La estafa que involucra sillas ergonómicas baratas.

Los cojines de soporte lumbar no mejoran la condición de las hernias discales. Foto: Caixin.

En las plataformas de comercio electrónico se vende una amplia gama de cojines de soporte lumbar con anuncios atractivos que afirman que ayudan a prevenir la joroba, corregir la postura e incluso mejorar la condición de las hernias discales. Algunos productos incluso incorporan funciones de masaje, que pueden tener un efecto profundo en los grupos musculares.

Sin embargo, los expertos médicos argumentan que estos anuncios son exagerados. Según el Dr. Lu Shibao, director del Departamento de Ortopedia del Hospital Xuanwu de la Universidad Médica Capital (China), algunos tipos de cojines de apoyo para la espalda ejercen presión sobre los discos intervertebrales y les causan daños adicionales al estar sentado durante largos períodos.

Explicó que al recostarse sobre un cojín, los músculos de la espalda se relajan y aumentan la presión en la parte delantera. Esto crea una sensación de comodidad, pero no significa que la columna vertebral esté protegida.

Los expertos recalcan que los cojines para asientos son simplemente herramientas de apoyo. No solucionan los problemas de columna causados por estar sentado durante mucho tiempo. De hecho, la comodidad que proporciona el cojín puede incluso animar a los usuarios a sentarse durante más tiempo y moverse menos.

La presión sobre la columna lumbar al sentarse es el doble que al estar de pie. Si se inclina hacia adelante 20 grados, la presión casi se triplica. Por ello, los expertos clasifican los colchones en dos grupos principales: colchones blandos y colchones firmes, para ayudar a los usuarios a encontrar el producto adecuado a sus necesidades.

Los cojines blandos de silicona o espuma ayudan a distribuir la presión, reduciendo las molestias al sentarse en superficies duras. Sin embargo, solo proporcionan relajación y no mejoran la postura.

Las almohadillas firmes de plástico ofrecen una sujeción más sólida, pero si no se ajustan al tamaño de tu cuerpo, pueden aumentar la incomodidad.

El Dr. Chen Xiaolong, subdirector del Departamento de Ortopedia del Hospital Xuanwu, recomienda elegir un cojín de asiento de manera que, al sentarse completamente, la espalda descanse firmemente contra el cojín y el ángulo entre la espalda y las articulaciones de la cadera alcance entre 90 y 110 grados.

"Por muy bueno que sea el cojín, si no se ajusta a la silla, no será efectivo", dijo el Dr. Chen Xiaolong.

En cuanto a la forma, un cojín con una curva que se adapte a la espalda es más eficaz que uno plano. Respecto al material, la espuma viscoelástica y el látex ofrecen mejor soporte. Las personas de estatura media pueden optar por un cojín más grueso para sentarse cómodamente en la silla y evitar elegir uno demasiado grueso si el asiento es poco profundo.

Los expertos afirman que levantarse y caminar cada 30 minutos, evitar estar sentado de forma continua durante más de 90 minutos y hacer ejercicio con regularidad ayuda a sostener mejor la columna vertebral a largo plazo.