ser perseverantes para superar las tentaciones durante el proceso. En especial, es fundamental controlar los hábitos diarios y el estrés al dejar de fumar. A partir de ahí, esfuércense por superar cada etapa difícil y fortalezcan constantemente su espíritu para evitar recaídas».

Dejar de fumar con éxito no depende de milagros, sino del esfuerzo personal. El requisito previo para lograrlo es la propia determinación del fumador.

Dejar de fumar es un gran reto para muchas personas, especialmente para quienes han sido adictas durante mucho tiempo. La nicotina, la sustancia adictiva de los cigarrillos, tiene un profundo impacto en el cuerpo y la mente, lo que dificulta enormemente dejar de fumar. Sin embargo, con determinación y el apoyo adecuado, dejar de fumar no es imposible.

Para dejar de fumar, hay cuatro etapas de la adicción que deben superarse: pensar en dejarlo, preparar los factores necesarios para dejarlo, dejar de fumar por completo y mantener un período completamente libre de dependencia del tabaco. Además, el programa para dejar de fumar de la Organización Mundial de la Salud ofrece una estrategia de 5 pasos para dejar de fumar, y se anima a quienes desean dejar de fumar a ir paso a paso para lograrlo.

La estrategia de 5 pasos incluye: No tener intención de dejar de fumar; Tener intención de dejar de fumar; Elaborar un plan; Implementar la cesación tabáquica; Consolidar los logros y prevenir las recaídas. Para avanzar del paso 1 al paso 2, los fumadores necesitan estar motivados, persuadidos y tener el dinamismo necesario. Del paso 2 al paso 3, se les debe proporcionar información completa. En los siguientes pasos, los fumadores necesitan tener un plan de acción específico. Amigos, colegas y, especialmente, familiares, son el apoyo espiritual para motivar, ayudar y animar a los fumadores a dejar de fumar y lograr los resultados deseados.

Huyen Tran

Fuente: https://baocamau.vn/cai-nghien-thuoc-la-kho-nhung-khong-phai-la-khong-the-a39468.html