Los alumnos de último año de secundaria repasan para el examen de graduación de 2026.

Presión

En tan solo unos días, miles de estudiantes de último año de secundaria presentarán el examen de graduación de 2026, un hito que marca el final de doce años de escolaridad y les abre un abanico de posibilidades para su futuro. Además de la gran cantidad de conocimientos que deben adquirir, muchos estudiantes también experimentan ansiedad por las expectativas familiares, la competencia y el temor a no alcanzar sus metas. La presión es inevitable.

Nguyen Hoang Bao Thi, estudiante de último año de secundaria en Cao Thang High School, comentó: "Aunque he completado el programa de repaso, cuanto más se acerca el día del examen, más me preocupo porque creo que todavía tengo muchas deficiencias. A veces me pregunto si he aprovechado bien el tiempo, pero luego me recuerdo a mí misma que debo esforzarme más por el futuro y no defraudar las expectativas de mis padres".

Bao Thi no está sola; Nguyen Thai Bao, estudiante de último año de la preparatoria A Luoi, también compartió que últimamente siente una mezcla constante de ansiedad y presión ante el próximo examen importante. Para Bao, lo que la estresa no son solo los resultados del examen, sino también el temor a no poder cumplir con las expectativas de su familia.

Según los psicólogos, la ansiedad antes de los exámenes es bastante común entre los estudiantes de último año de secundaria. Sin embargo, si el estrés persiste sin un alivio adecuado, puede afectar tanto la salud física como la mental. De hecho, muchos estudiantes experimentan insomnio, dolores de cabeza y fatiga debido al estudio intenso durante períodos prolongados. Muchos también suelen tener falta de concentración, estudiando mucho pero sin alcanzar los resultados de aprendizaje deseados.

Además de la presión académica, muchos estudiantes experimentan ansiedad por no cumplir con las expectativas, falta de confianza durante los exámenes o la presión autoimpuesta de compararse constantemente con sus compañeros. Algunos se estresan fácilmente durante los exámenes de práctica, llegando incluso a perder la calma y olvidar conocimientos a pesar de haberse preparado a conciencia.

Apoyo de la familia y los profesores

Según los profesores, en la recta final antes de los exámenes, lo más importante es que los alumnos encuentren un equilibrio entre el estudio y el descanso, cuiden su salud y mantengan una mentalidad estable. Creer en sus propias capacidades les ayudará a sentirse más seguros y confiados al entrar en la sala de examen.

Además de brindar apoyo académico a los estudiantes, las familias y las escuelas también deben prestar mayor atención a su salud mental. El aliento y el apoyo de los adultos ayudarán a los estudiantes a reducir el estrés y a tener una mejor disposición antes de los exámenes. Para muchos estudiantes, la familia es una fuente fundamental de apoyo emocional durante este período crucial.

Para mantener la estabilidad mental, muchos estudiantes están aprendiendo a equilibrar el estudio y el descanso. Nguyen Hoang Bao Thi comentó que intenta dormir lo suficiente, alimentarse bien y limitar el uso del teléfono mientras estudia. Después de cada sesión de práctica, suele descansar de 15 a 20 minutos para relajarse. Sin una buena salud, es muy difícil estudiar eficazmente para los exámenes.

Según la Sra. Ha Bao Vy, profesora del instituto A Luoi, en esta etapa siempre procuramos crear un ambiente de aprendizaje relajado, animar a los alumnos a mantener una mentalidad estable y evitar sobrecargarlos de trabajo. Los tutores también se comunican regularmente con los padres para coordinar el apoyo a los alumnos tanto en el ámbito académico como en su bienestar psicológico.

La Sra. Nguyen Thi Kim Quy, profesora del instituto Cao Thang, considera que lo que los alumnos más necesitan ahora mismo no es solo tiempo para repasar, sino también comprensión y confianza por parte de sus familias y profesores. Los padres también deben reducir la presión de las expectativas y prestar más atención a la alimentación, el sueño y el bienestar mental de sus hijos. Los alumnos deben mantener la calma, tener confianza y un plan de estudio razonable, en lugar de estudiar intensivamente en poco tiempo. Con una mentalidad estable y seguridad en sí mismos, se sentirán más seguros al entrar en el aula de examen.

Texto y fotos: MINH HIỀN

Fuente: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html