¿Debo seguir corriendo si me duelen los pies?

Cada paso ayudará al practicante a mejorar su salud. Pero también en cada paso de carrera el cuerpo está bajo presión, especialmente los pies. Por lo tanto, el dolor en el pie es uno de los problemas más comunes e inevitables de los corredores.

El dolor puede variar desde una leve molestia hasta un dolor intenso. Cuando aparecen estos dolores, una pregunta frecuente es si continuar con la rutina habitual de carrera o dejar de hacer ejercicio, según el sitio web de salud Verywellfit (EE. UU.).

Si el dolor se acompaña de hinchazón, provocando cojera, el profesional deberá dejar de trotar.

ILUSTRACIÓN: IA

La respuesta depende de la naturaleza del dolor, su intensidad y cómo afecta su movimiento al correr. El dolor de pie al correr puede deberse a diversas causas, como distensión de los isquiotibiales, dolor de espinilla, fascitis plantar, tendinitis, artritis en los dedos del pie o problemas de ligamentos. Determinar la causa exacta del dolor es un factor importante para ayudar a los corredores a autoevaluar si deben continuar corriendo o no.

Los corredores pueden seguir corriendo si el dolor es leve, el dolor disminuye al calentar y no aumenta durante el ejercicio. Además, si el dolor no afecta la técnica de carrera, no hace que el corredor cojee, no provoca hinchazón o hematomas, entonces se puede continuar corriendo.

Escucha a tu cuerpo para correr eficazmente y mejorar tu salud cada día

Un dolor leve sin signos de hinchazón o hematomas suele ser menos grave que el dolor que está acompañado de signos de lesión.

Para garantizar la seguridad y evitar el riesgo de más lesiones, quienes hacen ejercicio pueden reducir la intensidad o la frecuencia de su carrera. Es importante que escuchen a su cuerpo y se detengan inmediatamente si el dolor aumenta.

Por el contrario, si el dolor es prolongado, intenso o afecta mucho la capacidad de correr, es señal de una lesión que no debe ignorarse. Seguir corriendo aumenta el riesgo de sufrir más lesiones y prolonga el tiempo de recuperación.

En particular, el deportista debe dejar de correr si el dolor se vuelve severo durante o después de la carrera. La zona dolorida está hinchada, amoratada o se siente inestable. Este es un síntoma común de una fractura por estrés, un desgarro de tendón o un esguince.

Los tratamientos para el dolor al correr generalmente incluyen descanso, masajes, hielo o elevación e incluso fisioterapia si el dolor tarda en mejorar. Si la lesión es grave, podrían necesitarse inyecciones de corticosteroides o cirugía, según Verywellfit.

Fuente: https://thanhnien.vn/co-nen-tiep-tuc-tap-chay-bo-khi-dau-chan-khong-185250512135558051.htm