¿Qué actividades matutinas son buenas para los riñones?

Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo. Por lo tanto, cuidar su salud renal es crucial. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar otros artículos como: Los médicos comparten formas de recuperar la salud después de largas vacaciones; Influenza maligna: cosas a tener en cuenta ; Más beneficios para la salud del té de menta, cosas a tener en cuenta al usarlo...

5 hábitos matutinos que ayudan a mantener los riñones sanos.

Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo, ya que desempeñan funciones como filtrar la sangre, eliminar toxinas, regular el pH, la sal, el potasio y muchas otras. Por lo tanto, cuidar la salud renal es fundamental.

Unos riñones sanos ayudan a eliminar los desechos de la sangre, a equilibrar los líquidos y a regular hormonas como la eritropoyetina (EPO), la renina y el calcitriol. Los siguientes hábitos saludables por la mañana pueden ayudar a que tus riñones funcionen óptimamente.

Beber un vaso de agua al despertarse por la mañana es uno de los hábitos más saludables para los riñones.

Beba mucha agua. Beber un vaso de agua justo después de despertarse es uno de los hábitos matutinos más saludables. El agua ayuda a eliminar el sodio y las toxinas de los riñones y reduce el riesgo de enfermedad renal crónica. Para unos riñones sanos, se debe mantener una ingesta adecuada de agua durante el resto del día.

Ejercicio. El ejercicio regular no solo fortalece los músculos, mejora la circulación sanguínea y la función pulmonar, sino que también contribuye al funcionamiento óptimo de los riñones. Algunas investigaciones sugieren que el ejercicio reduce el riesgo de enfermedad renal crónica y disminuye la presión arterial, factores que pueden dañar los riñones. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 5 de febrero.

Beneficios adicionales del té de menta para la salud y aspectos a tener en cuenta al consumirlo.

La menta no sólo se considera una hierba popular, sino también un remedio natural que se ha utilizado durante miles de años.

Uno de los usos más comunes de la menta es en el té, una bebida que no sólo es deliciosa sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud.

Los compuestos vegetales de esta hierba pueden ofrecer numerosos beneficios, como reducir la inflamación, aliviar las náuseas y los vómitos y equilibrar las hormonas.

Jillian Kubala, nutricionista estadounidense, compartió algunos de los beneficios para la salud del té de menta.

El té de menta, rico en ácido rosmarínico, mejora significativamente la movilidad y reduce el dolor en personas con osteoartritis de rodilla.

Reduce la inflamación. La menta piperita contiene ácido rosmarínico, un polifenol antiinflamatorio. Beber té de menta, rico en ácido rosmarínico, puede mejorar significativamente la movilidad y reducir el dolor en personas con osteoartritis de rodilla.

Si bien el té de menta regular puede ayudar a reducir la rigidez de las articulaciones y mejorar la movilidad, solo el té rico en ácido rosmarínico muestra un efecto notable en el alivio del dolor.

Según estudios, la menta también puede reducir la inflamación causada por la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y el síndrome del intestino irritable (SII).

Reduce los niveles de testosterona. Además de sus efectos antiinflamatorios, la menta también puede afectar los niveles hormonales, especialmente la testosterona. Tiene propiedades antiandrógenas, lo que significa que puede inhibir los efectos de las hormonas masculinas como la testosterona.

Esto es especialmente importante para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), una afección caracterizada por niveles elevados de andrógenos, disfunción ovárica y problemas de insulina. Encontrará más detalles de este artículo en la página de salud el 5 de febrero.

Los médicos comparten formas de recuperarse después de largas vacaciones.

Durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar, los hábitos de vida cambian, el sueño es insuficiente y el consumo de alimentos grasos, cerveza, alcohol y bebidas azucaradas provoca fatiga, lo que requiere recuperación antes de volver al trabajo.

Según el Dr. Huynh Tan Vu, especialista en Medicina Interna (Unidad de Tratamiento Diurno, Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh - Rama 3), durante las vacaciones del Tet, muchas familias, especialmente los jóvenes, tienden a tener hábitos alimenticios irregulares, trasnochar y salir de fiesta por la noche, alterando sus relojes biológicos, lo que provoca fatiga, dolores de cabeza, mareos, etc. Por lo tanto, es necesario reorganizar sus horarios para asegurar un descanso adecuado.

Comer papaya ayuda a estimular el metabolismo.

Además, hacer ejercicio de 15 a 30 minutos al día ayuda a liberar energía y a regular la actividad endocrina para equilibrar el bienestar mental. Recuerda no saltarte comidas, especialmente el desayuno, y almorzar y cenar puntualmente. Aumenta tu consumo de frutas y verduras, complementa tu dieta con cereales integrales, probióticos como cultivos vivos o yogur, y bebe al menos 2 litros de agua al día.

Planifica tu horario de trabajo para evitar las secuelas del Año Nuevo Lunar y adaptarte rápidamente a tu rutina. Revisa tus tareas planificadas y proyectos pendientes para crear un horario para el próximo período. Aborda las tareas gradualmente y programa tiempo para descansar y relajarte durante los momentos estresantes o agotadores. Empieza el día con noticias de salud: ¡ consulta este artículo para más información!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm