¿Cuánto tiempo es mejor correr?

¿Cuántos kilómetros debes correr por semana para tener una salud óptima?

¿Cuántos kilómetros puedes correr en una semana sin sentir dolor de rodilla? ¡Veamos qué recomiendan los expertos!

Los expertos advierten contra correr en exceso, ya que aumenta el riesgo de sufrir artritis de rodilla y otros problemas de uso excesivo de la misma.

La clave es que cada persona encuentre su propio kilometraje adecuado y lo aumente gradualmente, según Indian Express.

Correr entre 25 y 50 kilómetros por semana es seguro para las rodillas y reduce el riesgo de sufrir artritis de rodilla.

Correr es una forma de ejercicio cardiovascular que mejora la salud y también ayuda a dormir mejor.

Pero es importante prestar atención al kilometraje porque los expertos dicen que también afecta a las rodillas.

En lugar de centrarse únicamente en los beneficios de correr, considere proteger sus rodillas de afecciones como la artritis al no exceder su límite de kilometraje semanal.

¿Cuántos kilómetros debes correr cada semana para tener una salud óptima?

El Dr. Sudhir Kumar, un médico con 25 años de experiencia trabajando en el Hospital Apollo (India), recurrió a Twitter para afirmar que presta mucha atención a su kilometraje para proteger sus rodillas.

Continúe leyendo el artículo "¿ Cuántos kilómetros debería correr a la semana para una salud óptima?" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online el 30 de julio. También puede leer otros artículos sobre running, como: Correr de esta manera puede hacerte lucir 9 años más joven; Expertos: 3 hábitos matutinos clave para la salud y la longevidad...

Un profesor de Harvard recomienda hacer este ejercicio dos veces por semana; vivirás más tiempo.

Un profesor de la Universidad de Harvard aconseja que hay un tipo de ejercicio que todos deberíamos hacer para vivir una vida larga y saludable en la vejez.

El Dr. Daniel Lieberman, médico y profesor de la Universidad de Harard, ha descrito los tipos de ejercicio que las personas deberían hacer para mantener una buena salud, y lamenta no haberlo hecho antes, según el Express.

El profesor Lieberman dijo: "El mayor error es que muchas personas piensan que es normal ser menos activo en la vejez".

Hay un tipo de ejercicio que todos deberíamos hacer para ayudarnos a vivir una vida larga y saludable en la vejez.

El profesor Lieberman explicó: Aunque la edad puede obstaculizar la actividad física, hay formas de superarlo.

Y un profesor de la Universidad de Harvard ha propuesto un tipo de ejercicio para evitar que el cuerpo se debilite y degenere en la vejez.

Continúe leyendo el artículo " Un profesor de Harvard recomienda hacer este ejercicio dos veces por semana para vivir más tiempo" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online el 30 de julio. También puede encontrar otros artículos sobre longevidad, como: Alimentos que consumen a diario las personas longevas de todo el mundo ; Investigación: Una dieta única que te ayuda a verte 11 años más joven...

Ruborizarse es un síntoma extraño del cáncer. ¡No lo ignores!

Los síntomas del cáncer a menudo están relacionados con la ubicación del tumor.

Sin embargo, en algunos casos los síntomas pueden aparecer en zonas del cuerpo completamente ajenas, algo que el paciente nunca esperaría.

El cáncer de tiroides puede presentar signos inusuales que requieren vigilancia.

Lo mismo ocurre con el cáncer de tiroides, según el Express .

La glándula tiroides está ubicada en el cuello delante de la tráquea y es encargada de producir hormonas que ayudan a regular el metabolismo del cuerpo.

Debido a la ubicación de la glándula tiroides, los signos más comunes de este tipo de cáncer suelen aparecer en el cuello, la garganta y la voz. Estos pueden manifestarse como un bulto duro en la parte anterior del cuello, dificultad para tragar y ronquera.

Signos inusuales de cáncer de tiroides

Pero el Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido advierte que hay otros signos más "inusuales" a los que debemos prestar atención.

Uno de los síntomas es el enrojecimiento facial, que también puede ir acompañado de una sensación de ardor en la cara, según Express.

Según Cancer Research UK, la razón por la que el cáncer de tiroides causa estos síntomas inusuales es porque el cáncer de tiroides medular produce un exceso de calcitonina, una hormona que regula los niveles de calcio y fosfato en la sangre.

Además, los tumores carcinoides, un tipo raro de cáncer que se presenta más comúnmente en el tracto gastrointestinal o los pulmones, también pueden causar el síndrome carcinoide, que produce enrojecimiento, según la Clínica Mayo.

Continúe leyendo el artículo "Sonrojarse: un síntoma extraño de cáncer. ¡No lo ignore!" en la sección de noticias de salud de Thanh Nien Online el 30 de julio. También puede leer otros artículos sobre cáncer como: Incluso los no fumadores corren el riesgo de cáncer de pulmón; Médico: Comer mucha carne aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes...

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Deseándote un feliz y alegre domingo junto a tu familia.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm