¿Debo seguir corriendo si me duelen los pies?

Cada paso al correr ayudará al corredor a mejorar su salud. Pero también en cada paso, el cuerpo se somete a presión, especialmente los pies. Por lo tanto, el dolor de pies es uno de los problemas comunes e inevitables de los corredores.

El dolor puede variar desde una leve molestia hasta un dolor intenso. Cuando se presenta, una pregunta frecuente es si continuar con la rutina de running habitual o tomar un descanso, según el sitio web de salud Verywellfit (EE. UU.).

Si el dolor se acompaña de hinchazón, provocando cojera, el profesional deberá dejar de trotar.

ILUSTRACIÓN: IA

La respuesta depende de la naturaleza del dolor, su intensidad y cómo afecta la movilidad al correr. El dolor de pie al correr puede tener diversas causas, como distensión de isquiotibiales, dolor de espinilla, fascitis plantar, tendinitis, artritis en los dedos del pie o problemas de ligamentos. Determinar la causa exacta del dolor es un factor importante para ayudar a los corredores a evaluar si deben continuar corriendo.

Los corredores pueden seguir corriendo si el dolor es leve, disminuye durante el calentamiento y no aumenta durante el ejercicio. Además, si el dolor no afecta la técnica de carrera, no cojea ni causa hinchazón ni hematomas, pueden seguir corriendo.

Escucha a tu cuerpo para correr eficazmente y mejorar tu salud cada día

Un dolor leve sin signos de hinchazón o hematomas suele ser menos grave que el dolor que está acompañado de signos de lesión.

Para garantizar la seguridad y prevenir el riesgo de lesiones adicionales, los corredores podrían considerar reducir la intensidad o la frecuencia de sus carreras. Es importante que escuchen a su cuerpo y se detengan inmediatamente si el dolor aumenta.

Por el contrario, si el dolor es prolongado, intenso o afecta considerablemente la capacidad para correr, es señal de una lesión que no debe ignorarse. Seguir corriendo aumentará el riesgo de sufrir lesiones más graves y prolongará el tiempo de recuperación.

En particular, el corredor debe dejar de correr si el dolor se intensifica durante o después de correr. La zona dolorida está inflamada, con hematomas o se siente inestable. Estos son síntomas comunes de fracturas por estrés, desgarros de tendones o esguinces.

Los tratamientos para el dolor al correr suelen incluir reposo, masajes, hielo o elevación, e incluso fisioterapia si el dolor tarda en remitir. Las lesiones graves pueden requerir inyecciones de corticosteroides o cirugía, según Verywellfit.

Fuente: https://thanhnien.vn/co-nen-tiep-tuc-tap-chay-bo-khi-dau-chan-khong-185250512135558051.htm