¿Cuántos kilómetros deberías correr por semana para gozar de una salud óptima?
¿Cuántos kilómetros puedes correr a la semana sin sentir dolor de rodilla? ¡Veamos qué recomiendan los expertos!
Los expertos advierten contra el ejercicio excesivo al correr, ya que aumenta el riesgo de artritis de rodilla y otros problemas de rodilla derivados del uso excesivo.
Según el Indian Express, la clave está en que cada persona encuentre su propio kilometraje adecuado y lo aumente gradualmente.
Correr entre 25 y 50 km por semana es seguro para las rodillas y reduce el riesgo de artrosis de rodilla.
Correr es una forma de ejercicio cardiovascular que mejora la salud y también ayuda a dormir mejor.
Pero es importante prestar atención al kilometraje, ya que los expertos dicen que también afecta a las rodillas.
En lugar de centrarse únicamente en los beneficios de correr, considere proteger sus rodillas de afecciones como la artritis no excediendo su límite de kilómetros semanales.
¿Cuántos kilómetros deberías correr cada semana para gozar de una salud óptima?
El Dr. Sudhir Kumar, médico con 25 años de experiencia trabajando en el Hospital Apollo (India), utilizó Twitter para afirmar que presta mucha atención a su kilometraje para proteger sus rodillas.
Por favor, continúe leyendo el artículo "¿ Cuántos kilómetros debería correr por semana para una salud óptima?" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online del 30 de julio. También puede leer otros artículos sobre correr, como: Correr de esta manera puede hacerte parecer 9 años más joven; Expertos: 3 hábitos matutinos clave para la salud y la longevidad...
Un profesor de Harvard recomienda hacer este ejercicio dos veces por semana; así vivirás más tiempo.
Un profesor de la Universidad de Harvard aconseja que existe un tipo de ejercicio que todos deberíamos practicar para vivir una vida larga y saludable en la vejez.
El Dr. Daniel Lieberman, médico y profesor de la Universidad de Harard, ha descrito los tipos de ejercicio que la gente debería hacer para mantener una buena salud, y lamenta no haberlo hecho antes, según informa el Express.
El profesor Lieberman afirmó: "El mayor error es que mucha gente piensa que es normal ser menos activo en la vejez".
Existe un tipo de ejercicio que todos deberíamos practicar para ayudarnos a vivir una vida larga y saludable en la vejez.
El profesor Lieberman explicó: Si bien la edad puede dificultar la actividad física, existen maneras de superar este obstáculo.
Un profesor de la Universidad de Harvard ha propuesto un tipo de ejercicio para evitar que el cuerpo se debilite y degenere en la vejez.
Continúe leyendo el artículo « Un profesor de Harvard recomienda hacer este ejercicio dos veces por semana para vivir más tiempo» en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online, del 30 de julio. También puede encontrar otros artículos sobre longevidad, como: Alimentos que consumen a diario las personas longevas de todo el mundo ; Investigación: Una dieta única que le ayuda a verse 11 años más joven...
El rubor es un síntoma extraño del cáncer, ¡no lo ignores!
Los síntomas del cáncer suelen estar relacionados con la ubicación del tumor.
Sin embargo, en algunos casos, los síntomas pueden aparecer en zonas del cuerpo completamente ajenas, algo que el paciente jamás esperaría.
El cáncer de tiroides puede presentar síntomas inusuales que requieren vigilancia.
Ese es el caso del cáncer de tiroides, según el Express .
La glándula tiroides está ubicada en el cuello, delante de la tráquea, y es la responsable de producir hormonas que ayudan a regular el metabolismo del cuerpo.
Debido a la ubicación de la glándula tiroides, los síntomas más comunes de este tipo de cáncer suelen aparecer en el cuello, la garganta y la voz. Estos pueden manifestarse como un bulto duro en la parte frontal del cuello, dificultad para tragar y ronquera.
Signos inusuales de cáncer de tiroides
Pero el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) advierte que hay otros síntomas más "inusuales" a los que hay que prestar atención.
Según Express, uno de los síntomas es el enrojecimiento facial, que también puede ir acompañado de una sensación de ardor en la cara.
Según Cancer Research UK, la razón por la que el cáncer de tiroides provoca estos síntomas inusuales es que el cáncer medular de tiroides produce un exceso de calcitonina, una hormona que regula los niveles de calcio y fosfato en la sangre.
Además, según la Clínica Mayo, los tumores carcinoides, un tipo raro de cáncer que suele aparecer en el tracto gastrointestinal o en los pulmones, también pueden causar el síndrome carcinoide, que produce enrojecimiento facial.
Por favor, continúe leyendo el artículo «El rubor: un síntoma extraño del cáncer, ¡no lo ignore!» en la sección de noticias de salud de Thanh Nien Online del 30 de julio. También puede leer otros artículos sobre el cáncer, como: Incluso los no fumadores corren riesgo de padecer cáncer de pulmón; Médico: Comer mucha carne aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes...
Además, el domingo 30 de julio también se publicaron otros artículos de noticias relacionados con la salud, entre ellos: Niño de 3 años envenenado por mercurio de un termómetro; Guía de expertos sobre cómo hacer que la cena de las niñas sea más saludable; Descubriendo beneficios inesperados para los adultos mayores que hacen voluntariado; Correr en una cinta de correr: 4 cosas que debes saber para evitar accidentes...
Les deseo un feliz y alegre domingo en familia.
Enlace a la fuente
Kommentar (0)