Un estudio del Centro Charles Perkins de la Universidad de Sídney (Australia), publicado en el British Journal of Sports Medicine, demuestra que aumentar la actividad física diaria a unos 10 000 pasos reduce el riesgo de muerte en un 39 % y el de enfermedades cardiovasculares en un 21 %. Cabe destacar que estos beneficios se observaron independientemente del tiempo que se pase sentado cada día.
En concreto, los autores analizaron datos de más de 72 000 participantes en el estudio, con una edad media de 61 años, de los cuales el 58 % eran mujeres. Los participantes utilizaron dispositivos portátiles durante 7 días para registrar con precisión sus niveles de actividad y el tiempo que pasaban sentados o tumbados.
Los resultados mostraron que la reducción de riesgo más significativa se observó con un ritmo de entre 9.000 y 10.000 pasos diarios. Sin embargo, no es necesario alcanzar esta cifra para notar el efecto, ya que con tan solo 4.000 a 4.500 pasos se consigue la mitad de los beneficios para la salud.
El Dr. Matthew Ahmadi, autor principal del estudio, hizo hincapié en que, si bien caminar no es una solución de salud para quienes pasan mucho tiempo sentados, cualquier forma de ejercicio es valiosa para contrarrestar las consecuencias para la salud de un estilo de vida sedentario.
Los científicos esperan que esta evidencia ayude a elaborar futuras directrices sobre actividad física basadas en dispositivos portátiles.
Aunque el estudio fue observacional, el mensaje principal sigue siendo claro: mover activamente las piernas es la forma más sencilla de proteger el corazón y mejorar la calidad de vida.
Ngoc Ha (según Science Daily)
Fuente: https://baohatinh.vn/di-bo-nhieu-hon-de-bu-dap-rui-ro-do-ngoi-nhieu-post309570.html
![[Foto] Tran Cam Tu, miembro del Comité Permanente del Comité Central del Partido, trabajando con el Comité Central de Inspección.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/28/1779969579668_ndo_br_bnd-2495-jpg.webp)
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