En momentos de intensa presión, puede que sientas que te da vueltas la cabeza. Demasiadas decisiones, muy poco tiempo y demasiado en juego. Sobre todo cuando tu trabajo consiste en lidiar con situaciones de vida o muerte, necesitas mantener la agudeza mental.
Por eso los agentes de la CIA utilizan una técnica de concentración sencilla para mantenerse alerta incluso bajo estrés.
En esencia, esta técnica consiste en gestionar tres recursos principales: tiempo, energía y dinero. De estos, solo el tiempo es irremplazable, pues se pierde y nunca regresa, mientras que el dinero se puede ganar o la energía se puede recuperar descansando.
Es por eso que el entrenamiento de la CIA enfatiza estrategias de toma de decisiones que priorizan el tiempo por sobre todo lo demás.
Uno de los mayores peligros para tomar buenas decisiones es cuando caemos en un estado de exceso de compromiso, cuando nuestra lista de tareas pendientes excede la capacidad de nuestro cerebro para procesarla.
Ya sea que estés lidiando con el correo electrónico, la familia o tareas importantes, demasiadas exigencias a la vez pueden generar estrés, reducir la concentración y generar pensamientos negativos. Aquí es donde entra en juego la técnica de enfoque de la CIA.
Esta técnica comienza con una regla simple: a cualquier número de tareas que creas que puedes manejar a la vez, resta dos.
Si crees que puedes con cinco cosas a la vez, haz solo tres. ¿Crees que puedes con tres? Limítate a una. El objetivo es liberarte de la obligación y aumentar tu capacidad para completar tareas importantes.
Una vez que completes esas misiones, pasarás a lo que los agentes de la CIA llaman prioridades operativas.
Aquí es donde te concentras en la siguiente tarea sencilla que puedas realizar en el menor tiempo posible. Puede ser algo tan sencillo como respirar hondo o servirte una taza de café. Lo importante es motivarte y recuperar la sensación de control sobre la situación.
La técnica de enfoque de la CIA funciona porque interrumpe el ciclo de desorden mental, los pensamientos negativos que surgen cuando falla el pensamiento racional. Completar incluso una tarea pequeña puede generar un pensamiento más positivo y reducir la sobrecarga emocional.
Y aunque una persona promedio no enfrenta riesgos relacionados con la seguridad nacional o su vida, aún tiene que lidiar con los factores estresantes de la vida cotidiana, como reuniones inesperadas, problemas familiares o mensajes nocturnos de su jefe.
En todas estas situaciones, identificar y ejecutar la siguiente tarea sencilla es el camino más rápido hacia la calma y la claridad.
Convierte esta técnica en un hábito, comenzando con cosas pequeñas y sencillas, porque no importa la presión que tengas, el movimiento más simple es a menudo el más sabio.
Fuente: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/ky-nang-bi-mat-cua-nhan-vien-cia-trong-tinh-huong-kho-khan-20250512002822771.htm
Kommentar (0)