La papaya es una fruta popular en Vietnam. Es deliciosa y muy económica. Entonces, ¿qué pasa si comes papaya madura todos los días?
Composición nutricional de la papaya
El artículo del sitio web del Hospital General Medlatec cuenta con una consulta médica de BSCKI. Duong Ngoc Van afirmó que se estima que por cada 100 g de papaya madura hay aproximadamente:
- 68 calorías.
- 90g de agua.
- 0,47 g de proteína.
- 10,82 g de carbohidratos.
- 1,7 g de fibra.
- 0,26 g de grasa.
La papaya también es una fruta rica en vitaminas B, C, E, K, minerales: zinc, hierro, magnesio, calcio, potasio y enzimas.
¿Qué pasa si comes papaya madura todos los días?
Estos son los beneficios de comer papaya madura todos los días:
Prevención del cáncer
Se ha demostrado que el betacaroteno presente en la papaya reduce el riesgo de cáncer. Según un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, en hombres jóvenes, una dieta rica en betacaroteno podría ayudar a proteger contra el cáncer de próstata.
La papaya madura es muy buena para la salud.
Fortalecer los huesos y las articulaciones
La papaya madura es una fuente rica de vitamina K para mantener huesos y articulaciones sanos. La vitamina K mejora la absorción de calcio y reduce la cantidad de calcio excretado por la orina, lo que ayuda al cuerpo a retener más calcio para fortalecer y reconstruir la estructura ósea.
Prevenir enfermedades cardiovasculares
El contenido de fibra, potasio y vitaminas de la papaya madura puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Aumentar la ingesta de potasio y reducir la de sal te ayudará a llevar una dieta más saludable.
Apoyo para una pérdida de peso segura
Las personas con diabetes o que siguen una dieta rica en carbohidratos no deben ignorar la papaya. En promedio, una papaya madura contiene unos 11 g de azúcar, por lo que las personas con obesidad o diabetes juvenil deberían elegir esta fruta, ya que es muy beneficiosa para controlar el azúcar en sangre.
Un tazón pequeño de papaya madura contiene alrededor de 60 calorías, por lo que también es una buena opción para un refrigerio, asegurando saciedad, una nutrición rica y un buen control del peso.
Prevenir la degeneración macular
La zeaxantina es un antioxidante que ayuda a eliminar la luz azul, causante de muchas enfermedades oculares. Por lo tanto, esta sustancia es esencial para proteger la visión y prevenir el riesgo de degeneración macular.
Apoya el sistema digestivo
La enzima papaína presente en la papaya puede utilizarse como ablandador de carne. La papaya es rica en fibra y agua, por lo que previene el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal. Por lo tanto, es una fruta muy beneficiosa para el sistema digestivo.
Ayuda a que las heridas de la piel cicatricen rápidamente.
Aplicar una mezcla de papaya machacada sobre la piel puede ayudar a prevenir infecciones y a cicatrizar rápidamente las heridas cutáneas después de quemaduras. Muchos científicos han demostrado que las enzimas papaína y quimopapaína proteolítica de la papaya son los nutrientes que lo hacen posible.
La enzima papaína extraída de la papaya está presente en pomadas tópicas y, por lo tanto, puede usarse para tratar las úlceras por presión.
Arriba está la información para responder a la pregunta "¿Qué pasa si comes papaya madura todos los días?". Incorpora la papaya regularmente a tu dieta diaria.
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Fuente
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