Algunos médicos especialistas en medicina deportiva afirman: Muchos pacientes hacen ejercicio al aire libre durante las horas más calurosas del día. De 10:00 a 16:00, el cuerpo es muy susceptible a la deshidratación y al aumento de la temperatura corporal, lo que puede provocar un golpe de calor o un derrame cerebral. Incluso sin sol directo, la alta humedad provoca un agotamiento rápido del cuerpo.
El equipamiento adecuado es crucial. Para deportes que requieren mucho movimiento, como el pickleball o el bádminton, el calzado deportivo especializado ayuda a reducir el riesgo de resbalones y esguinces. Los jugadores también deben usar ropa transpirable, gorra y beber abundante agua.
El Sr. Nguyen Ngoc Khiem (residente en el barrio de Long Binh) juega bádminton con regularidad de 3 a 4 veces por semana. Comenta: «Siempre dedico al menos 10 minutos a calentar todo el cuerpo antes de empezar un partido. Mientras juego, si siento dolor muscular o mareos, paro inmediatamente para descansar y beber agua con electrolitos. La salud es a largo plazo; no hay que esforzarse demasiado en una sola sesión».
Desde la perspectiva del entrenamiento, el Sr. Hoang Le Anh (residente en el barrio de Tam Hiep), entrenador de bádminton en la cancha de bádminton de Anh Hieu (barrio de Tam Hiep), recomienda: «El calentamiento es obligatorio. Debes realizar movimientos de rotación articular, trotar y estirar antes de jugar. Al terminar, necesitas estirar ligeramente para que tus músculos se recuperen rápidamente. Para principiantes, es mejor aumentar la intensidad gradualmente en lugar de practicar intensamente desde el principio».
Además, es fundamental practicar deportes con la técnica correcta. Realizar movimientos con una postura incorrecta puede causar lesiones en las articulaciones del hombro, la muñeca o la rodilla. Los principiantes deben aprender con cuidado de un entrenador o una persona con experiencia para adquirir buenos hábitos.
No solo en los campos de juego profesionales, los clubes de base de Dong Nai también están prestando más atención a los recordatorios a sus miembros. Muchos lugares han instalado más botellas de agua y ventiladores, y exigen que todos calienten antes de entrenar.
Le Duy
Fuente: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202508/giu-suc-khoe-khi-choi-the-thao-78b2414/
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