A sus 40 años, Cristiano Ronaldo sigue mostrando un rendimiento goleador impresionante. Uno de los secretos del éxito de CR7 es una dieta muy científica y disciplinada.
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| Cristiano Ronaldo está en plena forma a sus 40 años gracias a una dieta especial. (Fuente: Getty Images) |
Ayer (5 de febrero) Cristiano Ronaldo cumplió 40 años. A esta edad, la mayoría de las estrellas ya se han retirado, pero CR7 es diferente. Sigue rindiendo bien con la camiseta del Al-Nassr.
Incluyendo un doblete contra el Al-Wasl en la Liga de Campeones de la AFC, Ronaldo ha marcado 23 goles en 25 partidos en todas las competiciones durante la temporada 2024/25. Aunque ya ha cumplido los cuarenta, el astro portugués no tiene intención de retirarse del fútbol.
La condición física de Ronaldo a los 40 ha sido objeto de numerosos estudios científicos. Además de la genética y un riguroso programa de entrenamiento, CR7 también desafía la edad gracias a una dieta muy especial.
Según ESPN , Ronaldo no come por placer sino que tiene un enfoque meticuloso y científico para mantenerse en forma y maximizar el rendimiento.
La proteína es la base de la dieta del astro portugués, ya que es un ingrediente importante para la recuperación y el crecimiento muscular. Además, CR7 también prioriza los carbohidratos complejos, las grasas saludables y los alimentos frescos y sin procesar.
El máximo goleador histórico del Real Madrid come seis comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo activo. La dieta de CR7 se basa principalmente en:
- Proteínas: Pollo, pescado (especialmente lubina, pez espada, bacalao) y huevos;
- Granos integrales: Arroz integral, quinoa, pasta integral;
- Grasas saludables: Aguacates, frutos secos y aceite de oliva;
- Frutas y verduras: Muchos productos frescos aportan vitaminas y minerales esenciales.
El agua es otro componente importante de la dieta de Ronaldo. CR7 evita las bebidas azucaradas, e incluso rechazó una botella de Coca-Cola durante una rueda de prensa en la Eurocopa 2020.
En su dieta, a Ronaldo le encanta especialmente el bacalao a bras. Este es un plato tradicional portugués, elaborado con bacalao salado, cebolla, patatas y huevos.
Cuando se trata de dieta para mejorar la condición física, Ronaldo considera al pollo un alimento milagroso porque es rico en proteínas y bajo en grasas.
Lo más importante es que Ronaldo siempre se asegura de mantener una dieta disciplinada. Su excompañero en la Juventus, Medhi Benatia, reveló una vez que CR7 rechazó un postre después de la victoria de la Juventus.
En cambio, el astro portugués optó por un plato de pollo. "Dijo: 'No. No quiero eso. Tengo que cuidar mi cuerpo'", recordó Benatia.
Incluso en reuniones, Ronaldo sigue siendo muy disciplinado al comer. El exdefensor del Manchester United, Patrice Evra, fue invitado una vez a su casa a comer. Esperaba una comida suntuosa. Pero al llegar, se sorprendió bastante con la simple ensalada, pechuga de pollo y agua.
Nada de refrescos ni comida sofisticada. Todo es muy sencillo y saludable. Después de comer, quiere jugar al tenis de mesa y luego ir a nadar. Ahí fue cuando me di cuenta de que su relajación es solo entrenamiento, dijo Evra.
Ronaldo sigue ampliando su récord goleador a pesar del peso de la edad. Pero la historia anterior demuestra que esto es fruto de un entrenamiento muy disciplinado y serio.
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