GĐXH - Las mujeres en la menopausia y la premenopausia deben mantener una dieta rica en soya. Este alimento es fácil de encontrar y económico, pero puede ayudar a aliviar los síntomas incómodos de la menopausia.
¿Es bueno para las mujeres premenopáusicas y menopáusicas beber leche de soja?
La premenopausia y la menopausia son cambios naturales en el cuerpo de la mujer. La menopausia suele ocurrir entre los 45 y los 55 años. En este período, las hormonas que regulan el cuerpo femenino presentan una deficiencia grave porque los ovarios ya no ovulan.
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La deficiencia hormonal, en la que el estrógeno desempeña un papel fundamental, provoca numerosos cambios adversos en la fisiología física y mental durante la menopausia, especialmente durante el período de transición. La deficiencia de estrógeno provoca que las mujeres menopáusicas experimenten sofocos, suden mucho por la noche, estén estresadas e irritables.
La soja es un alimento rico en isoflavonas, un tipo de estrógeno vegetal. Las isoflavonas tienen la misma función que el estrógeno femenino, pero son más débiles.
Se han realizado numerosos estudios alrededor del mundo que confirman la eficacia de la soja para reducir las molestias durante la menopausia .
Beneficios de beber leche de soja todos los días para las mujeres
Ayuda a prevenir la diabetes
A la mayoría de las mujeres les encantan los dulces, pero los dulces aumentan los niveles de azúcar en la sangre, incrementando así el riesgo de diabetes.
La gran cantidad de fibra en la leche de soja puede inhibir el azúcar, prevenir la diabetes, no solo tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre sino también de perder peso.
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Prevención de la hipertensión arterial
La leche de soja contiene estigmasterol, potasio, magnesio y otros ingredientes que inhiben que el cuerpo absorba demasiada sal, evitan el edema, previenen así la presión arterial alta y tratan eficazmente la presión arterial alta.
Ayuda a combatir el envejecimiento.
Debido a que la leche de soja contiene isoflavonas, puede prevenir diversos problemas causados por la disminución de estrógenos, por lo que es especialmente adecuada para mujeres menopáusicas, reduciendo los problemas menopáusicos de las mujeres y haciendo que la piel sea más elástica.
Ayuda a nutrir el cerebro.
La leche de soya es rica en vitamina E, vitamina C y selenio, que son excelentes antioxidantes y antienvejecimiento. Beber leche de soya con regularidad puede nutrir el cerebro y promover el crecimiento y desarrollo de las neuronas.
Por lo tanto, las mujeres que beben leche de soya con regularidad son muy flexibles e inteligentes. La leche de soya también contiene saponinas, isoflavonas y oligosacáridos de soya, que pueden prevenir el Alzheimer.
Antiestreñimiento
Muchas mujeres suelen tener problemas de estreñimiento, y la leche de soya puede ayudar a aliviar este problema. Contiene fibra vegetal, un excelente laxante que reduce la producción de gases.
Protección de la piel
La leche de soya también es un excelente alimento de belleza para las mujeres. El envejecimiento femenino está directamente relacionado con la reducción de estrógenos. La leche de soya contiene fitoestrógenos que regulan las hormonas y retrasan el envejecimiento de la piel.
¿Cuánta leche de soja es suficiente para las mujeres premenopáusicas y menopáusicas?
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Las mujeres que beben leche de soya a diario son muy beneficiosas para el organismo, ya que aportan nutrientes esenciales y reducen el riesgo de ciertas enfermedades. Sin embargo, deben beberla con moderación, ya que consumir demasiada soya puede causar enfermedades ováricas debido al aumento de los niveles de estrógeno.
Además, beber demasiada leche de soja puede provocar sensación de saciedad, dolor de estómago, diarrea y no poder absorber todos los nutrientes.
Para mayor seguridad, los adultos no deben consumir más de 500 ml de leche de soja al día, para los niños esta dosis debe ser menor, alrededor de 300 ml.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm
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