¿Debes comer semillas de granada?

La punicalagina que se encuentra en las granadas es tan poderosa que se ha descubierto que el jugo de granada tiene tres veces la actividad antioxidante del vino tinto y el té verde.

Beneficios de la granada para la salud

La granada no solo es una fruta deliciosa, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud. Estos son algunos de sus beneficios más destacados:

- Las granadas contienen dos compuestos vegetales con poderosas propiedades medicinales.

La punicalagina es un antioxidante extremadamente potente presente en el jugo y la cáscara de la granada. Este compuesto es tan potente que se ha descubierto que el jugo de granada tiene tres veces más actividad antioxidante que el vino tinto y el té verde. El extracto y el polvo de granada suelen elaborarse a partir de la cáscara de la semilla, debido a su alto contenido de antioxidantes y punicalagina.

El ácido punícico presente en el aceite de semilla de granada es el principal componente de ácido graso de la cubierta de la semilla. Es un ácido linoleico conjugado con potentes efectos biológicos.

- Poderosos antioxidantes : las granadas contienen muchos antioxidantes, especialmente polifenoles como taninos y antocianinas, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.

- Favorece la salud cardiovascular : el jugo de granada puede ayudar a reducir la presión arterial, reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y prevenir la formación de placa en las arterias, favoreciendo así la salud cardiovascular.

- Reduce la inflamación : Los compuestos presentes en la granada tienen efectos antiinflamatorios, lo que puede ayudar a mejorar enfermedades inflamatorias como la artritis. Estudios de laboratorio demuestran que el extracto de granada puede bloquear enzimas que causan daño articular en personas con osteoartritis.

Las granadas poseen potentes propiedades antiinflamatorias, en gran medida mediadas por las propiedades antioxidantes de las punicalaginas. Estudios de laboratorio han demostrado que pueden reducir la inflamación en el tracto digestivo, así como en las células de cáncer de mama y de colon. Un estudio de 12 semanas en personas con diabetes reveló que 250 ml (8 oz) de jugo de granada al día redujeron la PCR (un marcador inflamatorio) y la interleucina-6 en un 32 % y un 30 %, respectivamente.

Puede reducir la presión arterial: En un estudio, personas con presión arterial alta experimentaron reducciones significativas de la presión arterial tras consumir 150 ml de jugo de granada al día durante dos semanas. Otros estudios han encontrado efectos similares, especialmente en la presión arterial sistólica, el valor más alto en la lectura de la presión arterial.

- Favorece el sistema digestivo : las granadas ayudan a mejorar la función digestiva, calman el estómago y pueden reducir el riesgo de estreñimiento gracias a la fibra que contienen las granadas.

- Anticancerígeno : algunos estudios muestran que los compuestos de las granadas pueden prevenir el crecimiento de células cancerosas y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de mama y el cáncer de próstata.

- Fortalece el sistema inmunológico : las granadas son ricas en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la resistencia del organismo.

- Mejora la salud de la piel : los antioxidantes y la vitamina C de las granadas ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento, protegen la piel del daño solar y reducen las arrugas.

- Ayuda a perder peso : las granadas son bajas en calorías pero ricas en fibra, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo y también ayuda a controlar el peso.

Además, las granadas también tienen muchos otros efectos positivos sobre la salud, como ayudar a equilibrar las hormonas, mejorar la salud fisiológica y favorecer la belleza de la piel.

Comer semillas de granada enteras está perfectamente bien y de hecho ofrece algunos beneficios para la salud.

¿Debes comer semillas de granada?

Comer semillas de granada es perfectamente aceptable y, de hecho, tiene beneficios para la salud. Aquí tienes algunas razones por las que puedes comer semillas de granada:

- Rico en fibra : las semillas de granada contienen una gran cantidad de fibra, que ayuda a apoyar el sistema digestivo, mejorar la motilidad intestinal y prevenir el estreñimiento.

- Antioxidantes : Las semillas de granada también contienen antioxidantes como los polifenoles, que ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres y ayudan a combatir el envejecimiento.

- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares : los estudios demuestran que las semillas de granada pueden ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) y favorecer la salud del corazón.

- Contiene muchos nutrientes : las semillas de granada aportan minerales como potasio, magnesio y hierro, que ayudan a mantener la salud del cuerpo y el equilibrio electrolítico.

- Favorece el control de peso : la fibra de las semillas de granada ayuda a sentirse lleno por más tiempo, lo que puede ayudar a perder peso y controlar el peso corporal.

Sin embargo, las semillas de granada pueden ser un poco duras y difíciles de comer para algunas personas, especialmente para quienes tienen problemas dentales o digestivos. Si le resulta difícil comerlas, puede exprimirlas o licuarlas para obtener el jugo y evitar comerlas directamente.

También debe tener cuidado de no dejar que los niños consuman semillas de granada, ya que pueden causar fácilmente obstrucción intestinal. Los adultos tampoco deben comer demasiadas semillas de granada; consumirlas con moderación y masticarlas bien antes de tragarlas.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/co-nen-an-hat-luu-khong.html