Esta forma de comer tiene la ventaja de simplificar la planificación de las comidas, especialmente en lo que respecta a las preferencias y hábitos de vida. Sin embargo, también pueden provocar efectos no deseados para la salud, según el sitio de salud Medical News Today (Reino Unido).
Comer más frutas y verduras ayudará a evitar los impactos negativos en la microbiota intestinal causados por una mala alimentación.
FOTO: AI
Para un crecimiento óptimo, el cuerpo humano necesita diversidad nutricional. Por lo tanto, una dieta monótona a largo plazo puede afectar a la salud. Estos efectos incluyen:
Falta de nutrientes
Uno de los mayores riesgos de comer lo mismo todos los días son las deficiencias nutricionales. Diferentes alimentos aportan distintos grupos de nutrientes, como vitaminas, minerales y otras sustancias esenciales.
Comer sólo unos pocos alimentos conduce a un desequilibrio nutricional. Por ejemplo, una dieta basada principalmente en cereales puede carecer de vitamina C, mientras que una dieta basada en gran medida en productos lácteos y carne puede carecer de fibra.
A largo plazo, la desnutrición puede perjudicar el funcionamiento del organismo y aumentar el riesgo de padecer enfermedades crónicas. Por lo tanto, una dieta variada es esencial para que el organismo mantenga una salud óptima.
Efectos sobre los intestinos
El microbioma intestinal está formado por billones de microorganismos. Son importantes para la digestión, la inmunidad y la salud general. Consumir una variedad de alimentos ayuda a mantener la microbiota intestinal rica y saludable.
Por el contrario, una dieta repetitiva de alimentos familiares reduce la diversidad de la microbiota intestinal, lo que conduce a problemas digestivos, un sistema inmunológico debilitado y un mayor riesgo de infección. Una buena manera es comer más verduras, frutas y cereales integrales.
Mayor riesgo de enfermedades crónicas
Una dieta carente de variedad aumenta el riesgo de sufrir varias enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Por ejemplo, una dieta baja en frutas y verduras conduce a una deficiencia de antioxidantes y fibra. Estos son nutrientes esenciales que ayudan a proteger el cuerpo contra la oxidación y la inflamación, según Medical News Today.
Fuente: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-moi-ngay-deu-an-nhung-mon-giong-nhau-18525042818021655.htm
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