Pierde 6 kg en un mes abandonando un mal hábito

El estadounidense James Swanwick perdió casi 6 kg de grasa abdominal absteniéndose de beber alcohol durante 30 días.

A Swanwick se le ocurrió la idea mientras cenaba en un restaurante en Estados Unidos y, de repente, sintió náuseas e indigestión. No imaginaba que esta pequeña decisión cambiaría su vida para siempre.

Swanwick no es alcohólico, pero en su día descubrió que el hábito era necesario para forjar relaciones sociales. «En aquella época, el máximo tiempo que había pasado sin beber era probablemente una semana, así que un mes de abstinencia era difícil», dijo.

Swanwick dijo que tuvo dificultades durante las dos primeras semanas. En las reuniones, pedía agua mientras todos sus amigos bebían, y recibía burlas una y otra vez. Pero Swanwick se mantuvo firme en su decisión.

Después de 30 días, perdió 5.5 kilos, la mayor parte de los cuales se encontraban en el abdomen, donde los hombres que beben alcohol con frecuencia tienden a acumular grasa, según Dring Aware. Además, Swanwick dormía mejor y se sentía más sano.

"Dormía mejor, me veía mejor, empecé a ir al gimnasio, hice una audición para el puesto de presentador del programa Sportcentre de ESPN y lo conseguí. Me sorprendió porque en 30 días sin beber, mi vida pareció cambiar por completo", dijo.

Tras haber perdido 5 kilos, Swanwick decidió continuar su sobriedad durante un año. Tras 60 días más, empezó a tener antojo de cerveza fría, vino tinto y ginebra. Sin embargo, reprimió el impulso y poco a poco se acostumbró a no beber. Al tercer mes de sobriedad, Swanwick se sentía "fantástico" e inspirado para continuar su camino. Le sorprendió que aún pudiera ampliar sus relaciones, divertirse, ser gracioso y ser atractivo sin alcohol.

James Swanwick, presentador deportivo de ESPN. Foto: James Swanwick

Sin embargo, sus amigos a menudo le ponían trabas. Algunos incluso mezclaban vodka en secreto con refrescos y se los daban a beber.

Después de 6 meses, Swanwick estaba en buena forma, lleno de energía, y su salud había mejorado significativamente. Al cabo de un año, había logrado bajar 11 kg. Quería recompensarse con una copa de vino ligero, pero no podía beber ni un sorbo.

En ese momento, me dije: "Pensémoslo de nuevo" y dejé la copa de vino. Me di cuenta de que en tan solo un año había perdido 11 kg, me sentía mejor, dormía mejor y tenía relaciones más sólidas. Ahora soy presentador de televisión. No lo cambiaría por una copa de vino", dijo.

Swanwick ha hablado abiertamente de su experiencia y ha creado un "reto de 30 días de sobriedad". Sus nueve consejos clave para dejar de beber incluyen: evitar el alcohol en casa; preguntarse por qué bebe; no ver el alcohol como una recompensa; concentrarse en la decisión de dejarlo; controlar sus pensamientos; cambiar sus hábitos personales; encontrar la alegría de vivir sobrio; anotar en un diario 20 cosas por las que esté agradecido cada día; y comunicar su decisión de dejarlo a los demás.

Los australianos malgastan millones de dólares de sus ingresos en alcohol cada año, según expertos en salud. Según Health Direct, el alcohol afecta la salud del cerebro, el corazón, el hígado, el estómago y la fertilidad. El consumo excesivo de alcohol eleva la presión arterial, aumenta el riesgo de desarrollar cáncer y reduce los niveles de testosterona, el conteo de espermatozoides y la fertilidad masculina.

Thuc Linh (según el Daily Mail )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/giam-6-kg-trong-mot-thang-nho-tu-bo-mot-thoi-quen-xau-4637049.html