Desintoxicación digital: Cuando los jóvenes "escapan" del mundo digital.

(Baohatinh.vn) - Para muchos jóvenes de Ha Tinh, el proceso de "escapar" del mundo digital está contribuyendo a mejorar su salud mental y a crear una vida más equilibrada.

Para muchos jóvenes de hoy, el día comienza con la luz de la pantalla de su teléfono y termina con el mismo dispositivo. Desde revisar mensajes y actualizar información hasta interactuar en redes sociales y ver un sinfín de videos cortos, los teléfonos inteligentes se han convertido gradualmente en una parte casi inseparable de la vida moderna.

Para la Sra. My, usar dispositivos electrónicos durante 8 o 9 horas al día es casi un requisito indispensable.

Para la Sra. Dang Thi Ngoc My, de Hello Trip Vietnam Company (distrito de Thanh Sen), su trabajo diario depende casi por completo de su teléfono y computadora. Trabajando en la industria turística , desde la mañana hasta la noche, monitorea constantemente la página de Facebook, asesora a los clientes, actualiza la información de destinos e itinerarios y gestiona las reservas de viajes nacionales e internacionales. Según la Sra. Ngoc My, la conectividad constante le permite brindar soporte rápido a los clientes, gestionar cualquier cambio imprevisto y garantizar experiencias de viaje sin contratiempos.

Además de las exigencias laborales, la presión por mantenerse constantemente actualizados, el miedo a perderse algo y el uso prolongado de internet están provocando que muchos jóvenes experimenten fatiga, menor concentración y mayor estrés. Muchos mantienen el hábito de trasnochar para navegar por las redes sociales, ver películas o consumir contenido de entretenimiento en plataformas digitales, incluso cuando su cuerpo muestra signos de agotamiento tras un largo día.

El creciente número de conexiones virtuales implica que las conexiones en la vida real están disminuyendo gradualmente.

La presencia casi constante de la tecnología en la vida diaria no solo altera los hábitos, sino que también afecta sutilmente la salud mental, la concentración y la calidad de las relaciones. A medida que la conectividad constante se convierte en la norma, muchos jóvenes comienzan a experimentar fatiga prolongada, periodos de descanso reducidos, distracción por el flujo incesante de información y la necesidad de "escapar" de los dispositivos electrónicos.

Impulsada por esta necesidad de autorregulación, la "desintoxicación digital" se ha convertido gradualmente en una opción popular para muchos jóvenes que buscan restablecer el equilibrio en su vida digital. La "desintoxicación digital" no significa abandonar la tecnología, sino centrarse en usarla con moderación, permitiendo que los dispositivos digitales sirvan a la vida diaria en lugar de dominarla. En consecuencia, las personas dedican un tiempo a limitar de forma proactiva el uso de teléfonos, redes sociales y otros dispositivos electrónicos para reducir el estrés del entorno digital, regenerar energía mental y fortalecer las conexiones con la vida real.

Tras haber pasado la mayor parte del tiempo en su teléfono y en las redes sociales, Bui Thi Thao Trang, del barrio de Thanh Sen, comenzó a cambiar su estilo de vida hace aproximadamente un año al conocer la tendencia de la "desintoxicación digital". En lugar de estar constantemente conectada, Trang optó por leer más libros, aprender algo nuevo o profundizar en las tradiciones y la cultura para enriquecer sus conocimientos.

Pequeños cambios están empezando a marcar una diferencia notable en la vida de Thao Trang.

Thao Trang no está sola; muchos jóvenes hoy en día buscan espacios tranquilos como clases de manualidades, actividades de voluntariado, viajes cortos o reuniones comunitarias para escapar temporalmente del ritmo acelerado de la vida digital.

Durante muchos años, la Sra. Nguyen Tran Tuong Vi, de la comuna de Cam Binh, ha optado por participar en las actividades del templo, junto con casi otros 30 jóvenes del Club Juvenil Budista del Templo Giai Lam (distrito de Ha Huy Tap). El tiempo que pasa en el templo le permite desconectar del ajetreo de la vida cotidiana.

En ese espacio tranquilo, muchos jóvenes redescubren gradualmente la sensación de paz que habían perdido inadvertidamente en el ajetreo del mundo digital.

La Dra. Le Thi Bich Ngoc, profesora de Psicología y Educación en la Universidad de Ha Tinh, comentó: «La exposición continua a las redes sociales y los dispositivos electrónicos mantiene al cerebro recibiendo información constantemente. Cuando cada momento está ocupado por las pantallas de los dispositivos electrónicos, las personas pierden gradualmente la capacidad de conectar consigo mismas, les resulta difícil experimentar plenamente las emociones auténticas y dedican menos tiempo a las relaciones fuera de la vida cotidiana. Por lo tanto, al aprender a "vivir de forma saludable" y a utilizar los dispositivos electrónicos con disciplina, los jóvenes podrán recuperar el equilibrio y evitar sentirse abrumados por el ritmo cada vez más frenético de la vida digital».

Los jóvenes necesitan autodisciplina si quieren "desintoxicar" sus vidas.

En un mundo donde un simple toque puede conectarte con cientos o miles de personas, muchos jóvenes buscan las cosas más sencillas. Este viaje de "escapar" del mundo digital no se trata de darle la espalda a la tecnología, sino de aprender a regresar a los verdaderos valores, donde la paz no proviene de innumerables publicaciones, comentarios o conexiones virtuales, sino de la sensación de ser escuchado, de compartir y de vivir plenamente cada momento presente.

Fuente: https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html