Beber agua tibia por la mañana tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, es necesario combinar este hábito con un estilo de vida sano y basado en la ciencia .
1. Favorece la digestión: Un estudio publicado en la revista Neurogastroenterology and Motility reveló que el agua tibia mejora la motilidad estomacal e intestinal, reduciendo síntomas como la hinchazón y el estreñimiento. Beber agua tibia en ayunas puede activar las enzimas digestivas y preparar el estómago para las comidas del día.
2. Mejora la circulación sanguínea: El agua tibia puede mejorar la circulación sanguínea, favoreciendo la salud cardiovascular y el suministro de oxígeno a los tejidos. Una investigación del American Journal of Physiology destaca el papel de la temperatura en la promoción de la dilatación de los vasos sanguíneos, un factor importante para mantener la presión arterial estable.
El agua tibia tiene muchos efectos en el cuerpo. Ilustración: Pexels
3. Desintoxica el cuerpo: Beber agua tibia aumenta ligeramente la temperatura corporal, estimulando el proceso natural de desintoxicación. Esto puede mejorar la función renal y promover la eliminación de desechos. Añade una rodaja de limón al agua tibia para potenciar el efecto desintoxicante gracias a sus antioxidantes y vitamina C.
4. Alivia el estreñimiento: El agua tibia puede ser una forma suave de aliviar el estreñimiento al estimular la evacuación intestinal. Un colon bien hidratado mantiene una función intestinal fluida.
5. Ayuda a bajar de peso: Aunque no es una solución rápida, beber agua tibia puede ayudar a controlar el peso al acelerar el metabolismo y reducir el apetito. Un estudio publicado en la Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo reveló que la termogénesis producida por beber agua puede ayudar a quemar calorías. Además, beber agua antes de las comidas puede reducir la ingesta de alimentos al generar una sensación de saciedad.
6. Relaja el sistema nervioso: El calor del agua ayuda a relajar los músculos y calmar el sistema nervioso, creando una sensación natural de relajación. Beba agua tibia lentamente para disfrutar de su efecto calmante, especialmente si la combina con respiración profunda.
7. Mejora la salud de la piel: El agua tibia puede promover una piel sana y radiante al mejorar la circulación y favorecer la desintoxicación. Una mejor circulación sanguínea facilita el transporte de nutrientes a las células cutáneas, mientras que la hidratación mantiene la elasticidad y previene la sequedad.
Nota al beber agua tibia
- Temperatura adecuada: Asegúrate de que el agua esté tibia pero no demasiado caliente para evitar quemaduras o molestias (unos 37-43 grados centígrados).
- Beber con moderación: aunque el agua tibia tiene muchos beneficios, beberla en exceso hace que orines con frecuencia y provoca un desequilibrio mineral.
- No es la panacea: Beber agua tibia es sólo una parte de un estilo de vida saludable, que debe combinarse con una dieta equilibrada y ejercicio regular.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm
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