El riñón es uno de los órganos más importantes del cuerpo. Por lo tanto, cuidar su salud renal es fundamental. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
Para comenzar el día con novedades sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos comparten formas de recuperar la salud después de largas vacaciones; Gripe maligna: cosas a tener en cuenta ; Más beneficios para la salud del té de menta, notas al usar...
5 hábitos matutinos para mantener tus riñones sanos
El riñón es uno de los órganos más importantes del cuerpo, ya que se encarga de filtrar la sangre, eliminar toxinas, regular el pH, la sal, el potasio y otras funciones. Por lo tanto, cuidar la salud renal es fundamental.
Los riñones sanos ayudan a eliminar los desechos de la sangre, a equilibrar los líquidos y a regular hormonas como la eritropoyetina (EPO), la renina y el calcitriol. Los siguientes hábitos saludables por la mañana pueden ayudar a mantener el óptimo funcionamiento de los riñones.
Beber un vaso de agua al despertarse por la mañana es uno de los hábitos más saludables para los riñones.
Bebe mucha agua. Beber un vaso de agua al despertar es uno de los hábitos más saludables que puedes adoptar por la mañana. El agua ayuda a eliminar el sodio y las toxinas de los riñones y reduce el riesgo de enfermedad renal crónica. Para mantener los riñones sanos, debes beber suficiente agua durante el resto del día.
Ejercicio. El ejercicio regular no solo fortalece los músculos, mejora la circulación y la función pulmonar, sino que también contribuye al funcionamiento óptimo de los riñones. Algunas investigaciones sugieren que el ejercicio reduce el riesgo de enfermedad renal crónica y disminuye la presión arterial, que puede dañar los riñones. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 5 de febrero.
Más beneficios para la salud del té de menta, notas al usarlo
La menta no sólo se considera una hierba popular, sino también un remedio natural que se ha utilizado durante miles de años.
Uno de los usos más populares de la menta es en el té, una bebida que no sólo es deliciosa sino que también tiene muchos beneficios para la salud.
Los compuestos vegetales de esta hierba pueden proporcionar una variedad de beneficios, entre ellos la reducción de la inflamación, el alivio de las náuseas y los vómitos y el equilibrio de las hormonas.
Jillian Kubala, nutricionista estadounidense, compartió algunos beneficios del té de menta para la salud.
El té de menta, rico en ácido rosmarínico, mejora significativamente la movilidad y reduce el dolor en personas con osteoartritis de rodilla.
Reduce la inflamación. La menta piperita contiene ácido rosmarínico, un polifenol que combate la inflamación. Beber té de menta piperita rico en ácido rosmarínico puede mejorar significativamente la movilidad y reducir el dolor en personas con osteoartritis de rodilla.
Si bien el té de menta común también ayuda a reducir la rigidez de las articulaciones y a aumentar la movilidad, solo el té rico en ácido rosmarínico ha demostrado ser significativamente eficaz para reducir el dolor.
Según estudios, la menta también puede reducir la inflamación causada por la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y el síndrome del intestino irritable (SII).
Reduce los niveles de testosterona. Además de sus efectos antiinflamatorios, la menta también puede afectar los niveles hormonales del cuerpo, especialmente la testosterona. Tiene propiedades antiandrogénicas, lo que significa que puede inhibir los efectos de las hormonas masculinas como la testosterona.
Esto es especialmente cierto para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), una afección caracterizada por niveles elevados de andrógenos, disfunción ovárica y problemas de insulina. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 5 de febrero.
Los médicos comparten formas de recuperar la salud después de largas vacaciones
Durante el Tet, cambiar los hábitos de vida, no dormir lo suficiente, consumir mucha comida grasosa, cerveza, alcohol, refrescos... hacen que el cuerpo se sienta cansado, necesitando recuperarse para volver al trabajo.
El médico especialista 2 Huynh Tan Vu (Unidad de Tratamiento Diurno, Hospital Universitario de Medicina y Farmacia, Ciudad Ho Chi Minh - Instalación 3), dijo que durante las vacaciones del Tet, muchas familias, especialmente los jóvenes, comen de manera irregular, se quedan despiertos hasta tarde y juegan por la noche, lo que altera sus relojes biológicos, causando fatiga, dolores de cabeza, mareos, etc., por lo que es necesario reorganizar su tiempo para descansar.
Comer papaya ayuda a estimular el metabolismo.
Además, es necesario realizar de 15 a 30 minutos de ejercicio diarios para liberar energía y regular la actividad endocrina, lo que ayuda a equilibrar la mente. Procure no saltarse comidas, especialmente el desayuno. Para el almuerzo y la cena, coma puntualmente, aumente el consumo de frutas y verduras, incorpore cereales, productos con microorganismos como levadura viva o yogur a su dieta y beba 2 litros de agua al día.
Planifica tu trabajo para que el resabio del Tet no te dure mucho y puedas adaptarte al trabajo de inmediato. Revisa tus planes y tareas pendientes para planificar el futuro. Resuelve cada tarea gradualmente y reserva tiempo para descansar y relajarte entre ellas cuando estés estresado o cansado. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm
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