Sólo con una mente sana se puede vivir en paz.

El segundo festival de promoción de la salud mental “Soy feliz, soy saludable” se realizó la mañana del 22 de noviembre con numerosas actividades vivenciales para los trabajadores.

Jóvenes con actividades relajantes en el festival - Foto: LE HUY

El equilibrio reside en cada persona. Hay trabajos que requieren sacrificios, pero hay sacrificios que brindan alegría y consuelo. Por eso, encontrar el equilibrio interior es fundamental.

Maestro NGUYEN HONG AN

El tema "Salud integral e higiene del sueño" fue presentado por el Dr. Ha Thanh Dat (Universidad de Medicina Pham Ngoc Thach). El Dr. Dat explicó que el sueño se ve afectado por el entorno vital, la presión laboral, el ruido o los lugares extraños. La luz, el sonido y el espacio afectan la calidad del sueño, y la luz azul es un factor que dificulta el sueño.

Con cuatro ciclos de sueño: sueño ligero, sueño profundo y sueño con sueños, el sueño profundo es el momento en el que el cuerpo se recupera al máximo, la respiración se ralentiza y el cerebro y los músculos regeneran energía. Cada ciclo completo dura entre 90 y 120 minutos, dependiendo de la persona.

El doctor Huynh Doan Phuong Truc (Universidad de Medicina Pham Ngoc Thach) afirmó que, por la noche, el cuerpo secreta melatonina (una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia). Cuando se altera la melatonina, el sueño se ve afectado.

Anotar tus preocupaciones o planes para mañana en un diario y luego doblarlo te ayuda a separar tus pensamientos del presente y a reducir el estrés antes de acostarte. Si no puedes dormir después de estar acostado más de 30 minutos, el consejo es levantarte, caminar con cuidado y volver a acostarte, dijo el Dr. Truc.

Mientras tanto, el Maestro Nguyen Hong An, consultor profesional de Saigon Psychub, comenzó con la frase "cambio" en el intercambio "Equilibrio entre la vida y el trabajo". Dijo que no hay un estándar común para todos sobre cómo equilibrar la vida. La salud mental es como un traje a medida, solo es adecuada cuando entendemos claramente qué necesitamos y cuánto podemos soportar.

El Sr. An afirmó que la prioridad de los empleados al elegir un entorno laboral es el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. No solo necesitan buenos beneficios, sino que también desean un trabajo que les permita mantener una vida personal saludable, desarrollar su carrera profesional y cultivar relaciones.

"Cuando se encuentran bajo presión prolongada, las personas suelen caer en un estado de fatiga, aislarse de la sociedad, perder gradualmente la conexión, reducir la productividad, evadir tareas, enojarse fácilmente, dudar de sí mismas e incluso olvidarse de cuidarse", analizó el Sr. An.

Para encontrar el equilibrio, el Sr. An cree que necesitamos observar nuestros pensamientos, analizarnos a nosotros mismos y determinar qué podemos controlar y qué no. Cuando podamos distinguir, sabremos cómo responder a cada situación. Al mismo tiempo, necesitamos desarrollar habilidades sociales hablando con los demás, participando en actividades y creando un ambiente de convivencia amigable.

Busque apoyo especial de familiares, amigos o profesionales cuando sea necesario. Al mismo tiempo, mantenga hábitos de autocuidado como dormir lo suficiente, hacer ejercicio, hablar, escribir un diario...

LE HUY

Fuente: https://tuoitre.vn/khoe-tinh-than-moi-co-the-song-an-nhien-20251122223136405.htm