¿Debes comer semillas de granada?

La punicalagina, presente en las granadas, es tan potente que se ha descubierto que el jugo de granada tiene tres veces la actividad antioxidante del vino tinto y el té verde.

Beneficios de las granadas para la salud

Las granadas no solo son una fruta deliciosa, sino que también ofrecen numerosos beneficios para la salud. Estos son algunos de sus beneficios más destacados:

Las granadas contienen dos compuestos vegetales con potentes propiedades medicinales.

La punicalagina es un antioxidante extremadamente potente presente en el jugo de granada y la cáscara de sus semillas. Este compuesto es tan potente que se ha descubierto que el jugo de granada tiene tres veces más actividad antioxidante que el vino tinto y el té verde. El extracto y el polvo de granada suelen elaborarse a partir de la cáscara de sus semillas debido a su alto contenido en antioxidantes y punicalagina.

El ácido punícico, presente en el aceite de semilla de granada, es el principal componente de ácido graso de la cubierta de la semilla. Es un ácido linoleico conjugado con potentes efectos biológicos.

- Potente antioxidante : Las granadas contienen muchos antioxidantes, especialmente polifenoles como taninos y antocianinas, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.

- Favorece la salud cardiovascular : el jugo de granada puede ayudar a reducir la presión arterial, reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y prevenir la acumulación de placa en las arterias, favoreciendo así la salud cardiovascular.

Reduce la inflamación : Los compuestos presentes en la granada tienen efectos antiinflamatorios, lo que puede ayudar a mejorar afecciones inflamatorias como la artritis. Estudios de laboratorio han demostrado que el extracto de granada puede inhibir enzimas que causan daño articular en personas con osteoartritis.

Las granadas poseen potentes propiedades antiinflamatorias, en gran medida mediadas por las propiedades antioxidantes de las punicalaginas. Estudios in vitro han demostrado que pueden reducir las respuestas inflamatorias en el tracto gastrointestinal, así como en las células de cáncer de mama y de colon. Un estudio de 12 semanas en personas con diabetes mostró que 250 ml de jugo de granada al día redujeron la PCR (un marcador inflamatorio) y la interleucina-6 en un 32 % y un 30 %, respectivamente.

- Puede reducir la presión arterial: En un estudio, personas con hipertensión experimentaron una reducción significativa de la presión arterial tras consumir 150 ml de zumo de granada al día durante dos semanas. Otros estudios han encontrado efectos similares, especialmente en la presión arterial sistólica, un indicador clave de la presión arterial.

- Favorece el sistema digestivo : Las granadas ayudan a mejorar la función digestiva, calman el estómago y pueden reducir el riesgo de estreñimiento gracias a la fibra que contienen.

- Propiedades anticancerígenas : Algunos estudios sugieren que los compuestos de las granadas pueden inhibir el crecimiento de células cancerosas y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, en particular el cáncer de mama y de próstata.

- Refuerza el sistema inmunológico : Las granadas son ricas en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la resistencia del cuerpo.

- Mejora la salud de la piel : los antioxidantes y la vitamina C de las granadas ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento, protegen la piel del daño solar y reducen las arrugas.

- Favorece la pérdida de peso : las granadas son bajas en calorías pero ricas en fibra, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo y ayuda a controlar el peso.

Además, las granadas tienen muchos otros efectos positivos sobre la salud, como ayudar a equilibrar las hormonas, mejorar la salud sexual y favorecer la belleza de la piel.

Comer semillas de granada está perfectamente bien y de hecho ofrece algunos beneficios para la salud.

¿Debes comer semillas de granada?

Comer semillas de granada es perfectamente saludable y, de hecho, ofrece beneficios para la salud. Aquí tienes algunas razones por las que puedes comer semillas de granada:

- Rico en fibra : Las semillas de granada contienen una gran cantidad de fibra, que ayuda a apoyar el sistema digestivo, mejorar los movimientos intestinales y prevenir el estreñimiento.

- Antioxidantes : Las semillas de granada también contienen antioxidantes como los polifenoles, que ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres y apoyan el antienvejecimiento.

- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares : los estudios demuestran que las semillas de granada pueden ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) y favorecer la salud cardiovascular.

- Rico en nutrientes : las semillas de granada aportan minerales como potasio, magnesio y hierro, que ayudan a mantener la salud general y el equilibrio electrolítico.

- Favorece el control de peso : la fibra de las semillas de granada ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, lo que puede favorecer la pérdida de peso y el control del peso corporal.

Sin embargo, las semillas de granada pueden ser un poco duras y difíciles de comer para algunas personas, especialmente para quienes tienen problemas dentales o digestivos. Si le resulta incómodo comer las semillas, puede exprimir o licuar la granada para extraer el jugo y evitar comer las semillas directamente.

También debe tener en cuenta que no se deben dar semillas de granada a los niños, ya que pueden causar fácilmente obstrucción intestinal. Los adultos tampoco deben consumir demasiadas semillas de granada; deben consumirlas con moderación y masticarlas bien antes de tragarlas.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/co-nen-an-hat-luu-khong.html