¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes la misma comida todos los días?

Muchas personas siguen una dieta que implica comer los mismos alimentos todos los días y mantenerla durante mucho tiempo. Esto suele deberse a la costumbre, la conveniencia o la preferencia. Esta forma de comer tiene sus pros y sus contras.

Esta forma de comer tiene la ventaja de simplificar la planificación de las comidas, especialmente según las preferencias y hábitos de vida. Sin embargo, también puede tener efectos no deseados para la salud, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Comer más frutas y verduras ayudará a evitar los impactos negativos en la microbiota intestinal causados por una mala alimentación.

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Para un crecimiento óptimo, el cuerpo humano necesita diversidad nutricional. Por lo tanto, una dieta monótona a largo plazo puede tener efectos adversos para la salud. Estos efectos incluyen:

Falta de nutrientes

Uno de los mayores riesgos de comer lo mismo a diario son las deficiencias nutricionales. Cada alimento aporta distintos grupos de nutrientes, como vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales.

Comer pocos alimentos puede provocar desequilibrios nutricionales. Por ejemplo, una dieta basada principalmente en cereales puede carecer de vitamina C, mientras que una dieta basada principalmente en lácteos y carne puede carecer de fibra.

A largo plazo, la desnutrición puede provocar un deterioro de las funciones corporales y un mayor riesgo de enfermedades crónicas. Por lo tanto, una dieta variada es esencial para mantener una salud óptima.

Efectos sobre los intestinos

El microbioma intestinal está compuesto por billones de microorganismos. Son importantes para la digestión, el sistema inmunitario y la salud en general. Una dieta variada ayuda a mantener un microbioma intestinal rico y saludable.

Por el contrario, una dieta repetitiva de alimentos familiares reduce la diversidad de la microbiota intestinal, lo que provoca problemas digestivos, un sistema inmunitario debilitado y un mayor riesgo de infecciones. Una buena manera de evitarlo es consumir más verduras, frutas y cereales integrales.

Mayor riesgo de enfermedades crónicas

Una dieta poco variada aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como cardiopatías, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Por ejemplo, una dieta baja en frutas y verduras provoca una deficiencia de antioxidantes y fibra. Estos son nutrientes esenciales que ayudan a proteger el cuerpo del estrés oxidativo y la inflamación, según Medical News Today.

Fuente: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-moi-ngay-deu-an-nhung-mon-giong-nhau-18525042818021655.htm